Hyopoglycemia
Otázka
odpovede v CAPS
John
Aký je váš vek 47, hmotnosť 235 a výška 5 stôp 7 palcov? Už ste získal alebo stratil viac ako desať libier v posledných piatich rokoch získala 50 V posledných 4 YEYEARSI'd tiež chceli dozvedieť viac o migrén-Akí sú? Ako dlho ste ich mali? Migrény môžu byť vážne až mierny, pri vážnom KONCI SOM v podstate na gauč, pretože som stratiť zraku na pravé oko. Ste ich mal v posledných 5 rokoch
A konečne, v priemernom týždni, koľkokrát cvičíte a aký druh cvičenia robíte? Aj boli zasiahnuté a slečna na výkon. Z veľkej časti robím do 3 dní zdvíhacích 3 HIIT po dobu 20 minút. Ja pracujem od tela program LIFE A za uplynulý rok, aký druh diéty si jedol? Pokúsil EAT čisté, ale bolesti hlavy daj mi jesť viac ROVNAKO AKO MY STRESU
Odpoveď
John,
Takže už viete teda, že keď ste bolesťou, unavený, alebo úzkosti, je veľmi ťažké jesť zdravo. Ak chcete byť úprimný, nie som si istý, že to je ten správny čas pre vás začať s diétou. Myslím, že by ste mali dostať niektoré z ďalších problémov z cesty prvej. Prvým problémom je stres. Ľudia pod tlakom jedia oveľa viac ako ľudia, ktorí nie sú pod tlakom, a to nie je z dôvodu nedostatku vôle, je to preto, že vaše telo produkuje stresové hormóny, vrátane kortizolu a adrenalínu, ktoré signalizujú svoj mozog k jedlu. Je potrebné znížiť hladiny týchto hormónov, môžete to urobiť tým, že odstráni zdroj stresu vo svojom živote, alebo ak to nie je možné, poraďte sa so svojím lekárom, existuje mnoho takzvaných "šťastných" piluliek, ktoré zamedzí môžete dostať príliš nervózny, keď zlé veci sa vám nestane. Cieľom je zastaviť vaše telo od tvorby kortizolu a adrenalínu.
druhej migrény. Opäť platí, že budete musieť navštíviť svojho lekára. Existujú tri typy migrény liekov. Jeden typ budete mať každý deň, aby sa zabránilo migrény. Druhá budete mať, akonáhle máte pocit, že by ste mohli mať migrénu Východiskovým sa zastaví migrénu predtým, než môže začať. Tretím typom je prostý staromódny bolesť liek. Prášky na bolesť nebude robiť nič, aby sa zabránilo migrény, a nemôžu zastaviť migrénu od spustenia svojho plného priebeh, ale bude jednoduchšie dostať sa cez.
A tretí a posledný riadok: spánok. Ste sa nezmienil, ako spíte, ale chudobný spánok zvyšuje ako stres a hlad. Musíte spať najmenej 7 hodín každú noc, a vy by ste mali ísť do postele a prebudiť súčasne presný čas každú noc.
Takže po tých troch stres, spánok, a migrény-postarané ako o nastavení 1. január ako deň začať s diétou? Do tej doby, držať krok s vašou vzpieranie teraz, a začať budovať kardio cvičenia-snažiť budovať až 2 1/2 celkového počtu hodín kardio týždeň Jánom 1. (rýchla chôdza je dobrý spôsob, ako začať). Ak máte robiť všetky tieto veci, potom budete pripravení.
Teraz poď január, čo by ste mali robiť?
Je to naozaj len jeden druh diéty metódy, ktorá pracuje-druhu, kde musíte sledovať, čo jete. Nezáleží na tom, či ste počítať kalórie, sacharidy, alebo Weight Watchers body. Háčik je v tom, že musíte počítať niečo. Môžete viesť knihu záznamov s vami, použite Palm Pilot softvér, alebo môj osobný favorit, bezplatný internetový nástroj na www.fitday.com.
Ak máte počítať kalórie (a ja odporúčam to), potom v dňoch, kedy nemáte cvičenia by ste mali jesť 1600 kalórií. V dňoch, kedy cvičíte 45 minút alebo viac, môžete jesť 2000 kalórií. To bude zmena na prvý pohľad, pretože sa dostať do svojho aktuálneho hmotnosť, budete musieť boli jesť viac ako 2800 kalórií denne (inak by ste získali 40 libier). Ak chcete sledovať ďalší nutričné ciele, mali by ste jesť menej ako 18 gramov nasýtených tukov denne menej ako 150 g sacharidov a najmenej 35 g vlákniny a najmenej 100 g bielkovín a samozrejme nula trans-tukov (jesť akékoľvek množstvo hydrogenované oleja je asi tak zdravé, ako jesť jed na potkany). Ak sa vám vaše vzpieranie, do 2 1/2 hodiny kardio týždenne, a nikdy prekročiť svoje limity kalórie, to bude trvať len niečo málo cez rok sa dostať do svojej zdravej hmotnosti 175 libier.
I viem, že je to veľa, ale mať čas medzi súčasnosťou a Nový rok, aby si svoje cvičebný program v chode. Rozhodnite sa, ako budete sledovať vaše jedlo sacie kúpiť počítačový program, prihláste sa k www.fitday.com a získať nastavenia profilu, alebo ak chcete robiť veci na papieri, kúpiť knihu nutričné informácie alebo hľadať webové stránky, ktoré poskytujú bezplatné informácie (ako dietfacts.com alebo nutritiondata.com). Ak budete jesť fast food, prejdite na webové stránky restaurantu a pozerať sa nutričné informácie v potravinách, ktoré zvyčajne poriadku (zvyčajne len pri pohľade na týchto informácií je dosť, aby sa vám prisahať off rýchleho občerstvenia navždy.)
Týždni medzi Vianocami a nový rok, prejsť chladničku a skriňami a vyhodiť potraviny, ktoré ste sa rozhodli bude tabu (najmä akékoľvek vysoko kalorické potraviny, ktoré máte problémy jesť len trochu a zastavenie). Choď nakupovanie a kúpiť nové položky, ako sú zdravé čerstvej zeleniny a ovocia. Naplánujte si večere pre prvý týždeň, a pozrieť sa na zamrznutých večerou v obchodě-, keď ste práve začína, môžu byť záchranca, pretože údaje o výživovej hodnote na celú jedle sa nachádza priamo na krabici. to-vy môžete urobiť práve musieť pripraviť sami a musia byť úplne pripravení začať, keď príde čas.
Veľa šťastia!
Vysvetlené ampulky na starostlivosť o pleť:Ako používať ampulky na pokožku
67 tmavých blond odtieňov vlasov:Kroky na farbenie tmavých blond vlasov
Svadobné šaty nadštandardnej veľkosti, v ktorých sú svadobné šaty Maggie Sottero
Nádherná svadba pri jazere s vidieckymi detailmi
Permanentný make -up na prekrytie strií - pripravte sa na to, že budete vyzerať bezchybne
