Typický deň pre výživu k Weight Loss
Otázka
Hi Lea
, Spomenuli ste sa mi v poslednom e-mailu, ktorý ste chceli, aby som ťa poslal what..I "ti poviem what..I bude viesť denník počas asi 1 týždňa a povie vám v ďalšom e-mailu. Mali by ste vedieť, kto som, keď som poslať vám to? Dúfam, že to môže pomôcť.
Čo sa týka začlenenia väčšiu aktivitu, dávam sám asi 5 dní v týždni a 1-1 /2 hodiny denne (tie 5 dní) walking, stroje, atď. So. .that je všetko, čo môžem urobiť v tomto bode.
Vďaka vopred a dajte mi vedieť, či ma chceli čakať 1 týždeň, než znovu písať na vás a posiela vám, čo som jedol v daný deň.
vďaka
Cindy
PS mohol by som byť schopný používať svoj e-mailovú adresu, na rozdiel od prechádza tomto webe?
Odpoveď
Nepotreboval som 5 dní, len jeden typický deň. A ja len odpovedať na e-maily cez túto stránkach. Ak potrebujete vyššiu úroveň podpory odporúčam Weight Watchers alebo Jenny Craig. :-)
Jesť 6-krát denne u malých jedál môže pomôcť zrýchliť váš metabolizmus.
Typický úbytok hmotnosti deň príklad:
B: 1 šálka obilnín, 3/4 šálky mlieka, 1 ovocie - Prosím merať svoje obilie von. Prosím, ovocie miesto ovocné šťavy.
S. 1 viac ovocia, mandle 8
L: 1/2 šálky ryže alebo cestovín, 2 oz kurča (veľkosť 2 prsty)
S: mrkva palice, 10 mandlí, 4 obyčajné sušienky.
D: menšia než baseball (3/4 šálky) zemiakov, ryže alebo cestoviny. palm veľkosť mäsa. čo najviac vegetariáni, ako chcete. Prosím, žiadne nealkoholické nápoje, pretože bráni chudnutie
S :. 3 šálky popcorn a ovocnej chuti
Pamätaj si môžete zjesť neobmedzené zeleninu (mrkva, brokolica, uhorka, atď.)
Dúfam, že to pomôže,
Lea
