Atkins 2. časovač, v ketóza, žiadna strata hmotnosti
Otázka
To je môj druhý čas na Atkins ... pred štyrmi rokmi, som ľahko stratil 30 libier a udržiavať ju po dobu troch rokov. Pomaly som predstavil príliš veľa sacharidov a majú ju získal späť ALL. Problém je, že tentoraz som po indukcii do bodky a som v ketózy. Neviem, prečo moja váha sa nepohol ani o piaď (alebo libru). Začína to byť frustrujúce a obávam sa vzdať. Nejaké návrhy? Ako môžem byť v ketózy (I používať nové testovacie prúžky) a nie strácať váhu? Môj percento tuku tiež zostal rovnaký ... prosím pomôžte!
Odpoveď
Paniti,
Bohužiaľ nie ste jediný, kto si všimli, Atkins Golden Shot ... na prvýkrát hmotnosť odletí, ale na druhýkrát niektorí ľudia nemajú rovnaké jednoduché výsledky. V lekárskych štúdiách, existujú dva dôvody, prečo schudnúť na Atkins. Po prvé, ketóza pripraví vaše telo, ako schudnúť. Ak nie ste v ketózy a spálite viac kalórií, než budete jesť, potom budete rozkladajú bielkoviny vášho tela namiesto tuku. Po druhé, ketóza je prírodná potláča chuť do jedla. Vedci zistili, že ľudia začínajú na indukciu jesť asi jeden tisíc kalórií denne menej, než tomu bolo pred začatím diétu ... ale diétu si ani neuvedomil, jedli menej.
Zrejme ste sa dostal do ketózy, takže ste nedarí part 2-prirodzene jesť veľa menej. Budeš musieť nútiť.
Po prvé, zostať v ketózy. Ak necháte ketózy nebudete schopní stratiť tuk.
Po druhé, budete musieť počítať kalórie. Ja viem, že je to únavné, ale je to jediná cesta. Musíte spáliť 500 až 1000 kalórií denne viac ako jete. Môžete zvýšiť svoj spálené kalórie s výkonom, ale v závislosti na tom, kto ste, že budete musieť chodiť desať hodín horieť 1000 kalórií, tak je to oveľa jednoduchšie vytvoriť aspoň polovicu tohto deficitu 1000 kalórií pomocou menej jesť, a zvyšok prostredníctvom cvičenia.
Melissa
