Hii radi jesť ovocie ....
Otázka
Hi
Milujem jesť ovocie. Moje telo nie je naozaj dobre reagovať na chlieb, ryža a tak podobne.
Aj priberajú z neho taky.
Zvyčajne som jesť len ovocie, ale občas aj jesť len iné veci príliš , Tak nejako som stratiť svoju myseľ a jesť len ... Máte nejaké tipy pre mňa neustále pod kontrolou svojho tela a hmotnosti?
Dík
Odpoveď
Hi Anne,
Ovocie a zelenina sú zdravé pre vás. Vy nespresnila, aký druh ovocia jesť, ale odporúčam vám sústrediť viac z vláknitých ovocia, napríklad odrody jablká, hrušky, uhorky a jahody. Jesť škroby ovocie menej často. Vyzerá to, že nesmie byť konzumáciu vyváženej stravy. Uistite sa, že budete jesť bielkoviny s jedlom. Niektoré návrhy sú pridávanie vegetarián (vegetariánske) párkov s raňajkami (jeden možný obchodný názov je "zornička" - ale existuje veľa na výber), pridajte chudé bielkoviny s obedom a večerou, napríklad strukoviny /fazuľa, ryby, kuracie, morčacie , chudé hovädzie mäso alebo vegetariánske jedlá rovnako.
Ak konzumovať vyváženú stravu s priemernou veľkosťou porcie budete môcť lepšie kontrolovať svoju váhu; to tiež zvýši hladinu sýtosti s jedlom.
nemôžem klásť dostatočný dôraz na cvičenie. Vykonávať inú činnosť vás baví, a vypracovať tie veľké svaly spáliť čo najviac kalórií.
Konzumácia nízkotučnú, bude vyvážená strava + cvičenie propagovať zdravú váhu.
teplé pozdravom,
Helen
