Južné Beach
Otázka
Existujú nutričné # 's I mali byť vedomí na SBD? Vždy sa pozerám vidieť ammount sacharidov &cukru v produktoch, ale kniha neposkytuje žiadne informácie o tom, koľko je príliš much- sacharidy a cukor ... a akékoľvek ďalšie informácie, ktoré môžu poznať z.
Odpoveď
South Beach pravidiel sú zložité a trvá nejaký čas zvyknúť si na ne.
Ak chcete získať rýchlu predstavu o tom, či carb je SB priateľský, skúste toto:
za každých 10 gramov sacharidov v potravinách, musí existovať aspoň dve vlákna. Takže ak krajec chleba má 25 sacharidy a vlákninu 4, potom sa jesť to, nájsť jeden s menej sacharidov a viac vlákniny.
spoločností Cukor: ignorovať nutričné označenie a pozrite sa na zozname zložiek. Ak sa cukor alebo kukuričný sirup sú ingrediencie, nejedzte ju. Melasa, med a prírodné ovocné šťavy a nízkokalorické sladidlá sú OK.
To nie je naozaj veľa práce navyše, pretože môžete vypočítať potrebnú vlákninu rovnako ako by ste reštaurácie 20% špička a, a vy už bude čítať ingrediencie, aby sa ubezpečil, že sa absolútne žiadna hydrogenovaný čokoľvek-právo? :)
Melissa
