Light Dinner?
Otázka
Sarah
Laurie
som nebol schopný prísť o hmotnosti po dobu dvoch týždňov po 1500 kalórií za deň stravy.
Vždy som mal pomalý metabolizmus .
Skúšal som cvičenie každý deň, ale myslím, že to jednoducho sa mi hladnejší.
myslíte si, že keď som jedol rovnaké množstvo kalórií, ale spotrebováva viac z nich na raňajky a obed miesto večera, že by bolo užitočné Môj obvyklý vzor, rovnako ako väčšina ľudí, je ľahká raňajky a obedy a večere veľký.
Po večeri som trafil gauč potom ísť do postele.
Možno, že rašeliniská jedlo predsa nie je popálenie off?
i zvyčajne prebudiť s bruchu stále plné a ľahko nevoľno.
Niekto mi povedal, že jeden by sme mali jesť raňajkách ako kráľ. obed ako princ a večere ako žobrák. Väčšina ľudí to urobiť na druhú stranu.
Vďaka!
Odpoveď
Hi Sue! Veľká otázka. V minulosti generál nutričné poradenstvo bola kalórie je kalórie bez ohľadu na to, keď budete jesť. Potom sa rada stala nezáleží na tom, ako dlho ste jedli ... alebo ako veľmi ... tak dlho, ako to bolo dve hodiny pred spaním. Avšak, nedávne štúdie na laboratórnych zvieratách preukázali denného času predsa robí rozdiel. Tieto štúdie neboli zopakovať u ľudí, ale verím, že časom bude nájdený odkaz, pretože vagus "uznáva" dennej doby s vnútorné hodiny a hormóny zodpovedajúcim spôsobom uvoľnia. Navyše, štúdia bola vykonaná ukazuje pracovníci tretej smeny sú často obézni, aj keď konzumujú menej kalórií, ako ich náprotivky, ktorí pracujú v priebehu dňa. Pokiaľ sa jedná o zmenu môžete urobiť, tak by som vám, aby ste jesť viac skôr v priebehu dňa.
Cvičenie často robí ľudí hladnejší, pretože vaše telo sa snaží udržať váhu, je na adrese. Mať ľahké občerstvenie, ktorý obsahuje proteín a sacharid po cvičení je skvelý nápad; pohár mlieka po cvičení je tiež dobré, pretože obsahuje bielkoviny, sacharidy a elektrolyty. Môžete tiež piť viac vody; Niekedy smäd je uznávaný ako hlad a z vody pomôže naplniť vás.
Hang tam, nevzdávajte to a prajem vám veľa šťastia s vaším chudnutie.
