krmivo pre obéznych n obese
Otázka
Dobrý deň, možno navrhnúť na diétny plán pre obézne n obézne osoby .. prosím dať zoznam potravín, ktoré je potrebné sa vyhnúť n povolených .. n
čo čerstvé n sušené ovocie by malo byť obmedzené?
plz dať plán ponuky dni ..
odpoveď
je mi ľúto, naozaj nemôžem odpovedať na vaše otázky , Neexistujú žiadne potraviny, ktoré by sa niekto, aby sa zabránilo, s výnimkou alergií a niektorých liekov. Zoslabenie je vždy najdôležitejším faktorom pri kontrole hmotnosti. Veľa čerstvého ovocia a zeleniny môže byť výhodné z dôvodu ich vysokej vody, vysokým obsahom vlákniny, s nízkym obsahom kalórií. Zníženie tučné jedlá a vyprážané potraviny môžu byť tiež prospešné, pretože tuk je najviac koncentrovanej forme kalórií. Sušené ovocie sú tiež koncentrovanej forme kalórií, ale môžu byť zahrnuté do žiadnej diéty s mierou.
Dní menu plánu je tiež ťažké, pretože úspech, ak najlepšie, ak plány sú vytvorené pri súčasnej stravovacie návyky jednotlivca, má rád a nepáči a zdravotné stavy do úvahy. Typicky, 1500, 1800, alebo 2000 kalórií je použitý, aj keď v prípade, že osoba je jesť veľa pred stravy, môže byť vhodnejšie 2300 alebo 2500 kalórií. Základným 1800 kalórií by celkom 5 sacharidové porcií za jedlo (nízkotučné mliečne výrobky by takisto započítané do sacharidov), 1-2 porcií zeleniny na obed a večeru, 6 uncí mäsa denne a tri tukové porcií deň. Plán 1500 kalórií bude mať jeden menej, kde sa podáva sacharidov na jedlo a jedna unca menej mäsa za deň. Plán 2000 kalórií bude mať navyše jeden podávajúci sacharidov na jedlo a jedna unca viac mäsa za deň.
Tu je príklad deň 1800 kalórií:
Raňajky:
1 šálka odstredeného mlieka (1) sacharidov
1 vajce (1 mäso)
1/2 banánu (1 sacharidov)
4 oz pomarančová šťava (1 sacharidy)
1 šálka obilnín (1 sacharidy)
1 plátok toast (1 sacharidy)
1 lyžička masla alebo margarínu (1 tuku)
Obed:
2 oz grilované kura (2 mäso)
1/2 šálky zemiakovú kašu (1 škrob)
1/2 šálky kukuričného (1 škrob)
1 šálka listový šalát (1 zelenina)
1 lyžice zálievka (1 tuku)
2 cukrovinky (2 škrob) foto 1 šálka odstredené mlieko (1 škrob)
1 šálka kávy (zdarma)
Večera:
3 unca pečené ryby (3 mäso)
1/2 šálky varenej ryže (1 škrob)
1/2 šálky dusená mrkva (1) rastlinné
1 šálka zeleninovú polievku (1 rastlinné a 1 škrob)
1 večera valec (1 škrob)
1 lyžička masla alebo margarínu (1 tuku)
1 plátok angelfood koláč (2 škrob) foto 1 šálka ľadový čaj (zdarma)
Dúfam, že pomôže trochu. V deň, keď sa jedlo príklad Aj za predpokladu, je veľmi Američan, ale mala by vám nápad. Ľúto, že nemôže pomôcť viac.
