s nízkym obsahom tuku čokoládový puding?
Otázka
Ahoj mám obrovské denne čokoládové chute a potrebujú schudnúť.
Milujem čokoládový puding. Čokoľvek konzistencie pudingu.
DO navrhnúť nejaký tuk recepty nízkej
Odpoveď
Hi Shakthi,
Jedna z dobrých vecí, o chute je, že prejsť. Čím častejšie, že ste nahradiť vysoko kalorické občerstvenie sa pohárom vody, alebo ísť hore a dole po schodoch, tým rýchlejšie budete chudnúť. Dalo by sa uvažovať o spustenie deň s ovocím - rozrezať nejaké ovocie s nejakým netučného jogurtu (konzistencia puding). Týmto spôsobom dostanete svoje sladké fix s určitým proteínom, ktorý vás udrží ísť do ďalšieho jedla. Veľkosť
Porcie je kľúčové. Ak sa vám páči orechová masla, aj keď sú s vysokým obsahom tuku, jesť v malých množstvách (čajová lyžička denne), zistíte, že sú uspokojivé. Mandle sú najvyššie matice obsahom vlákniny, a polievkovú lyžicu možno prepínať chuť v okamihu, pretože vlákno je vyplnenie.
Kľúčom k weightloss trávia viac kalórií (cvičenie), než budete mať v, takže s vysokým obsahom vlákniny, komplexné potraviny, ako je hnedá ryža a zelenej listovej zelenine, pôjde dlhú cestu smerom k vám pomôže von.
Jeden z mojich najobľúbenejších pudingov je ryžový nákyp. Ak máte nahradiť s hnedou ryžou, zvýšite úroveň vlákien. Tu je dobrý vegan recept: http://alteredplates.blogspot.com/search?q=rice+pudding
Nádej, ktorá pomáha!
