Weight.
Otázka
Myslím, že vyzerajú dobre, a ja som veľmi vhodné. Ale ja chcem vyzerať lepšie. Nie som veľmi veľké dievča, priemerná výška ....... asi 168 centimetrov a váži 63kg .... Som celkom tónovaný, ale uvedenie na asi 5 kg tuku cez prázdniny dať trochu Chubb na okrajoch a vyrobený moje boky väčší. Milujem jedlo. Tancujem ..... a bol som sa snaží jesť zdravšie, ale vždy sa mi podarí niečo zjesť druh zlé pre mňa. Ako môžem stratiť 5kgs, bez toho aby na niektorých pádny diétu, chcem vidieť zmeny! Ps je mi 19 rokov.
Vďaka.
Odpoveď
Hi Callie,
Základné spôsob, ako schudnúť, je jesť menej a viac sa pohybovať, ale viete, že už. :)
Môžete skúsiť robiť nejaké pešej výpady, ktoré vyzerajú trochu ako je tento: http://www.ehow.com/video_2280116_do-walking-lunges.html mám robiť tieto a robia veľké veci pre moje stehná. Pre vaše boky, možno budete chcieť vyskúšať drepy, ale poukazujú na prsty von ako robíte vrstiev v balete. Pre výkon ešte viac, skúste držanie krásny váhu, ako si dřepnout.
Zvýšenie kardio je vždy skvelý spôsob, ako zvýšiť svoju spotrebu kalórií.
Pokiaľ ide o jedlo ide, ak budete jesť tuky, uistite sa, že sú dobrí - ako tie, ktoré sa nachádzajú v avokádo, olivový olej a orechy (najmä mandle). Nezabudnite si zvýšiť svoj príjem vlákniny. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny sa budete cítiť plnšie rýchlejšie, takže sa nemusíte skončiť jesť toľko, ale získať skvelé živiny. To tiež trvá vaše telo dlhšie spracovávať potraviny vlákniny-bohatý, takže budete dávať vaše telo do práce. Všetko, čo povedať, sledovať svoje veľkosti porcií. Snažte sa udržať vysoko kalorické potraviny do hrsti. Nie viac než to. Piť veľa vody, cvičenie ťažšie, než si myslíte, že je to potrebné, a budete klesá tieto kg v žiadnom momente. Veľa šťastia!
Best,
Deb
