jogurt
Otázka
. Otázka: Sarah
Za účelom zníženia mojej nadúvanie a nafúknuté brucho, môj lekár odporučil som vyskúšať niektoré zmeny v stravovaní
povedala vystrihnúť lepok a jesť viac jogurt.
lepok je ťažké, pretože som žiť na toast a chlieb je všade, ale našiel som nejaký zmrznutý bezlepkovú chleba na Safeway.
Pokiaľ ide o jogurt (Activia) i dont naozaj majú chuť na sladké a nepáči jesť studené veci v dopoludňajších hodinách.
mám malú vaňu s nízkym obsahom tuku jogurtu. Môže to byť vykurované a ochutené alebo v zmesi s horúcimi potravinami, dať do polievok, atď.
Vďaka
? Odpoveď: Ahoj Barb! Znie to, ako keby lekár urobil niektoré vynikajúce zmeny stravy odporúčania. Som rád, že ste boli schopní nájsť bezlepkovú chleba tak ľahko. Odporučila by som vám udržať chleba mrazené doma, pretože rýchlo bezlepkové chleba korisť. Bohužiaľ budete musieť dávať pozor na viac než len chleba; produkty, ako sú cestoviny, omáčky, zálievka a polievka môže tiež obsahovať lepok. Slová hľadať na etiketách potravín patria: pšenica, raž, jačmeň, škrob (kukuričný škrob, pokiaľ nie je výslovne uvedené inak), slad, a dextrín. To je len čiastočný zoznam; Odporučil by som výskum online za úplný zoznam. Ovos samy o sebe sú bezlepkové ale väčšina ovos sú spracované na rovnakých strojoch používaných na spracovanie iných obilnín, takže sa často vyhnúť.
Pokiaľ ide o jogurt, lekár odporučiť jogurt, pretože je plná probiotík. Activia má špeciálne patentovaný kmeň baktérie, ale nezávislý výskum nepreukázala kmeňa byť lepší ako iných živých kultúr a Food and Drug Administration, aj záťah na niektorých ich propagácie výrobku. Môžete si kúpiť jogurt výrobkov, ktoré majú piť ako krémov, ktoré obsahujú aj živé kultúry. (Budete chcieť pozrieť na etikete, aby sa ubezpečil, že obsahuje živé kultúry). Dalo by sa tiež zmiešať jogurt s ovocím, aby vaše vlastné smoothies. Mnoho mrazený jogurt tiež obsahujú živé kultúry, ak by ste chceli mať studené občerstvenie v popoludňajších hodinách alebo večer. Otepľovanie jogurt zabije niektoré z baktérií, ktoré nechcete aby sa stalo. Avšak, ak ste práve nepáči jogurt, môžete si kúpiť probiotických doplnkov na obchodoch so zdravou výživou alebo obchodov, ktoré sa špecializujú na vitamíny a doplnky stravy. Oni nemusia byť tak efektívne, ako jednoducho jesť živé kultúry v jogurte, ale napriek tomu by ste získať nejaké výhody z výrobku.
Veľa šťastia, ako sa vaše nadúvanie pod kontrolou. Myslím, že budete spokojní s diétou zmeny. . Prosím, kontaktujte ma znovu, ak máte nejaké ďalšie otázky
---------- ĎALŠÍ VÝVOJ ----------
OTÁZKA: Sarah
Jeho už dva dni teraz s jogurtom a bez lepku a naraz dnes (streda) sa cítim stekajú s diahrea. Takmer ako chrípka, ale mal som chrípku.
Kontrola on-line, mohlo by to byť liečebná kríza? Môj žalúdok sa znížila o malinký kúsok a spodná časť je mäkšia, to je zvyčajne napnutý.
Môj manžel dokonca povedal, pozrel som sa lepšie?! (Muži)
Pokiaľ sa jedná o "uzdravenie krízy" a nie chrípka budem trpieť cez to.
Odpoveď
Hnačka je bežný kedykoľvek niekto drasticky zmení svoje stravovacie návyky ... a nemajú lepok je drastická zmena. Hnačka by mal odísť po niekoľkých dňoch. Ak tomu tak nie je, tak by som vyhľadajte svojho lekára; mali by ste kontaktovať svojho lekára, ak zistíte, že máte horúčku. Do tej doby, uistite sa, že piť veľa tekutín, aby ste zostali hydratované. Ak ste neboli správne spracovávať lepok, pravdepodobne ste mal veľa plynu, ktorý bol prispievajúce k nadúvaniu a by vysvetľovalo, prečo váš žalúdok nie je tak napätá teraz. Pojem "hojenie krízy" je používaný viac homeopatík alebo holistické terapeutov, takže by som asi použiť tento presný termín. Znie to ako vaše telo robí nejaké úpravy a nie je nič naozaj báť v tomto okamihu. Avšak, ak sa váš stav zhorší (teplota, bolesti, vracanie), obráťte sa na svojho lekára.
