diéty a exercise
Otázka
Hej Melissa Som Cassie a je mi 15, váži 10 a pol kameň, a som asi päť stôp 2 (a som dievča) ,
V niektorých prípadoch nemusí byť možné, aby mi pomohol, že veľa, pretože v mojom veku, ale ja naozaj potrebujú schudnúť. Mal som operáciu na mojom zápästí v čase vianočných holdidays a bol mimo všetkou športu po dobu asi dva až tri mesiace po nej. Teraz, po krátkej dobe je na športe, som väznený rameno a idem na X-Ray a Ultrasound, čo je takmer určite chystá viesť k ďalšej operácii. Vo veľkostiach UK skôr, ako to všetko, bol som veľkosti 8-10. Teraz, som 12, a tuk 10 v niektorých obchodoch. Som naozaj otrávený to všetko preto, že všetci moji priatelia sú všetci mŕtvi chudý a majú veľa pozornosti od chalanov a ja začínam naozaj otrávený s váhou, že dávam ďalej.
Najčastejšie pondelok v súčasnosti hrám hokej, ale ja hrám brankára, ktorá v podstate zahŕňa stojaci v sieti s nákladom sady na a kopal na plese keď na to príde do cesty. Nie je to veľmi energický. Niekedy potom, čo že mám County Cricket výcvik, ale ja začínam tak pozadu, že som strácať dych naozaj jednoducho a ja zostať pozadu. V stredu mám kriket tréningový a Zdá sa mi stačiť tej doby, ale to nie je veľa cvičenia, pretože sme naozaj len pobehovať kúsok, keď jeho naše ísť po druhej desiatke pred vami, a keď ste mihnutia stačí len pohybovať dopredu a swing ruky sa trafiť loptu.
V nedeľu hrám kriket zápasy (a jo - ja hevaily venovaný mojej krikete), a nemám naozaj moc potom. Aj zostať pozadu v wamr-up, ale nemám naozaj veľa počas zápasu, pretože jej nie je práve najviac pulzujúca športu tak ako tak. Naozaj chcem schudnúť, pretože moja mamička je naozaj nadváhu a je na týchto špeciálnych, extra-pevnosť tabletky na chudnutie, ktoré boli predpísané k nej lekár, môj brat sa snaží schudnúť, pretože je o tri roky mladší než ja a dva kamenné ťažšie, a kamarát moja mamička má proste musel na operáciu, aby sa jej schudnúť - niečo ako žalúdočné bandáže chirurgii. Môj otec je trochu fitness blázon a vždy sleduje, čo jej
Takže v podstate -. Ospravedlňujem sa, či som motala o moc, ale ja by som naozaj rád vašu pomoc. Existuje nejaké skupiny potravín, ktoré by som mal vyhnúť? Akékoľvek že by som mala jesť viac? Som všeobecne celkom dobre s mojím ovocím a žobrať, budem jesť väčšinu z nich. Tiež - je tam niečo, čo môžem urobiť pre zlepšenie mojej kondíciu, sportswise? Som celkom vziať TimeWise ale snažím presvedčiť svoju rodinu, aby si veslovací trenažér alebo tak niečo. Nejakú radu by naozaj pomôže v tejto chvíli nemôžem hovoriť s mojou rodinou o tom, pretože ma všetci vidia ako zdravý jednu - len málo vedia, ako zle sú teraz.
Odpoveď
Cassie,
Je to celkom bežné, atletické ľudí na priberanie na váhe pri úraze. Môžete bojovať tým, že zdvojnásobí príjem non-škrobnatých zeleninu a vystrihovanie biele potraviny, ako biely chlieb, zemiaky, cestoviny, ryža a biele. Pozrite sa na miernych cvičenie, ktoré nebude bolieť rameno-walking je skutočne fantastický výkon, pretože spálite kalórie, bez toho aby sami hlad.
Tiež chcem, aby ste si o svojej rodine a svoje stravovacie návyky. Ste obklopení zlými príkladmi. Chcem, aby si si nájsť niekoho vo svojom živote, ktorý je na zdravú váhu a nie je vôbec diétu a vytvoriť z nich do svojho vzorom.
Melissa
