RPD POKYNY
Otázka
Vážení Geoff!
Viete, že starý príbeh o mužovi, ktorý vždy kričali "WOLF" len tak pre zábavu, a keď bol v reálnom bezproblémové nikto neprišiel k záchrane. .. bojím sa ocitol v rovnakej situácii! Ale dúfam, že nebudete nudiť na smrť so svojimi hlúpymi a takých častých otázok a nestratí kontakt so mnou. Vzhľadom k tomu, že z dôvodov som už bolo uvedené (bez credic karty a bytom v zadnej časti Beyond) Si môj jediný zdroj cenných rád v oblasti RPD. A to aj cez moju túžbu stále nemôžem aford Aajonus "knihy, ktoré sú náležitosti pre greeners, ako som ja. To je dôvod, prečo som tak nešľachetného v týchto dňoch. Len som srtave pre robustné zdravie!
Nie som si celkom istý, či moje vlastné "zdravie príbeh" by mohol byť hovoriť bod tu, ale snáď môžem byť umožnené nuly, ale pár riadkov. Povedali ste, že obilie (napr: - pohánka) a surového mlieka a mliečnych výrobkov môže byť vážny zdravotný problém pre mnoho ľudí ... Úplne súhlasím s tebou, kamoš! Vieš, som na all-surového high-ovocný vegánskej typu set-up, bez podvádzanie asi tri mesiace (po dobu jedného roka, než sa na väčšinou surové s niektorými varených zŕn alebo strukovín). Jedol som dve jedlá denne, každý sa skladá z niekoľkých matíc (3 oz max) a rôznych druhov zeleniny (najviac non-škrobnatých) s greeny plus dve ovocnej desiaty o lb každý alebo viac. To malo za následok naozaj ťažkých zdravotných problémov ... Bol som tak slabý, že som mohol len ťažko preskočiť hore dve naraz. Potom som cúval-off na denníka, ktorý som úplne voľne spotrebovanú elektrickú kým som bol surový fooder. Všimol som si nejaké zlepšenie (anémiu spôsobenú nedostatkom potravín sa zdalo, že zmizne) a ja som získal takmer 10 libier na váhu (zo zdravotného pohľadný športovec som zmenil do chudého chlapca stráca 40 libier v procese). Ale nie viac než to. Dokonca aj pohánka nerobil TRIC pre mňa) Potom som sa konečne, že hoci došlo k miernemu zlepšeniu, neboli dostatočné. Zistila som, že škoda bola robené vysokú ovocnú diétu a tiež proteíny neboli dostatočné, boli nedostatočné. To ma presvedčil, aby tento krok znova začať jesť mäso. Sledoval som Atkin 's podobný druh stravy (Jedol som vzácne druhy mäsa), asi mesiac, ale ja nemal zamýšľaný účinok kritický ... A až potom, čo som kľučku do žily zlata - rozhovor Aajonus. Takto som začal ... aj keď cez počuť, len povedať, ale nikdy istejšie vo výsledkoch Hľadal som tak dlho.
Stále necítim jednoduché na denník bodu a niektorých ďalších aspektov. Pokiaľ ide o diári uvedené špecifické príznaky surového mlieka a mliečnych výrobkov alergie ... To vegánskej strave prinieslo toľko problémov, že som ani nemôže rozlíšiť žiadne príznaky ... rovnako budem musieť rad ďalších ochorení, ale ja zanedbávanie všetko okrem pre RPD. A v prípade neúspechu je to ponuré vyhliadky dlhodobej!
Ale ja chcem, aby vytrvať. Hoci púhy amatér by som mohol byť, najviac výživné jedlo je pre mňa surové mäso Wich má non-porovnateľný nutričnú hodnotu! Od samého začiatku na Primal stravu aj úplne neinformovaný na parazity som sa rozhodol, že by som radšej zomrel, než sa z nich aj naďalej nedostatočnej výživy.
Pokiaľ ide o ukrajinskej vydanie veľa zmenilo za posledných 10 rokov ... Aj keď sme stále veľmi priateľskí ľudia a tie fľaše minerálnej vody predávané na ulici stale vlastne mal nič viac než vodovodnej vody v nich ... Ale musím veriť ľuďom, mlčky, pretože je to jediný možný zdroj surových potravín tu. Všetci vo všetkých situácii mäsa je nejaký spôsob, ako lepšie. Hoci dreň nie je k dispozícii (ale nie populárny) a jazyk považovaný za maškrtu (stojí dvakrát toľko ako najlepší hovädzej sviečkovej, ale stále pomerne lacné podľa európskych opatrení počas 5 libier za kilogram) Považujem za možné byť RAFooder tu. Ach, áno, ste povedal "musí byť veľmi ťažké nájsť organické, trávy-kŕmil mäso, existuje, aj keď (s výnimkou ďalej v prírode?)" ... Nikde v tejto krajine začujete organické alebo trávy-kŕmil. .. Je to nezmysel. Všetko záleží na ročnom období. Vo väčšine jar /leto /outumn zvieratá jedia väčšinou trávu (je to skôr lacné), v zime nie je tam žiadny zdroj o tom, takže sú pravdepodobne kŕmené obilie, seno alebo dužina cukrovej repy (koláč). Taká je situácia. Ber alebo nechaj tak. Ale stále pozývajú k návšteve Kyjev opäť budeme riešiť problémy nejako;)
Vzhľadom k tomu tomto mieste je otázka-orientované a nie je určený pre privátne posudky, dovoľte mi, aby som sa na vás vzťahujú nejaké informácie. Ak tomu tak nie je obzvlášť ťažké by ste taký láskavý načrtnúť v skratke niektoré zásadné princípy alebo základy RPdiet (tj 1.organ jesť spotreby 2.High mäsa 3.non častá jedla a tak ďalej)?
Ďakujem znova!
Yuriy
odpoveď
Jo, súhlasím, že dobytok v chladnejších klimatických podmienkach nie je možné podávať trávu cez zimu, ale mnoho bezohľadní farmári vo Veľkej Británii majú tendenciu kŕmiť svoje zvieratá s množstvom obilia, v priebehu celého roka, aby im vykrmit rýchlejšie - všeobecne povedané, tým spoľahlivejší poľnohospodári nakŕmiť len svoje zvieratá s sena a senáže v zime skôr ako z obilia /zrna, a nechať zvieratá kŕmiť na tráve po zvyšok roka. V každom prípade platí všeobecné pravidlo, že chudobnejší (miestne) farmár tým väčšia je pravdepodobnosť, že mäso je lepšie, pretože farmár potom nemôžu dovoliť dať svoj dobytok všetky škaredé antibiotiká /Chémia /umelá hormóny atď že bohatší môžu poľnohospodári
Re všeobecných základných pokynov diéta: -.
To by bolo: 1) dôraz na jesť surové organovej mäso-napr srdce, pečeň, obličky, rovnako ako na vysokej tuku orgány, ako je jazyk, drene, loj, mozgu - a bieleho tuku na svalovej mäsa. (napr: - bôčik tuku)
(nemám moc rád chuť svalovej mäsa tuk , preferujúci dreň, ale vzhľadom k tomu, vaša situácia, nájdete dodávky surového svalov mäsa tuk oveľa jednoduchšie zohnať - a viem, že niektorí surové, paleolitu dieters, ktorí skutočne dávajú prednosť tohto druhu surového tuku na nič iné, tak vás môže byť aj to páči.
2) Druhý najdôležitejšie je zohnať dostatok surového živočíšneho tuku.
Môžete sa spoľahnúť na surových vajec ako sekundárny (ne) primárne zdroje surového tuku, ale uistite sa, že majú vysokú kvalitu, ak je to vôbec možné - opäť štandardy ako "bio", sú často nespoľahlivé ukazovatele pravda kvalitné, ale žiadajú poľnohospodári čím kŕmi svoje vtáky, a či používajú chemikálie, alebo umožniť vtákom dostatok priestoru pre roaming atď., je užitočné. Som občas dokázal robiť OK na menej kvalitných surovín mäsa, občas, ako napríklad počas dovolenky v zahraničí, ale nikdy som sa dostal výhodu z druhu riskantné vajec predávaných v supermarketoch - aj keď boli označené ako . "organické, vo voľnom výbehu"
3) Držte sa jednej veľkej jedlo denne, ak je to možné, na konzumáciu počas 4 hodín, max - je doporučené jesť vo večerných hodinách, ale nie zásadný , Na začiatku tejto diéte, ľudia sú často tak unavená, že je potrebné mať menší, extra jedlo na inú dennú dobu, ako - to je v poriadku, ale pokúsiť sa nakoniec zamerať sa na len mať jedno veľké jedlo denne. Čím menej času, že telo má venovať procesu trávenia, tým viac času má venovať sa liečenie tela.
Ako začnete zlepšovať, možno budete chcieť, aby sa pozrieť na prax prerušovaný Pôst - (ale najlepšie to neskúsiť, kým ste si zvykli na všetky ostatné aspekty stravy). Tu je odkaz: -
http://www.pnas.org/cgi/content/full/100/10/6216
Zatiaľ som bol len niekoľko vedeckých štúdií o prerušovaný Pôst, vykonaná iba na myšiach. Avšak sa ukazuje, že myšou na (IF) sa stravou režim, žili dlhšie ako tí na štandardnú diétu, a ich zdravotný stav bol oveľa vyšší ako u myší o hlade-diétach s obmedzenými kalórií, hoci posledne tiež žil dlhšie. IF zahŕňa jesť toľko, koľko budete potrebovať /chcieť na jeden deň, a potom pôst celý nasledujúci deň (s výnimkou vody príjmu) a potom opakovanie cyklu.
4) High-mäso.
Veľmi užitočné pre pomoc trávenie a pre plnenie telu potrebných baktérií po rokoch jesť baktérie zlé tepelne opracovaných potravín stravy. Budete musieť experimentovať s niekoľkými rôznymi typmi vysoko mäsa pred nalepením k jednému ste v poriadku s. Napríklad, dokonca aj po všetkých tých rokoch, stále nemôžem zvládnuť chuť rýb, kôrovcov alebo vajec, ktoré nie sú absolútne čerstvé, a ja naozaj neznášam chuť svalov mäsa, ktorá bola vo veku viac ako týždeň alebo dva , Naproti tomu mám rád "high-mäso" vyrobený z obličiek a srdca, pokiaľ to nie je vo veku dlhšie ako 6-8 týždňov alebo tak.
5) Uistite sa, že surové mäso si kúpite je najvyššia kvalita dosiahnuteľná, bez príliš veľa. Jesť surové mäso veľmi nízkej kvality nie je škodlivá tým spôsobom, že jej to v varené-forma je, ale zistíte, že vaše miera zdravotné nárastu je pomalší, ako výsledok.
V podstate, jesť mäso, ktorá bola prefrozen je považovaný v poriadku, ale ak je to možné, snaží sa dostať mäso, ktoré je nonfrozen. Je zrejmé, že zdravotný stav sa zlepší, ak sa vyhnete všetky varené mäso (vrátane údené atď.) Avšak, ľudia majú niekedy jesť teplé jedlá zo sociálnych dôvodov, a to je najlepšie jesť niektoré surové vajcia a trochu high-mäso vopred na zamedzenie prípadných negatívnych dopadov. (Tiež som tendenciu jesť veľa divokých potravín, ako je non-chovaných rýb a kôrovcov /divoký zajac atď, ako sa domnievam, je lepšie vyrovnanie bio mäsa na živiny, ale pochybujem, že Kyjev by bolo jednoduché miesto pre ich získanie lacno, byť tak ďaleko vo vnútrozemí, atď.)
6) vyhnúť non-Palaeo potraviny, ako sú obilie a mlieka a vegetarián šťavy, a to aj v surovej forme. Vyhnúť sa všetkým potraviny s chemikálií /prísad, aj keď surový.
Nie je to len, že non-Palaeo potraviny sú zdraviu škodlivé, ale veľká časť z dôvodov, prečo ľudia po Aajonus 'Primal diétne nájsť diéta tak drahé, je pretože náklady na nákup toľko surové zeleninu pre ich odšťavovač stroj, a surového mlieka a mliečnych výrobkov môže byť tiež pomerne drahé v denných množstvách, ktoré Aajonus odporúča.
6) obmedzovať množstvo surového sacharidov v strave. Ja osobne sa zdá robiť dobre, s 10% mojej stravy vo forme nespracovaných sacharidov (väčšinou ovocie, ale niekedy medu). Avšak by som silne naznačujú, experimentovať na vlastnú päsť zistiť, čo pomer sacharidov vám najlepšie vyhovuje, pretože každý je iný.
7) Vyhnite sa všetkým spracované doplnkami.
Rad surovín, Paleolithic Diéta ísť ťažko pre umelé doplnky, ako sú multivitamín /minerálne prášky, bylinné pilulky, ako žien-šen /gingko biloba a potravinových doplnkov ako je riasa Chlorella, materská kašička atď Tieto sú veľmi drahé, a trochu zle absorbované v tele, a podľa jedného nedávnej vedecké štúdie na umelých vitamínových tabliet, môže dokonca viesť k vyššiemu riziku úmrtnosti v niektorých prípadoch. Jediná výnimka môže byť horčík doplnky. Niektorí ľudia začínajú na tento druh stravy dopadať byť vážne horčíka nedostatočné, a môžu mať prospech, v krátkodobom horizonte, vzhľadom niektoré horčíkovej minerálno-tablety, ale to je najlepšie jesť surové potraviny horčík bohaté, v dlhodobom horizonte , naozaj.
8) Vždy sa snažia získať čo najviac rozmanitosť v surové potraviny ako je to možné (ale nie minúť všetky svoje peniaze na jedlo). Týmto spôsobom si môžete byť istí, ako sa dostať všetky správne živiny.
RPG
