diéty
Otázka
Som 23 rokov staré muža, (India) .My LDL cholesterol je 120. Ako môžem znížiť hladinu cholesterolu?
prosím navrhnúť mi nejaké diéty pre kontrolu ono.
tiež dať mi potravín, ktoré zvyšujú hladinu cholesterolu.
Odpoveď
Vážený Fasaluok,
Po prvé, navrhujem, aby ste kontaktovať svojho lekára. On /ona môže priať, aby vás na lieky
OK, ak je to cholesterol mlátiť potraviny ísť, odporúčam ovsené vločky na raňajky -. Nevarte v mlieku, ale vo vode alebo mandľového mlieka. Môžete pridať malú hrsť nasekanej vlašské orechy a sušené ovocie sa vystrojiť to trochu.
Vlašské orechy, flaxmeal a ovsené vločky sú dobré pre pomoc na zníženie hladiny cholesterolu, ale pozor na tuk v vlašských orechov. Len pár lyžíc denne sú odporúčané. Vlašské orechy, flaxmeal, avokádo (s vysokým obsahom tuku, ale dobré tuky), ľanový olej, a rybie, ako sú losos práce s cieľom zvýšiť svoj dobrý cholesterol, počet HDL. Ak sa dostanete svoj podiel na lepšie miesto znížením LDL a zvyšovanie HDL, Váš lekár nemusí byť tak týka.
Cieľom pri znižovaní cholesterolu je vyrezať nasýtené tuky. Najväčšími zdrojmi nasýtených tukov sú v živočíšnych produktoch, vrátane mlieka a mliečnych výrobkov (pokiaľ to má nulovú tuku) a vajcia. Ak sa rozhodnete, aby sa stal vegan, odporúčam investovať do niekoľkých vegánskych kuchárok, ktoré používajú nízkotučné varnej techniky.
Oleje, ako je slnečnicový, olivový a hroznový olej sú dobré v malých množstvách, rovnako (jedna alebo dve lyžičky za deň, nie viac).
To všetko povedať, že niekedy jednoducho nemôže bojovať dedičnosť. Ak máte v rodinnej anamnéze vysokej hladiny cholesterolu a srdcové choroby, môžete skúsiť veľmi ťažké s týmito technikami a vidieť len niekoľko bodov meniacich. V tomto bode, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom o lieky.
Nádej, ktorá pomáha.
Pozdravem,
Deb
