nadobličiek únava
Otázka
Viete o všetkých potravín, ktoré bude naozaj pomáhajú nadobličiek únava?
Odpoveď
nadobličiek únava je spôsobená chronickým stresom, ktorý overworks nadobličky, ktoré pomáhajú zmierňovať niektoré z hormónov, ktoré pracujú v boji proti stresu. Príznaky zahŕňajú únavu, podráždenosť, zlý spánok, zníženie imunity, a zvýšenie telesnej hmotnosti. Bohužiaľ, mnoho z potravín, ktoré ľudia obrátiť, keď unavený (káva), alebo si chcú oddýchnuť (alkohol) sú škodlivé pre prekonanie nadobličiek únavu. Kým nie sú tam žiadne magické potraviny môžem obrátiť, aby ste takže sa môžete cítiť lepšie, budem sa snažiť, aby vám nejaké pokyny. Vyhnite sa alkoholu a tabaku, z ktorých oba zdanenia telo, ako sa snaží vypratať toxínov. Mali by ste sa pokúsiť, aby zostali ďaleko od kofeínu, bezprostredné účinky sú krátkodobé a dokonca aj kofeín konzumovaný skoro ráno môže ovplyvniť spánok v noci. Štúdie naznačujú, chrumkavé potraviny, ako sú jablká, sú v skutočnosti lepšie tak ako tak prebudenie ľudí. Ďalším spoločným pick-me-up, jednoduchý cukor (ako bolo zistené v cukrík, sóda a energetické nápoje) Je tiež potrebné vyhnúť kvôli nasledujúce poklesy hladiny cukru v krvi. Pre najlepšie energie, jesť každé 2-3 hodiny, aby sa zabránilo veľké jedlá. Zahŕňajú bielkovín, tukov a sacharidov zakaždým, keď budete jesť, ktoré pomáhajú udržiavať hladinu cukru v krvi stabilnú. Ľudia s nadobličiek únava často majú nízke hladiny hormónu aldosterónu, čo môže spôsobiť nerovnováhu elektrolytov, dehydratáciu a nízky krvný tlak; -Li umožniť ostatným zdravotný stav, skúste pridať jodizovana soli do svojho jedálnička a piť veľa vody každý deň. (Dokonca aj mierne dehydratácia môže prispieť k pocitu únavy.) Obmedzenie potravín s vysokým obsahom draslíka môže byť tiež prínosom. Niektoré štúdie naznačujú, nadobličiek únavu a neznášanlivosť lepku môže súvisieť a niektorí ľudia tvrdia, že majú viac energie po znížení množstva lepku (nájdený v pšenici a iných známych zŕn) v ich strave. Ak hľadáte za príplatok, harmančekový čaj, ženšen, koreň sladkého drievka, B-komplex vitamínov, vitamín C a multivitamín, ktorý tiež obsahuje minerálne látky (najmä vápnik, zinok, horčík a selén), môžu byť všetky prínosné, ale nezabudnite, aby sa zabezpečilo doplnky nebude interagovať so žiadnymi liekmi, ktoré pravdepodobne užívate. Cvičenie je tiež prínosom pre zníženie hladiny kortizolu a celkovo zbaviť stresu, takže ak sa vám podarí prejsť každý deň, alebo začať cvičením, ktoré môžu tiež pomôcť s vašimi symptómy.
Dúfam, že aspoň dáva ste východiskovým bodom k začnú zlepšovať svoj jedálniček. Prajem ti všetko najlepšie!!!
