Nová diéta plán
Otázka
Hi Glen.
Vďaka za vašu oceňujú spätnú väzbu. Mám niekoľko otázok na tému
špeciálnych diét. Spomenuli ste, že by som mal jesť potraviny, ktoré majú chudé
bielkoviny.
1. Môžete poskytnúť zoznam chudé bielkoviny?
2. Aké sú komplexné sacharidy?
3. Aký druh "zmiešané orech" ľahké jedlo sa zbalí môžu som získal?
4. Aký druh proteínových nápojov odporúčate?
5. Tiež myslíš, že by som mal tieto doplnky na zvýšenie mojej
bdelosť, ako sú: vitamín A, C, E, A B1B2, Irob, rybí tuk, Primerosu oleja,
glutatiónu glukosamín a chondroitín? Alebo si myslíte, že je to zbytočná?
S pozdravom,
Julian
Odpoveď
Žiadny problém
chudé bielkoviny!
Kuracie prsia ( vykosteného bez kože)
Fish (ako je tuniak, platesy, halibut, mečiara a tresky aby sme vymenovali aspoň niektoré)
chudého bravčového mäsa (sviečková je dobrá, takže je sviečková s "čiapočkou" tuku odstránené)
Lean hovädzie mäso (sviečková, chuck, bábika WELL ORIZO)
rastlinných bielkovín, ako sú fazuľa a ryža
Komplexné sacharidy patrí celé zrná, cestoviny, ryža a mnoho ďalších. Jedná sa v podstate všetky sacharidy, ktoré sú spracovávané minimálne. Biele pečivo, cukor a med sú príklady "jednoduchých sacharidov".
Môžem kúpiť prípady jednotlivých zmiešaných orechových balíčkov z Costco či Sam klubu. Môžete si tiež vytvoriť svoj vlastný tým, že jednoducho kúpia veľkých kontajnerov zmiešaných orechov alebo akýkoľvek druh orechov sa vám páči a "vyraziť" do malých "baggies". Orechy majú pridanou bonus, vaše telo trávi viac energie k ich trávenie, než si dokážete "extrahovať" z nich. To znamená, že spálite kalórie tým, že jej orechy. Predovšetkým arašidy.
Pre proteínové nápoje, mám rád "optimálnu výživu" prášok, a "Muscle Milk" pripravený na pitie (RTD) vykonávať v mojej športovej taške a piť kedykoľvek. Prvým z nich je lacnejšie a "skladovateľné", druhý je užitočné mať okolo, ale jazdí medzi $ 2.50- $ 3 Každý.
Osobne si myslím, že "multi-vitamín" ako GNC "Mega Pánske" alebo "Mega Dámske". Rybí olej je dobré pre zdravie srdca, ja som nikdy nepočul o "pupalkového oleja", a ja by som používať glukosamín /condroidin ak máte spoločné problémy.
Majte na pamäti, to môže dostať uite drahé. Trávim zhruba $ 150 za mesiac na supliments.
Dúfam, že to pomôže, dajte mi vedieť, či môžem poskytnúť ďalšiu pomoc.
Ako začať s konzervovaním
Oslava brunchu s mäkkými čipkovanými šatami Rebeccy Ingramovej a roztomilým svadobným šteniatkom
Sedem hrozných období pre návaly horúčavy v menopauze a ako sa s tým vyrovnať
30 nádherných svadobných šiat, ktoré na fotografiách vyzerajú skvele
Veci, o ktoré by ste sa mali počas mikrobladenia starať
