otázka o železo
Otázka
som nebol v jedle, za posledný týždeň a pol, pretože som naozaj zaneprázdnený so školou. cut som sa do pery a krv vyzerala orange sfarbené. A teraz som naozaj unavená, ako môžem spať dobrých 8 hodín a po 2-3 hodinách robiť každodenné veci, som vyčerpaný. Takže moja otázka je, môžete sa stať anemický po vzdanie železo za týždeň? Aké potraviny obsahujú veľa železa v nich? Vďaka za vašu pomoc.
Odpoveď
Hi Nikki,
Nie, to sa nemôže stať anemický po vzdanie železa na týždeň a pol. To trvá mesiace až roky jesť stravu železa deficitom rozvíjať anémia z nedostatku železa, pretože vaše telo udržiava zásobu železa. Ak nejete dostatok železa, aby spĺňali potreby vášho tela, tento obchod sa postupne vyčerpáva a budete nakoniec rozvíjať anémia z nedostatku železa. Aby sa ubezpečil, ste získali dostatok železa, jesť niekoľko železo potraviny bohaté na každý deň, vrátane hovädzie, bravčové, kuracie mäso, strukoviny (napr šošovica, pečené fazuľa, čierne fazuľa, cícer), vegetariánskych "mas" (napr Veggie Burger alebo deli plátky ), sušené ovocie (napr hrozienka, marhule), orechy a semená, alebo blackstrap melasy.
Dúfam, že to pomáha!
Karen
