Hi Mark. Práve som dostal svoj ...
Otázka
Hi Mark. Práve som dostal vaša odpoveď ďakujem moc za odpoveď a poskytuje mi zdrojmi. Dôvod, prečo som sa spýtal, čo je to zaoblený číslo pre denný príjem kalórií by ich becasue Chcem sa uistiť, že som skončiť s dosť. Práve teraz, čo som jedol som asi o 1600 denne. asi pred 3 týždňami som skončil v nemocnici pre rezanie mojej kalórií 500-700 za deň a cvičenie každý deň. Veci sa vymkli z rúk a môj lekár mi povedal, že jediný spôsob, ako získať lepšie je jesť breakfeast obedy a večere a desiaty medzi tým. Išiel som od 168 libier na 132 a chcel by som, aby zostali na 132, ale nechcem, aby už stratiť, pretože som 5 stôp 1 a pocit, že som na zdravú váhu a chcú získať lepší pocit. Môj doktor povedal: Som extrémne dehydrovaný a ja som paranoidný teraz, keď nemusí byť dostatok kalórií príjem čo keď jeden deň nejem 1600 becasue z vystúpil môj stravovací smerovanie kvôli nabitému programu. Je to vlastne má byť dosť vystresovaný.
Odpoveď
Hello Shelly,
mi odpustiť, občas uviaznu v ľudí trápi asi konzumujú príliš veľa. Vo vašom prípade máte obavy o príliš málo. Pre ženy zvyčajne nižšia ako 1200 kalórií denne je hladovanie, pretože si nemôže prijímať dostatok živín s takým malým počtom. Avšak, povedal by som, že pre väčšinu ľudí aj to je pomerne nízka. 1600 je definitívne zlepšenie, kde ste boli. Ak budete čítať cez podpornú jedálenský článku Poslal som vám prídem do bodu, kedy bude vaše telo sa dozviete, či ste dostatočne nejete. A v skutočnosti ste už boli svedkami to s jedlom 500-700 za deň. Počúvať svoje telo, ak nemáte dobrý pocit po celý deň, s stabilné dodávky energie (s ohľadom získať adekvátne spánok), potom môže byť potrebné vziať v niektorých viac kalórií.
Čo sa týka svojom nabitom programe, ktorý je tvrdý oriešok pre mnoho ľudí, vrátane mňa. A viem, že podporná strava nie je vždy prístupná. Takže, je to len otázka darí lepšie, než si teraz.
Čo sa týka nabitý program, môže mám to jednoduchšie, než niektorých ľudí, ale koľaj a školenie ľudí, spolu s mojimi vlastnými tréningu ma drží práce. Takže, čo robím, je plánovať dopredu. Viem, že v určitých dňoch od 8-11 Som v triede napr. Takže môžem uistiť, že som jedol pred triedou a ja jesť hneď po triede. Neskôr večer mám triedu, takže môžem uistiť, že mám v pláne svoje jedlo dopredu. Časom vaše telo bude zvyknúť jesť častejšie, keď pôjdem bez jedla dlhšie ako 3 hodiny, mám naozaj hlad a ľahko rozrušený.
Takže, čo navrhujem, je sadnúť a vypísať svoje dni na papieri, v akej časy sú robíte určité veci.
-Li, že ste pracovať z 8-4 a ste zaneprázdnení medzi málo času pre obed alebo občerstvenie, zbaliť niečo s vami, ktoré môžete jesť s malou prípravou. Ja, ja to buď nejaké ovocie alebo jogurt a granolového. Je tu veľa možností tam, je to o zistenie, čo sa vám páči a čo môžete začleniť do svojho života.
Nebojte sa o dokonalosti, nikto nie je. Jednoducho to lepšie, ako ste teraz.
Znova, pokojne odpísať, alebo len napíšte mi na [email protected]
Plážové šifónové svadobné šaty na uvoľnenú oslavu pri mori
Mali by ste dostať gélové nechty? Všetko, čo je potrebné vedieť o gélovej manikúre
Vaša svadobná hostina:Kontrolné zoznamy pre plánovanie svadby bez stresu
Funguje práškový opaľovací krém? 13 najlepších práškových opaľovacích krémov a práškových SPF tipov
Šípkový olej na pokožku:výhody,
