800
Otázka
hi ma napadlo, či aj tréning v jesť 800-900 kalórií za deň budem môcť prísť 40-50 libier od 30. júna pre mojej strany
odpoveď
3500 kalórií = 1 libra
nechám na vás, aby ste si to spočítajte. Mali by ste byť schopní nájsť veľa webových stránok, ktoré budú údaj, koľko kalórií budete používať pre každý typ cvičenia a na ako dlho. Ak sa chystáte na bicykli ľubovoľný počet, zaokrúhliť nadol. Som začínajúci na tento komentár, pretože ste tak mimochodom spomenul "cvičenie", ako keby ste sa už rozhodli o tom, koľko z nich cvičenie, ktoré môžete urobiť, aby sa k svojmu cieľu
Teraz aj pre matematiky. - Počet mať na pamäti, je 3500. Existujú 3500 kalórií libru. Ak budete konzumovať 3500 kalórií, ktoré vaše telo nevyužije, potom získate 1 libru. Z rovnakého listu, ak budete jesť obmedzenú stravou a riadiť len 3500 kalórií, stratíte 1 libra.
Hmmm pozrime ste dúfal, že prísť o 50 libier. Násobiť, že 3500 dostať 175.000 kalórií, ktoré je potrebné použiť s von vymeniť. Dúfam, že ste skontrolovať s lekárom o to aj v prípade, že osoba nesúhlasí s vami cieľ alebo metódu - nechať niekoho vedieť, čo máte v úmysle
Pokiaľ ide o mix bielkovín, sacharidov a tuky na chudnutie (. pamätať NIE SOM lekárom), moje myšlienky a návrhy pochádzajú z zotavuje zo žalúdočnej-bypass. Stratil som asi 150 libier za rok. Jem prevažne bielkoviny - zvyčajne mäso, pretože to funguje pre mňa lepší ako syry alebo fazuľa - obaja, ktoré sú dobrým zdrojom bielkovín! Snažím sa jesť 75% bielkovín, 20% sacharidov &5% tukov. Moje realita nemusí vždy zodpovedať moje plány.
Mimochodom, ktorú musí SÚČASŤOU tukov v jedálničku. Budete potrebovať nejaký tuk schudnúť - nesnažte sa schudnúť len jesť 1 druh jedla - vaša cieľová čiara bude rakva! Iní navrhli 60% /30% /10% a boli veľmi úspešné. Len si uvedomiť, že naše telo potrebuje všetky tieto zložky nám udržať nažive a zdravé. Ak budeme hladovať sami niektoré z týchto živín, telo prejde do režimu "hladovania" a ukladá všetko dáme do našich úst!
To stačí pre začiatok. Pozrite sa na stránky, ako www.webmd.com pre dobrý, solídny, užitočné informácie. Aj keď ste udržať vaše oči na cenu, niekde tam hore v nebi, nezabudnite sa pozerať dole (späť do reality), každý raz za čas, alebo sa vypne Bigtime! [Au!]
Moja jediná ďalšie obavy sa chystá taký malý stravy. Dúfam, že budete robiť to postupne. Len prepnutím spínača nemôže byť dobré pre vaše telo, myseľ a dušu!
Ľahké svadobné šaty Gatsby na letnú svadbu
10 svadobných šiat pre zakrivené nevesty:Opýtajte sa fashionistky plus-size
Puding z chia semienok z arašidového masla s ostružinovým džemom
Oslava brunchu s mäkkými čipkovanými šatami Rebeccy Ingramovej a roztomilým svadobným šteniatkom
61 Badass Box Braids na inšpiráciu:Sprievodca účesmi v štýle Box Braid
