tvrdý fat
Otázka
Hi
Mám otázku ohľadom môjho tuku im 18 5 stôp 2 a 114 libier Ive stratil 14 libier a stratil väčšinu tuku okolo môjho tela okrem žalúdka. ..i prevýšenie prísť o viac ako 5-6 libier cuz potom zle sa underweight z nejakého dôvodu mám malé množstvo tuku nad moje brucho je tvrdé a zvyšok v spodnej časti je mäkká id chcel vedieť, čo to je všetko okolo a tiež by chcel vedieť, niektoré potraviny, ktoré sú dobré spaľovanie zlý tuk alebo pomoc spaľovať tuk zlé alebo ak existuje taká vec, ive počul olivy sú dobré! stroje a aký typ cvičenia by som mal urobiť, aby stratiť brušný tuk
poďakovať
Odpoveď
Hi Natasha. Gratulujeme vám k chudnutiu !!! Zdá sa, že majú rovnaký problém Mnoho žien, objavovanie žalúdok je najťažšie miesto, aby tón po strate hmotnosti. Bohužiaľ, nemôžete stratiť tuk v určitej oblasti tým, že jej niektoré potraviny alebo robiť určité cvičenia. Čo môžete urobiť, je však pracovať vaše brušné svaly, takže svaly pod ním sú viac tónovaný a dať váš žalúdok krajší tvar. Cvičenie, ktoré pracujú celý žalúdka alebo spodná časť žalúdka sú najlepšie, pretože spodná časť žalúdka zdá byť najmenší cvičenie v každodenných činností (čo je dôvod, prečo sa cíti mäkšie). Trepotaní kopy, na chrbte bicyklov a vleky nôh sú skvelé cvičenie robiť, ktoré nevyžadujú žiadnu zvláštnu zručnosti alebo zariadenia. (Sú to všetko nájdete na armystudyguide.com) Samozrejme, budú všetky celoplošný kardio cvičenia (ako je beh, aerobik, plávanie, cvičebné obvod) pomôžu tón po celom tele.
Nie sú v skutočnosti všetky potraviny, ktoré nutne spaľovať tuk pre vás. Ľudia si zvykli veriť, zeler a kapusta potrebné viac kalórií stráviteľné ako oni ti dal, aby mohli byť použité na schudnúť. Ďalšia teória je korenené jedlá zrýchliť váš metabolizmus. Niektoré štúdie ukázali, ľudia sú viac spokojní s menej kalórií pri jedle korenené jedlá, ale nikdy som nevidel štúdiu, ktorá dokazuje korenené jedlá skutočne zrýchliť váš metabolizmus. Podľa môjho názoru len potraviny, ktoré by mohli byť považované za "diétne potraviny" sú potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Vlákno cítite plné dlhšie, pretože rozširuje s vodou v tráviacom trakte, ale absorbujú menej kalórií, pretože vlákno tiež tlačí potravy tráviacim traktom rýchlejšie. Naviac mnohé potraviny, ktoré sú prirodzene vysoký obsah vlákniny (celozrnné obilniny a čerstvé ovocie a zelenina) obsahujú vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré potrebujete k zostať zdravý. Zdravé tuky (napríklad olivy), môže byť prínosom pre chudnutie, pretože tuky tiež pomôže pocit sýtosti dlhšie; zdravé tuky (iné príklady sú mastné ryby, ľanové semienko olej a matice) tiež omega-3 mastné kyseliny, ktoré môžu pomôcť udržať od depresie, jedným z dôvodov, prečo ľudia nad jedlu. Štúdie tiež ukázali, náročné low-mliečne výrobky môžu pomôcť pri chudnutí, pravdepodobne v dôsledku pomernej zmes bielkovín, sacharidov a elektrolytov.
Dúfam, že odpovie na vaše otázky. Ešte raz blahoželáme a prajeme veľa šťastia dostať do žalúdka do tvaru úžasne!
