pomôcť
Otázka
Hi There,
Oceňujem informácie o mieste a urobili čas na to tam dal von. Som veľmi zmätený a snažím sa prísť na to, čo sa bude pracovať pre mňa najlepšie. Začal som sa surovým mäsom vec asi pred dvoma mesiacmi a zistil, niektoré naozaj skvelé výsledky. Potom hľadáme a výskum kúsok ďalej som našiel materiál Aajonus a dokonca mal veľmi drahé konzultácii s ním. Plán jedlo položil na mňa nebol len tak detailné, že by som sa zasekol v kuchyni po celý deň, ale bol mimoriadne nákladné ..... 350 až 400 dolárov týždenne. Tiež som začal všímať veľa ramien a kĺbov, verím, že z mliekarne. Som osobný tréner a cvičenie robí gymnastiku a handbalancing veci až 4 + hodín denne. Zrazu má ramená začala bolieť a moje zápästie boli tak tesné som nemohol vykonávať veci som sa použiť na robiť.
Som si všimol, že surové mäso a vajcia a maslo s trochou kokosovým krémom Bol poriadku a dovolila mi zotaviť rýchlejšie, než je obvyklé, s malú alebo žiadnu bolesť.
som teraz späť reevaluating kam ísť odtiaľto. Moja otázka je
1) je trhané naozaj v poriadku? AAjonus hovorí, že to nie je prijateľný surové mäso potravy.
2) Koľko surové vajcia môžete konzumovať? Navrhol som zjesť 24 denne Sims 3), nevadilo by vám zdieľať ukážkovú denný plán, ktorý jete?
4) Ako používať hlinu, že ste sa zmienil na svojom webe?
5) Ak je som bol jesť obaja varené a surové mäso v jeden deň, ale nie v jednom jedle, je to v poriadku, aj keď nie je optimálna.
Ďakujem za váš čas,
Teším sa na rokovaní od vás
Jared
odpoveď
350-400 amerických dolárov za týždeň? To je smiešne! Odporúčania Aajonus 'k jedlu desiatky malých jedál denne sú absurdné, a spôsobilo obrovské množstvo surových potravín na konci každého dňa. Samotná náklad môže byť v poriadku pre veľmi bohaté miestnych obyvateľov žijúcich v blízkosti Aajonus 'doma v Malibu, ale pre niekoho iného, je to len smiešne
V zásade existuje niekoľko problémov s Aajonus. "Primal Diéta: -
stroje a) surové mlieko problem.This je najväčším problémom na Primal stravy. Po prvé je tu otázka potravinovej intolerancie /alergiu voči surového mlieka a mliečnych výrobkov. Pre-raw-mliečne-zástancovia chceli predstierať, že to je nemožné byť alergickí na surové mliečne výrobky, ale sú mŕtvi zle. Nejde len o to, že existuje toľko ľudí s touto potravinou intoleranciou /alergiou voči surového mlieka a mliečnych výrobkov od narodenia, ale tam sú ešte v neskoršom živote ako, keď ľudia dostanú chorí od SAD diét, ich telá sa niekedy natoľko oslabená, že oni často dostanú jedlo navyše-neznášanlivosť /alergia na potraviny, ktoré predtým zdali navonok tolerovať.
Potom je tu otázka všetkých týchto hormónov v mlieku, ktoré sú navrhnuté tak, aby teľa dorastať do veľkosti dospelých v rámci priestor 2 roky - to všetko veľmi nevhodné pre človeka.
Potom je tu otázka vápnika pomer horčíka v mlieku. V prirodzenejšie Palaeo stravy, vápnik: pomer horčíka je viac ako 1: 1 alebo 2: 1, vzhľadom k tomu Palaeo potraviny. Avšak, keď sa pridáva do mliečnych výrobkov (ktorý má vápnik: pomer horčíka v rozmedzí od 7: 1 do 12: 1, v závislosti od typu mliekárne), potom je tento pomer veľmi šikmo, s príliš vysokým pomerom vápnika a horčíka, ktoré vedie k zablokovaniu príjmu horčíka, čo vedie k horčíka nedostatok. Horčík-nedostatok, mimochodom, vedie k veciam, ako sú svalové kŕče: -
http://ods.od.nih.gov/factsheets/magnesium/#h4
A počtu dlhým dlhodobé Primal Dieters skutočne prijatí na (uzavreté) Primal Diet yahoo skupina, že zámerne jedli veľa surovej tekvicové semená, ktoré sú veľmi vysokým obsahom horčíka a nízky obsah vápnika, ako chceli, aby sa predišlo prípadným problémom s horčíkom deficitom ako výsledok , ich rozsiahle spotreby surového mlieka a mliečnych výrobkov
Tiež bolo navrhnuté, že laktóza inhibuje absorpciu medi do tela v prípade, laktóza sa spotrebováva vo veľkom množstve, čo vedie k vyššiemu riziku srdcového ochorením: -
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3357459
Jo, a ja som povedal, že surové mlieka a mliečnych výrobkov v USA je veľmi drahé, takže to je ďalší dôvod, sa mu vyhnúť.
b) počet ľahko spracovaných surových potravín vo svojej strave. Pre jednu vec, veci, ako je kokosovým krémom a surový vegetarián šťavy trvať nejakú dobu na prípravu. Vzhľadom k tomu, jeden z hlavných predajných bodov zo surovej stravy je, že človek je schopný vyhnúť sa plytvaniu obrovské množstvo času sad-jedáci trávia varenie ich potravín, je to trochu absurdné sa Vám RVAFers spracovať bezchybné surové potraviny zbytočne.
Presnejšie povedané, surový vegetarián šťavy a surové kokosový krém neboli spotrebované v akejkoľvek fáze paleolitu éry, takže nie sú ideálne potraviny pre ľudí - lepšie jesť surové, pevné zeleninu a surové kokosové orechy, namiesto , Surový vegetarián-šťava má ďalšie problémy: - veľa ex-Primal Dieters si sťažovali, že keď sa konzumujú v surovom stave vegetarián-šťavy vo veľkom množstve ako Aajonus navrhol (1 veľký polliter na sklo alebo viac za deň), začali trpieť Zdravie-problémy. To bolo navrhol, že tieto problémy nastali, pretože odšťavovania surové zeleninu nielen robí živiny v bunke stien viac biologicky dostupných pre nás, ale tiež robí antinutričných látok v surovej zeleniny viac biologicky dostupných rovnako, čo vedie k potenciálnemu nutričné deficiencies.Eating surovej pevná látka je zelenina, naopak, nie je problém, pretože bez juicing sa antinutrient úrovne sú oveľa nižšie, a nevýrazné chuti surovej pevnej látky, zeleniny znamená, že jeden nespotrebováva obrovské množstvo z nej ako s surovej veggie-šťavy (posledný je často sladené Primal diétu, aby to chutnejšie)
c) konštantný, malý denné jedlá AV odporúča: -. za prvé, obyčajné množstvo surových potravín sa odporúča je príliš veľký, tak ako tak. Ešte horšie je, veľa RVAFers si všimol, že liečenie v tele sa vyskytuje viac, keď je telo v pokoji, skôr než pri trávení. Takže konštanta stravovanie dostane do tela odkloniť základných zdrojov od hojenia smerom k tráveniu
Tam je diétny režim s názvom "Prerušovaný Pôst", ktoré by ste mali prečítať viac o: -.
http://en.wikipedia.org/wiki/Intermittent_fasting
Mnoho RVAFers ako ja (hoci nie všetci) hlásili zažíva zdravotné prínosy tým, majúce iba len jedno veľké jedlo denne. Existujú 2 verzie: - je ľahšie jedna zahŕňa len jesť 1 veľký, surovinovej múčky každých 20-24 hodín, jedli počas 4 hodín. Ťažšie jedna zahŕňa náhradníka-dňový pôst (tj jesť 1 veľkú jedlo na jeden deň do 4 hodín, potom celodenný pôst, a opakuje, že 2-dňový cyklus na dobu neurčitú). Tak nejako zmiešať dva pokiaľ je to možné, má 1 veľkú jedlo denne po väčšinu dní, ale majú celodenný pôst sem a tam.
D) Surové med a surové vajcia. Mnohí sa sťažovali na nadmerné množstvo AV odporúča, pokiaľ ide o surové medu a surové vajcia. Niekoľko RVAFers si všimli, že oni mali potravinovou intoleranciou /alergiu voči vajcia a niektorí jednoducho nemohol zvládnuť surový med. Keď si človek myslí o tom, ani surový med ani surové vajcia by boli často nájdené v prírode v Palaeo dobe, vzhľadom k tomu, že bolo v tej dobe buď vtákov, ako sú kurčatá alebo beekeeping.Best nie domestikácie držať ich ako príležitostné zaobchádza.
foto 1) niekoľko surové foodists majú mierne problémy potravinovej neznášanlivosti is trhané. Tie bývajú ľudia, ktorých tráviaci systémy boli ťažko stroskotala desaťročia na SAD stravy, takže ani nemôže zvládnuť miernu spracovania, ako je tomu u dehydratované sušené mäso alebo surové, pozemné mäsa. To znamená, že väčšina RVAFers robiť v pohode s trhané. Budete musieť experimentovať, aby ste videli, ako to funguje u vás. To znamená, že jedna z výhod surové potraviny je jej vyšší obsah vody v porovnaní so varených jedál, takže dehydrované trhaný neznie ideálne ku mne s výnimkou ako príležitostný liečiť, IMO.
2) 24 denne ? Opäť platí, že príliš prehnané. Po prvé, tam sú niektoré RVAFers, ktorí majú mierne potravinovej intolerancie /alergie voči vajec, a to aj surové vajcia, (aj keď mnohí nemajú také problémy, nepochybne). Príďte sa myslieť na to, dokonca Aajonus pripustil, že proteín v surových vajec nie je tak dobré pre prestavbu telo ako proteínu v surové mäso
Tam je ďalší bod: -. Niektorí ľudia tvrdia, že avidínu v surových vajec spôsobuje ťažkosti , Avidín je antinutrient v surovom vaječný bielok, ktorá sa viaže s biotín (vitamín B7) v žĺtku zo surových vajec, takže niektorí ľudia tvrdia, že príliš veľa surových vajec denne, je pre vás zlé. Avšak, väčšina tvrdí, že vzhľadom na to, že je viac než dosť biotínu v žĺtku zo surovej vajcia tak ako tak, že nedostatok biotínu by mohlo dôjsť iba vtedy, ak človek jej 24 alebo viac surových eggwhites denne bez jedla žĺtky (došlo k 1 alebo 2, prípady kulturistov umierajúcich jesť obrovské množstvo len za surové vajcia-biele každý deň). Či tak alebo onak, Aajonus-style dňový binging na surových vajec nie je dobrý nápad, stačí im ako užitočný ďalší zdroj surového tuku z času na čas, ale nie zošiť ako s surové mäso.
3) zmením svoj denný príjem potravy-neustále založený výhradne na inštinkt /chuť k jedlu, atď., tak ako tak, a aby som bol úprimný, moje dieta-plán by nemal byť vhodné pre niekoho iného, vzhľadom k rozdielnym metabolic- ceny rôzne body-veľkosti atď ale tu je fiktívna (ale rozumne truish) vzorka: -
deň 1: - 1/2 surového divokého zajaca kostry.
2. deň: - 15-30 surové veľké wildcaught ustrice. Plus 1 alebo 2 banány
3. deň: -. 1 kilogramu surové morské ryby: -. Buď surové makrela alebo surové mečúň alebo surové Kingfish alebo surové šproty alebo surovina, sardinky alebo surové krevety /krevety
deň 4: - 20 surové mušle (nikdy kupovať mrazené mušle!). Plus 2 alebo 3 pomaranče
5. deň: -. 4 kiwi plus 4 banány
6. deň: - .. Celodenný Fast
Day 7: - 150 surové mušle (čo musím výhry z mušlí - surové mušle sú pre skúsených RVAFers pretože škrupiny sú hádka otvoriť)
8. deň: -. 1 surový severský alebo 2 surové kraby. Plus 2 alebo 3 avokádo
9. deň. - 1/2 surové grassfed /organických vôl pečene alebo vola srdca alebo srdca niektorých surovín a jahňacieho /pečeň
Deň 10 :. - celý deň Fast
11.deň: - .. 1 celý organický /grassfed vôl jazyk
deň 12: -. plátovania surového grassfed drene
13. deň: - 3 surové husacie vajcia alebo 6 surové kačacie vajcia alebo 24 surové prepeličie vajíčka (prepeličích vajec sú malé). . Plus niektoré pomaranče
14. deň: - 1 surový, (malý) divá kačica divá kostru. . Navyše niektoré surovej vres voštinové (6 uncí)
Deň 15: - 1,2 kilogramov surového zem /mletej grassfed /bio hovädzie mäso
Deň 16: -. 1 kilo surového stagmeat (dusenie steak , najlacnejšie strihy stagmeat ako lacnejšie kusy mäsa sú rovnako dobré, nutrične, ako drahé kusy ako filet-steak). . Plus niektoré surovej pienapple kusy
`
Day 17: - 1 kilogram surové diviaka plus krabici buď surové čerešne alebo surové čučoriedok
Všeobecne povedané, ja usilovať o 1 veľký jedlo. surové mäso denne, jedli v priebehu 2 hodín alebo dokonca menej času. Často som pridať nejaké surové ovocie (niekedy semi-organické, ale zistil som, neorganické surové ovocie nie je zďaleka tak zlé pre mňa ako nekvalitných grainfed mäsa). Tiež som urobiť miesto vrátane niektorých surových organový mäso každý pár týždňov. V minulosti by som jesť oveľa vyššie percento surovín organový mäso každého druhého týždňa, ako mi bolo povedané inými RVAFers, ktoré vrátane nerastných organový mäso do jedálnička zrýchlili svoj Zdravie-zotavenie - a ja som zistil, je, aby bolo správne vzhľadom k mojej vlastnej následnej skúsenosti a rôzne vedecké správy ukazujú oveľa vyššiu úroveň živín v surovej orgánových-mas ako surové muscle-meats.Now, že som dlho úplnému zahojeniu, som oveľa menej neobťažoval re surových orgánových-mas, ale stále jesť pravidelne , Niektoré RVAFers, namiesto toho tvrdí, že človek potrebuje k jedlu len minimálne 10 percent niečí surové živočíšneho-potravinársky príjem vo forme surových organový mäso, ale nič viac.
Som sa zameriavajú predovšetkým na surové voľne žijúca zver, ako som mala veľké šťastie pri hľadaní jeho zdroje, a pretože sú tak oveľa lacnejšie ako surové, grassfed /organické mäsa (a sú vyššie v kvalite re živín). V menšej miere, aj ja zamerať sa na surové wildcaught morské plody, ako som zistil, že táto kombinácia funguje to pre mňa oveľa lepšie ako spoliehať len na surové mäso zo suchozemských cicavcov alebo výhradne na surové morské plody pre môj surový pokusov na zvieratách-potravinársky príjmu. (Tiež som zistil, že čím vyššia úroveň živín v potravinách, tým menej mám jesť to, ako výsledok.) Ja sa zvyčajne snaží, aby sa ubezpečil, že surové mäso je pomerne mastné keď nemám ešte jesť svalovej hmoty -meats ak nie sú k dispozícii žiadne mastné leats, a nebojte sa príliš veľa re toto.
nemám rád spoliehať na surových vajec príliš veľa, a väčšinou jedia len niekoľko surové husia vajcia v priebehu 2 mesiace na jar alebo na niekoľko surové prepeličie vajcia boxy po zvyšok roka. Len som ísť na surových vajec vo veľkom počas tých vzácnych príležitostiach, keď nemôžem zohnať surovín, grassfed mäso alebo surové wildcaught morské plody. Dokonca aj vtedy, nechcem predlžovať skúsenosť, ako som zistil, že mám veľmi mierny potravinársky neznášanlivosť voči vajíčok, dokonca aj tie, surový, čo sa prejavuje len vtedy, keď som spotrebovať veľké množstvo surových vajec naraz.
tiež som kúpiť iba surové vres voštinové v lete, v malých množstvách (nie viac ako 8 uncí štrnásť dní, zvyčajne menej). Zistil som, Nevydržím surové, tekutý med vo fľašiach a silné podozrenie, že väčšina takzvané "raw" med bol zahrievaný (včelár mi povedal, že všetci majú na teplo med, aby si to do pohárov ako ručná manipulácia by urobilo med stáť oveľa viac - a navyše súčasná vládna zákony Spojeného kráľovstva umožňujú medu, ktoré majú byť označené ako "surový" aj v prípade, že med má "iba" bola zahriata na 80 stupňov Celzia po krátku dobu)
Tu je !. ukážka závit ukazuje, čo si ostatní RVAFers jesť v day:-
http://www.rawpaleoforum.com/off-topic/what-are-you-eating-right-now/
Again, neberte to príliš vážne, pretože vy nezdieľate presne rovnaké okolnosti alebo rýchlosť metabolizmu atď ako tie vyššie uvedené.
4), len som dal polievkovú lyžicu jedlej ( sušená), francúzsky Zelený íl do pinta-pohára a potom ju miešať s minerálnou vodou a vypiť. (neodporúčam akýkoľvek iný druh hliny z rôznych dôvodov). Mám len výhodu (vo forme 1 detox), keď som prvýkrát použil íl, ale od tej doby - pravdepodobne preto, že v tom čase som bol skoro tri roky, aby robili RVAF stravy, takže nemal žiadne toxíny, ako sa zbaviť sa akýkoľvek extent.But na začiatku RVAF stravy, som si istý, že je to veľmi užitočné, ako sa zbaviť toxínov z SAD-jesť dní.
5) nie je to všeobecne dobrý nápad miešať surové a varené potraviny dohromady. Oba vyžadujú rôzne druhy trávenie tak v rozpore so sebou. Na účely liečenie /obnovy, Aajonus odporúča strava sa skladá zo 85+ percent surové potraviny. Súhlasím znovu to ako jesť varené potraviny vo veľkom množstve nielen spomaľuje hojenie sadzbou, ale zaťažuje telo s viac tepelne-vytvoril toxínov z varených jedál.
Dlhodobé suroviny na zvieratách-foodists robiť príležitostne jesť varené potraviny na určité spoločenské príležitosti. Tie môžu spôsobiť menšie problémy s trávením alebo spôsobiť, že telo ísť do veľmi malej detox, ale ľudia ako ja používať "high-mäso" http://www.rawpaleoforum.com/display-your-culinary-creations/high-meat -recipe-pr ...
alebo -výrobky "EM" a /alebo vysoko kvalitné enzýmovej doplnky ako mimoriadne baktérií alebo enzýmov pomáha vyhnúť sa takejto prípadnej príznaky. Tiež pri výbere varené jedlá na takých spoločenských príležitostiach, dbáme na to, aby veľa experimentovať, aby zistili, ktoré varené potraviny spôsobujú málo alebo žiadne bezprostredné symptómy (napríklad Zistil som, že by som mohol zvládnuť varené, svalové-mäso lepšie ako varená, tučné mäso , našiel som varenej ryže s mierou, že spôsobujú len zanedbateľné symptómy atď)
Oh, tu sú 2 užitočné odkazy by ste mali read:-
http://www.rawpaleoforum.com/important-info-for-newbies/sticky-advice-for-newbie...
http://www.rawpaleoforum.com/important-info-for-newbies/where-to-buy-cheap-raw-a...(please-don't-post-in-this-thread!)/
So, znižovať náklady, je tu: - Prerušované Pôst, surové varhany-mas, ktoré sú lacnejšie a výživnejšie za kilogram ako surové svalovej mäsa; surový voľne žijúca zver je zvyčajne lacnejšie a výživnejšie za jeden kilogram ako surové grassfed /organické mäsa. Mali by ste sa tiež vyhnúť nákupu od výrobcov vypísaných Aajonus, ako som počul z iných zdrojov, že títo výrobcovia sú všetky príliš drahé. Lepšie je kúpiť priamo v hromadne z grassfed mäsa fariem alebo kúpiť od miestnych poľnohospodárskych trhov potom, čo ste vydal po telefóne).
nemôžem dať vám presné údaje opäť ceny v USA, ale zistil som, že mi to stojí c. 60 UK britských librách v priemere za týždeň za vysoko kvalitné RVAF strava sa skladá prevažne z surových potravín živočíšneho pôvodu, a niektorí surové rastlinné foods.If nie som vzdialene neobťažoval re nákladov, môže niekedy platiť toľko ako 90 UK britských librách A týždeň z najdrahších surových potravín sú k dispozícii na trhu môjho poľnohospodárov (napr: - surového homár, surové mušle alebo surové, grassfed /organických filet, steak), a keď som na rozpočet, som bol schopný sa dostať preč s iba platenia 45 Veľká Británia libier šterlingov pre vysoko kvalitné surových potravín týždenne (obvykle potom nákup 3 celý divoký zajac trupov na 12 libier päťdesiat pencí každý plus trochu surové ovocie alebo podobnými). Zistil som, že v minulosti, že ceny v USA pre potraviny alebo čokoľvek iného výške zhruba rovnaký v číslach ako na obrázkoch v britských libier, čo je zhruba (tak 60 dolárov za týždeň v priemere pre americkú RVAFer Znie to asi vpravo) - ale, samozrejme, americký dolár stojí menej ako libra šterlingov vo Veľkej Británii, takže mám podozrenie, že to znamená, že vy Američania získať surové potraviny za nižšie ceny ako my.
No, dúfam, že som odpovedal všetky vaše otázky. Neváhajte a položiť ďalšiu otázku, či budete potrebovať viac informácií. Len požiadajte Samostatnou otázkou nabudúce ako nadväzujúce otázky sú nepríjemné riešiť, pretože obsahujú predchádzajúce otázky a odpovede).
HTH
RPG.
