priberanie na váhe
Otázka
Hi Sarah,
Mám veľa problémov sa snaží na priberanie na váhe. Som 5 nohy 5 vysoký a váži sedem kamenných 6 libier.
Aj jesť čo chcem a nie dať jedinú libru ďalej. Namiesto toho, či som preskočiť jedlo cez bytia zaneprázdnený apod aj schudnúť veľmi ľahko.
Mi bolo osem kameň 6 pred mesiacom a to aj napriek jesť dobre a často aj nemôže získať váhu.
Mohol by ste mi prosím poradiť o tom, čo k jedlu bezpečne priberanie na váhe, bez toho by jesť nezdravé. môj gp mi povedal, jesť chipsy a hranolky a hamburgery, ale ako mám IBS, že nie je dobrý nápad!
nejakú radu môžete dať by bola veľmi vítaná. thankyou
Odpoveď
V minulosti to bolo obyčajne odporúča zvýšiť kalórií tým, že jej viac vyprážané potraviny, maslo, plnotučné mliečne výrobky, rýchle občerstvenie, atď., zatiaľ čo vy stále počúva tieto odporúčania niekedy (ako ste zažili!), tým viac populárne odporúčanie na zvýšenie kalórií spôsoby, ktoré prispejú k celkovému zdraviu. Môžete skúsiť zvýšiť príjem tým, že jej 3 jedla a 3 občerstvenia alebo 6 "mini-jedla" každý deň. Sušené ovocie je koncentrovaná forma kalórií. Ostatné potraviny, ktoré môžu prispieť k priberaniu na váhe sú orechy a semená, olivy /olivový olej, avokádo, semená konope /olej, ľanové semená /olej, chodník mix, granolového bary, celozrnný cestoviny, zemiaky a syr. Ponorte všetko, čo môžete v arašidové maslo, hummus, med, olivový olej, zálievka, jogurt, atď môžete pridať sušené odstredené mlieko, keď zapekaných jedál alebo čokoľvek krémovú pridať kalórie a nemení chuť jedla moc. Výberu nápojov s kalórií, ako je mlieko a šťavu, namiesto vody môže byť prospešná. Ak všetko ostatné zlyhá, môžete piť instantné nápoje raňajky (napríklad Carnation Instant raňajky), chudnutie nápoje (napríklad Slimfast), smoothies, alebo proteín trasie medzi jedlami pre kalórií navyše.
Dúfam, že vám nejaké nápady. Ak máte pocit, že ste naozaj usiluje o neustále jesť a konzumovať veľa vysoko kalorické potraviny, ale stále nie sú priberať na váhe, možno budete musieť porozprávať so svojím lekárom. Niekedy sa úbytok hmotnosti je jedným z prvých príznakov vážnejšie stavu.
