Moja váha
Otázka
Je mi 15, 5'4 "a ja váži asi 161. Kedykoľvek idem von na verejnosti Cítim sa veľmi seba
vedomí o svojom tele. Chcem len viem, čo moje zdravej hmotnosti a ako
sa dostať k nej a udržať ju. ja by som v skutočnosti oceniť ono.
odpoveď
Hi Steph,
It záleží, či váš muž či žena (predpokladám, že posledne), ale priemere o 15 yr old mal prísť za menej ako 120. v tejto dobe vo svojom živote, ako rastú do dospelého, to je veľmi bežné pocit rozpačitý o svojom tele imidž, tak ako tak. je dôležité, aby ste sa na zoznam, čo naozaj spôsobuje nepohodlie. ak je vaša váha je nepríjemné pre vás to je všetko, čo potrebujete vedieť, a potom budete musieť zabudnúť na všetky grafy a čísla a začať premýšľať o zdravie a dobré jedlo . a zábavné cvičenie
niektoré veci, ktoré skutočne pomôže schudnúť sú tieto (a vy môžete byť prekvapení!).
Život je dar a každý deň si musíte nájsť niečo, čo byť vďačný za
zdravie je drahé a ťažké prísť. Rozhliadnite sa okolo seba na všetky tie nevyliečiteľne chorých, handicapovaných, cestné nehody, kriminalita havárií, genetických chorôb, čo si len spomeniete. Nehovoriac o tom príliš bežné alergie a všetky vírusy, bude koleso. A tak sa snaží byť pozitívny na tom byť v dobrom zdravotnom stave. Osláviť tým, že pomocou svoje telo k prechádzkam, strečing (joga), záhradníčenie, tanec, jazda na bicykli cez parky /lesoch, starostlivosť o zvieratá alebo starších ľudí: jednoducho robiť veci, ktoré je "zábava" a zdravotne nezávadná a spaľuje kalórie v rovnakom čase.
Akonáhle budete cítiť istejšie len o vás, že, bez ohľadu na veľkosť, môžete začať náročné sa s viacerými intenzívneho cvičebného plánu (v telocvični, s trénerom). Pre túto chvíľu 25 minút chodí denne by malo naozaj niečo zmeniť (bez sauntering! Pekná svižné tempo a ani o minútu menej!). Pokúste sa rozšíriť tieto na hodinu cvičenia denne (papierový bicykel? Kŕmiť kačice? Zahrajte si svoj obľúbený CD a hip-hop pozdĺž?).
môžete dozvedieť všetko o jedle. Aký je rozdiel medzi bielkovín a sacharidov. Vedieť, aké minerály a vitamíny sú vo ktoré potraviny. Zistite viac o vlákna, antioxidanty, aminokyseliny, mastné kyseliny. Prečítajte si o hrôzach cukru, prísady, fritovanie, nadmerné Všeobecne platí, že zlé životné podmienky zvierat, a potom robí nejaké vedomé rozhodnutie o tom, čo potravín, ktoré chcete zahrnúť do svojho jedálnička, a ktoré už nie apelovať na vás.
Pozrite sa na kvalitu rôznych značiek a objavovať pre seba čerstvo pripravené jedlo je jednoducho najlepší.
Odfoťte nejaké kurzy varenia alebo si požičať niektoré kuchárske knihy z knižnice získať pocit z toho, čo druhy kombináciou dobre fungovať v jednom jedle.
Buďte jemní k sebe. Používajte mäkké a voňavé bathsoaps a ohrievanie oleja na teplom objatí okolo seba.
Read inšpirovať romány alebo biografie o ľuďoch, ktorí mali ťažší život než vy, alebo z miestach a časoch, kedy skutočné utrpenia pretekali. Rovnako ako viac poetické, romantických diel, ktoré pomôžu vymyslieť vám najlepšie potenciál a predstaviť pozitívnu budúcnosť pre seba.
Uvažovať sami si ideálnu váhu a viem, že to možno urobiť, každý večer pred zaspaním.
Brush vaše zuby alebo česať si vlasy, alebo si dať osviežujúcu sprchu, keď máte pocit, ako jesť desiatu.
Potom môžete začať diétu.
Nepoužívajte len vystrihnúť všetky "zlé" potraviny. Predovšetkým zameraním na "dobré". Naučte podľa chuti zrelé ovocie. Vynájsť rozprávkové šaláty. Prechádzať Zdravá výživa obchode vidieť, čo majú (zvyčajne menej výkrm, pretože používajú menej zlých tukov a nie vždy pridať ďalšie cukor! Avšak skontrolovať štítky).
Samozrejme, že existuje veľa diéty vonku, ale žiadny z nich bude pracovať, kým sa pochopiť, prečo ste sa dostal k hmotnosti ste teraz naozaj rozhodnete, že si nechceme životný štýl už nie. To by mohlo znamenať, robiť nejaké radikálne zmeny. Ale viete čo? To je to, čo dospievania sú presne tam
Prajem vám to najlepšie a podporovať vás s veľkou vierou! Môžete robiť, čo nastaviť svoju myseľ. Prejsť na to, Steph! Ste už urobil prvý krok tým, že riešenie problému a byť sebakritickí. Toľko nikdy neurobil a len schovávať za ich sebavedomie. Veľký potľapkanie po chrbte pre vás!
Lásky Evelyn.
