Drahý Kim, V súčasnej dobe ...
Otázka
Vážený Kim,
V súčasnej dobe Som študent a viete, že prvom ročníku 15 .... vyskúšať prvom ročníku 40 ! Je pravda, že som si prakticky hladný v minulom roku (jesť menej ako 200 kalórií denne, zatiaľ čo robí ťažkú kardio po dobu aspoň 45 minút denne), a teraz som schopný tréningu ako ja alebo jesť tak málo, ako som to urobil predtým. Ak chcete vám predstavu o tom, že som pravdepodobne začal von na 156 minulého roka sa znížil na 104 na 5 nohy 5 as veľkým rámom. Som späť až 155 a cítim sa hrozne. Doslova som sa ťažko dýcha niekedy mám bolesti hlavy teraz, moje vlasy drží vypadnutiu, a môj spánok je veľmi nekonzistentnosti. Nie som tak zdôraznil školy, takže by som neprispelo tieto príznaky, ale ja neviem, čo na to povedať. Aj jesť to isté, že všetky moje dormmates jesť a získal som tak veľkú váhu. Aj boli testované na problémy so štítnou žľazou v minulosti a ja som vždy "dokonalý", a ja by som nerád vinu to na nejakú poruchu miesto, ak infact je to niečo robím zle. Myslíte si, že videl dietológom by pomohlo? Máte nejaké návrhy? ... Najmä pre spánok, pretože som zostať až do 4 alebo 5 v smútku .... musieť prinútila ísť spať, prebudiť v 10, možno ťažko vstať z postele pre triedu , ale nie som unavený znovu až 4 alebo tak do smútku. Poďte víkend, dôjde k havárii počas 15 alebo tak hodín. Naozaj by som ocenil, keby ste mohli navrhnúť nejaké testy alebo typy diét sledovať tieto problémy vyriešiť.
Vďaka
Odpoveď
Po prvé hladujúci sami, je to najhoršie, čo môžete urobiť pre chudnutie. Všetko, čo robí, je spomaliť váš metabolizmus dole a dať svoje telo do režimu "hladovanie". Nehovoriac o tom, že je škodlivé pre vaše zdravie !!
Čo musíte urobiť, je pozrieť sa na to, čo jete a nie vaše dormmates! Každý je iný a každý má iné metabolizmus, takže nemožno porovnávať s ostatnými. Musíte sa sústrediť na zdravú výživu, pravidelné cvičenie a sledovať svoje veľkosti porcií. Musíte jesť zo všetkých skupín potravín každý deň a získať dostatok kalórií, aby schudnúť, ale udržať si svoje zdravie. Musíte sa dostať sami na pravidelnom rytme spánku tiež! Pravidelné cvičenie môže určite pomôcť s tým. A myslím realistický mierne cvičenie! (Pred začatím cvičebného programu sa vždy poraďte so svojím lekárom.) Jesť pravidelne (3-5 krát denne v pravidelných intervaloch) a pravidelné cvičenie vám môže pomôcť začať normalizovať svoje spánok.
Môžete skúsiť túto knihu:
http://www.collegeeatingguide.com/~~HEAD=dobj
To bolo napísané dietológom a môže byť skvelý sprievodca pre vás. Ak k niečomu takému nepomôže, možno budete chcieť nájsť dietológa na akademickej pôde alebo v oblasti, ktoré môžete vidieť na báze one-to-one, aby vám pomohol von! Aj poskytovať služby, ako je personalizovaných ponúk, ale nie je si istý, či by vám pomohol von na college- nie ste istí, ako veľkú kontrolu máte nad tým, čo jete (žijúci v koľaji vs. bytu alebo doma). Dajte mi vedieť, ak máte záujem o moje služby :. [email protected] alebo www.Nutrifocus.net
Good Luck,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
12 políc pre domácich majstrov, ktoré vám pomôžu zorganizovať
LED svetelná terapia 101:Fungujú LED svetelné tváre skutočne?
Karamelový jablkový cheesecake Dip
Vysvetlenie kolagénu pre pokožku:Druhy a výhody kolagénového krému
Báječné nápady na svadobné topánky inšpirované našimi skutočnými nevestami
