V mojom Wits End
Otázka
Dobré ráno!
Je mi 28 rokov a váži približne 262lbs. Stratil som 100lbs pred dvoma rokmi a snažím sa dostať späť na trať. Urobil som to vyrezaním všetky "zlé" sacharidy a len jesť zeleninu a mäso. My v súlade deň jedlo vyzeralo: Vaječné bielky + morčacie klobása /slaninu na raňajky. Šalát s vinegerette na obed. Svetlo jogurt na desiatu, alebo akékoľvek ovocie ... a na večeru to bolo vždy variácie morčacie alebo kuracie mäso. Po desiatich mesiacoch jesť rovnakú vec znovu a znovu som nemohol vziať to už nie. My All Time Low bol 249 libier. Získala som späť asi 15.
pracujem veľmi vysokú stresovú prácu, a ja sa postará o mojej matky a babičky. Môj život je veľmi hektický, a začal som sa ani toľko starať o to, čo som jedol. Keby som chcel ísť von a baviť sa a dobré jedlo by som mať jednu ... ale som začal neznášať mojej morčacie a kuracie mäso, naozaj nemajú pocit, že je to dobrý alebo duševne zdravý spôsob, ako žiť. Počítam každý malý kalórií a sacharidov príjem I, to bolo tak zlé, že po prvýkrát v roku som šiel von k jedlu, som uvažoval robiť sám zvracať hore (ja nie) ...
keď som sa dostať domov z práce a pobehujú na nohách celý deň, moje telo je doslova ma zabíja. Moje nohy bolia, moje bolia nohy, paže bolieť zdvíhanie po celý deň. Aj zdvihnúť drobné závažia a urobiť nejaké tanečné kardio a rotoped, všetci moji priatelia mi hovoria, že je potrebné začať chodiť a behať ... Ja proste nechcem robiť ... nielen to neznášam chladné počasie , ale nechcem ľudia pri pohľade na mňa, keď cvičím ... som nemal chodiť alebo spustiť predtým, keď som upustil váhu ... cítim sa ako 45 minút + deň cvičenia na vrchole toho, čo robím v práci mal stačiť ... Moje telo je zvyčajne toľko bolesti na konci noci som sa prejsť von, ale čoskoro prebudí z telesných kŕčov.
Premýšľal som o vyskúšanie systému, ako je Ediets alebo Nutrisystem ... ale ja jednoducho neviem ... Ja nechcem použiť všetok môj čas cvičenia a byť v bolesti, a ja nie 't chcieť neteší to, čo jem ... Bežím z možností a trpezlivosť s touto ... Nejaké návrhy? (V priemere Jem medzi 1100-1500 CAL jeden deň vrcholy, a počas svojho cvičebného režimu snažím vypáliť ďalších 400-500cals)
Odpoveď
Jaclyn,
mi ľúto, že ste v toľko fyzickej bolesti každý deň. Dúfam, že mi môže pomôcť. Musím povedať, že som odporúčam jesť viac kalórií, 1100-1500 nestačí a vaše telo bude cítiť, že sú hladní a potom držať na všetky kalórie, ktoré jete. Odporúčam vyváženú stravu 2000 kalórií, zníženie 1700, akonáhle sa dostanete 200 libier. To bude tiež robiť to pre vás jednoduchšie zostať na diéte, pretože nebudete cítiť ako hlad. Dalo by sa dokonca urobiť 2300 kalórií v ustálenom zo dňa na deň a schudnúť! Odporúčam tiež dodáva komplexné sacharidy, ako je ovocie, zeleniny, zemiakov, celozrnných.
Veľa šťastia,
Lea
Ako pripraviť intenzívny očný krém z bambuckého masla (recept)
Mohla by byť táto správa definitívnou odpoveďou na váš základný náter na problémy s mastnou pleťou?
Plnené sérum s kyselinou hyalurónovou pre skákaciu pokožku podobnú supermodelke do 25 dolárov
Recept na neodolateľný francúzsky toast
20 receptov na kukuricu na ústnej vode
