Potrebujete pomoc po operácii hmotnosti!
Otázka
Dobrý deň,
Som 28 rokov stará matka 2 chlapcov, ale ani nemôžem viniť váhu na mojich chlapcov, pretože sú 11 &12 teraz! Vlastne som mal autonehodu asi tri roky, ktoré ma do prepadu. Mal som 6 operácie v jednom roku, ktorý dva boli hlavné späť ordinácie. Teraz mám spinálnej fúzii, ktorá obmedzuje svoju mobilitné. Asi mesiac pred musel mať operáciu ramena a dúfajme, že teraz som urobil! Rád by som zhodiť 25-30 libier za pár mesiacov pred naším veľkým "ya ya" sesterské cestu berieme. Mám recept na Adepex, ale nevedel, či by som to mal vziať. Je vôbec možné sa obrátiť svoju depresiu do hnevu a stratiť túto veľkú váhu a rock za pár mesiacov ??? LOL. Vďaka za každú pomoc!
Odpoveď
Vážený Liz
Premýšľal som dlho a tvrdo o vašu otázku. Aj keď je to z mojej odbornosti, som sa ocitol prilepené na mojej prvej myšlienky. "Čo to sakra myslíš!" Pozrite sa na všetko, čo ste prešli! A tu ste chcel stanoviť lehotu pre seba, ako schudnúť - Jeepers. Nadýchnite sa a byť nadšení, že ste nažive a hore a okolo, ako som si istý, vaša rodina, vrátane vašich "ya ya" sestry, sú. Pozrite sa, čo ste dosiahli - odľahčiť na seba. Dajte svojmu telu čas na regeneráciu a dostať svoju dobrú chémiu späť, takže si môžete byť k sebe láskaví.
Teraz som pochopiť realitu nadváhou. Že chcete prejsť na nový cieľ a zbaviť sa pripomienka ťažké časy. Aj s tým môžem pomôcť. Ale možno nepáči, čo musím povedať. Po prvé, ja pevne verím, že stanovenie "niekoľko mesiacov", termín je veľká chyba. Viem, že má lehotu často pomáha ľuďom motivovať. Avšak, chudnutie je veľká úloha, a už máte dosť na tanieri. Ak nechcete prísť o svoje ciele hmotnosti v čase sa budete cítiť mizerný a vyraziť na Doritos alebo čokoládovú tortu a zmrzlinu a skončí v naozaj zlé funk. Ak sa zostať na trati, stavím sa zvýši množstvo váhy, ktorú chcete stratiť ( "pohybom syr" je príslovie) a stále nie je dobrý pocit, pretože ste "mohol urobiť lepšie". Ja som len hádať, ale to je bežná vec, ktorá ničí tak veľa z nás.
Takže prvý, vypísať termín a dosadíme "Idem k oživeniu sám, že činnosť ma baví, dobre jesť a stratiť hmotnosť, ako som ísť spolu ", takže som teraz v pohybe a byť so svojimi ya ya sestier. Potom vypísať Adepx. Naozaj nie som "Slečna Natural" akýmikoľvek prostriedkami, takže sa nejedná o automatickú reakciu. Jednoducho si nemyslím, že Adepex je pre vás dobré, pretože to dodáva elektrickú energiu do zhone do lehoty, dodal stres, kde sa vám naozaj nebudú potrebovať. Opäť platí, že nechať liečiť! Budete chudnúť, ak ste práve dať si šancu. Ste 28. Želám si, aby som bol lepší pre seba v tomto veku - vaše telo si pamätá každý ťažký bránky ho preskočil a vráti vás vrátiť, keď to najmenej to zvládne. Nepridávajte zbytočné obruče.
Ak chcete schudnúť Hodlám navrhnúť, že budete mať jednoduché, aj keď nie je ľahké, kroky. Len preto, že zmysel a sú "jednoduché" neznamená, že sú Nambu-Pambou alebo nie sú dôležité. Sú zásadné pre dosiahnutie cieľov Wight.
1. Dostatok spánku. Vážne. Existujú tony štúdií, a moje osobné skúsenosti, ktoré ukazujú, že spánok a chudnutie idú ruka v ruke. Spacie pomôže zabezpečiť, že sa uzdravil zo všetkých vašich chirurgie trauma taky.
2. Pite dostatok tekutín (spaľovanie tukov využíva vodu). Čítal knihu "jesť, piť a byť zdravý" od Willett sa dozvedieť o zdravých vecí, ktoré sa pre seba a svoje deti. To vám pomôže udržať potraviny z kolóny "nepriateľským", že mnoho dieters ju v čase, keď sa snažia schudnúť. Potraviny pre matka dvoch detí po celú svoju traume nemôže byť dôležitejšie - tak dobre najesť.
3. Čo vedie k dumpingu niečo s kukuričný sirup alebo inými povečeral-up cukrov. Možno ste videli z môjho opisu, ktorý som low carb človek. To znamená, že som presvedčený, že sacharidy viesť k priberaniu na váhe a že zaplaví americkú stravu, pretože sú lacné. Takže čítať etikety. Stačí sa pozrieť na zložiek. Ak vidíte * akýkoľvek * kukuričný sirup, vysokým obsahom fruktózy čokoľvek alebo akýkoľvek cukor pridaný do niečoho, čo naozaj nepotrebuje (ako deli mäsa, arašidové maslo alebo omáčky), potom prejsť na niečo iné. Toto samo o sebe sa bude meniť vaše strava veľa. Jesť základné veci, ako je mäso, vegies, a ovocie (celé ovocie). Lieči, slané alebo sladké, je potrebné pristupovať s opatrnosťou. Jednou zo stratégií je obmedziť svoje zaobchádza sa iba tie, ktoré urobíte sami. Naučte sa piecť niekoľko vecí od nuly, nie ako mix. Dokonca aj chlieb, ak môžete. Viem, že čas je obmedzený, takže len to najlepšie. Dokonca aj keď si nemôže robiť všetko, aby aspoň jednu vec tu a tam. Ak ste slané človek, nie vždy ísť na čipy. Začnite pridaním soli do zeler, jablká, arašidové maslo alebo čokoľvek iné si môžete myslieť. U mňa je obchod, ktorý predáva všetky druhy zábavných soľou (červený, čierny havajskej, veľké kusy, a také). Ak začať jesť viac soli, nezabudnite uviesť draselné soli (ako NuSalt), vziať prášok draslíka, alebo jesť potraviny s vysokým obsahom draslíka, ako avokádo. Draslík bude vyrovnávať soľ (sodík) a zlepšiť jej vplyv na krvný tlak. Na cukrovinky, máte niekoľko možností. Prvým z nich je naučiť vážiť sladkosť ovocia, potom sa učiť sladidiel, ktoré nevedú k priberaniu na váhe, rovnako ako cukor robí. To je mínové pole. Vlastne som sa len dať index sladidiel na konci tejto odpovede. Spodná na zozname, tým lepšie je sladidlo je pre diéty. Splenda, sacharín a NutraSweet nie sú na zozname, pretože sú umelé. Niektorý z nich urobí za diéty, ale v skutočnosti je potrebné minimalizovať, koľko budete jesť z nich. Nič umelý je "zadarmo", my jednoducho ešte nevieme dosť o nich.
Dokonalosť je zriedka dosiahnuté, ale to by nemalo udržať si od získania tak blízko, ako je to možné. Budete chudnúť týmto spôsobom. Nie ton naraz, ale budete robiť pokrok a bude lepšie a lepšie na chudnutie, ako si zdokonaliť svoju stratégiu. Myslieť, premýšľať, premýšľať. Váš mozog spaľuje veľké množstvo kalórií, možno viac ako ktorýkoľvek iný orgán. Tak ju použiť k svojmu prospechu.
Skúste depresie nie do hnevu, ale do pocitu úspechu na to, čo ste prešli a prežil! Čo nás nezabije, to nás robí silnými. Anger pomáha nikto schudnúť, a hnev a depresie sú veľmi blízki kamaráti, takže je najlepšie na skládku obaja cez útes a vlny "bye, bye". Oceňovať seba a jesť dobre odmeniť svoje telo pre prekonanie ťažkých časoch bude slúžiť vám oveľa lepší vo svojich váhových cieľov. Dýchať, premýšľať, plánovať, vykonávať svoju stratégiu.
Úspešné chudnutie je získavaná pomocou premyslené úsilie, nie zúfalá, zlosť, krik, netrpezlivo jedna.
úprimne prajem vám dobre a šťastie s vašou hmotnosťou. Šťastný Ya Ya,
Arlene
kukuričný sirup - 85 - 92
sacharózy (stolový cukor) - 65 (4 kcal /g)
Med - 50
maltitol sirup, 48- 53
laktóza (mliečny cukor) - 46
Polyglycitol /hydrogenovaný hydrolyzát škrobu - 39
maltitol sirup, high-polymér - 36
maltitol - 36 (používa sa vo väčšine "low carb" sladkosti; 2,7 kalórií /g)
fruktóza (ovocný cukor) - 23
erytritol - 0 (0,2 kcal /g)
