Slow going
Otázka
Sarah
som bol diagnostikovaný s hypertenziou a potrebujú schudnúť.
Som 50.
I dont mať problémy so štítnou žľazou, ale myslím, musí mať pomalý metabolizmus, ako som mal tvrdý čas schudnúť, pretože o mojej forties.I som celkom aktívny a dont jesť veľa, nie nezdravé vôbec.
Minulý mesiac som vystrihnúť všetky červené mäso a zdalo sa, že spúšť niečo, čo som stratil dve libry.
to ešte doesnt zdať ako veľa. Je to pod priemerom pre ľudí ako ja? Aj didnt zmeniť denný kalórií celkom len vystrihnuté červené mäso (Vždy som jedol chudé červené mäso). Prečo by to robiť rozdiel? Vlastne som využil menej príliš!?
Vďaka!
Odpoveď
dve libry naozaj nie je moc, pretože vaša váha môže kolísať až o 5 libier za jediný deň kvôli zmenám v hmotnosti vody. Avšak dve libry sú dve libry a som si istý, ste radi, že ju stratili, bez toho aby sa snažil! Takže, prečo sa to odlepovať? mohlo prispieť niekoľko faktorov. Aj keď ste sa nesnažil zmeniť svoj denný príjem kalórií, kalórií môže byť znížili o len toľko, aby prispeli k chudnutiu. U dvoch libier za mesiac sa pozrieme na niečo vyše 200 kalórií denne, také množstvo mnoho ľudí nevšimne, a dokonca aj jedla s chudé červené mäso môže byť vysoký obsah kalórií. (Omáčky /šťavách z pečenia mäsa, korenia, buchty, atď môže skutočne prispieť k príjmu kalórií.) Rezací žiadne kofeínové nápoje zo svojho jedálnička, ktorý obsahoval kalórií (sóda, káva /čaj so smotanou a /alebo cukor, energetické nápoje) takisto mohol prispieť ku znížený príjem kalórií. Tiež by som, že ste už vziať soľ (a mäsové koreniny /zmäkčujúce, ktoré obsahujú soľ) z vašej stravy, pretože ste bol diagnostikovaný s hyptertension; Zníženie príjmu sodíka by mohli prispieť k strate tekutín. Ak ste zvýšil príjem vlákniny vôbec (najmä tým, že nahradí červené mäso jedla s fazuľovými riadu), substitúcia mohla prispieť k zníženiu hmotnosti, pretože menej kalórií by sa vstrebáva z tráviaceho traktu. Je ťažké určiť presnú príčinu straty hmotnosti, bez toho, aby pri pohľade na všetko, čo ste jedli. Dokonca aj vysekávanie pár súst pri každom jedle alebo niekoľko občerstvenia týždenne by mohli prispieť.
Nepovedal by som prišla o dve kilá, bez toho aby sa snažil je "pod priemerom." Naopak, mnoho ľudí by radi, aby takéto prekvapenie! Priemerný úbytok hmotnosti o 1/2 libry za týždeň by v skutočnosti byť považované za dobré pre niekoho, kto má problémy s schudnúť. Vzhľadom k tomu, viete, že máte problémy s schudnúť a vy ste bol diagnostikovaný s hypertenziou, odporučil by som sa sústrediť najviac na stravovanie zdravšie (s nízkym obsahom sodíka, s nízkym obsahom tuku, nízkym obsahom cholesterolu, s kofeínom alebo bez kofeínu nápoje, dostatok celozrnných produktov, ovocie, zelenina a) a niektoré hmotnosť by prirodzene vystriedať. Po tom, môžete sa pozrieť na zníženie príjmu kalórií (o púhych 100 alebo 200 kalórií za deň) a pokračuje byť aktívny, aby sa stratiť 1 /2-1 libry týždenne.
Dúfam, že vám dal niektoré nápady o tom, čo by mohli prispieť k svojmu chudnutie a aké kroky môžete podniknúť, aby zlepšili svoje stravovacie návyky. Prajem vám veľa šťastia s vašimi zmeny stravovacích návykov. Ak máte akékoľvek ďalšie otázky, neváhajte sa na mňa znova kontaktovať.
10 nočných masiek na vlasy, vďaka ktorým uveríte v zázraky
Nájdite svoje dokonalé vintage geometrické svadobné šaty
11 myšlienok organizácie práčovne
Toto 13-pohybové cvičenie na horné brušné svaly vám pomôže vyrysovať svaly so šiestimi zábalmi
Sedem hrozných období pre návaly horúčavy v menopauze a ako sa s tým vyrovnať
