Zelenina /Zdravý životný štýl
Otázka
Môj priateľ a ja sa snaží začať zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa jesť zdravšie a cvičenia.
Naša komplikácií je jeho tvrdohlavosť. Nemá rád k jedlu najviac ovocia a zeleniny, absolútne neznáša paradajky a šalát, a napriek tomu sa teší pitie V-8 a myslia si, že je dosť príjem pre vegetariáni. To, čo som mohol robiť, alebo naznačujú, že by ho mohla dostať do vyskúšať viac vecí, alebo možno robiť niečo, čo by nemala mať výraznú chuť niečo, čo by rozpoznať?
Tiež sa neriadi veľkosť porcie, pretože nemá cíti dosť plná. Ako mu mám pomôcť?
Vďaka,
Kristin
Odpoveď
Vážený Kristin,
aby sa vyjadrili k tvrdohlavý bitu : obávam sa, že správa je, nie je tak dobrý, keď nechce pomôcť mu to nedovolí, aby ste mu pomohol, a on mohol robiť svoj život úbohý podľa disliking svoje úsilie, zdravé voľby a rozumnú varenie. Alebo na záver: disliking vám za ne. Nehovoria nič: cesta k srdcu človeka je cez jeho žalúdok ....
Ak nemá "veriť" v moci a dobroty (Real) zeleniny a ovocia, alebo sa pokúsiť! osvojiť zvyk jesť 5 porcií denne (to trvá ox-like silu vôle, aby to jednoducho urobiť sprvu) potom je, podľa definície, nikdy získať magický záľubu pre nich. Jesť "surovinu" potrebuje prax. Avšak, tým lepšie správou je, že väčšina ľudí nájdu zelenina pomerne nudné a tam je veľa, ktoré môžeme urobiť o tom. K skazeného (priemer západnej moderné) poschodia ovocia a zeleniny je hrubá a fádne. A úprimne povedané väčšina supermarket veci sú bez chuti. Fajčiar nikdy nebude chutiť jemnejšie vonné látky, ktoré v skutočnosti robia obchody prírody nádherné, ale aditívne narkoman, ani jedno. Ale ak sa Ween sami off nevyžiadanej a spracované potraviny objavíte zázrak ľudské zmysly. Používať všetky z nich (na ľudí v brilantne inšpirujúcim filme, A Touch of Spice používať aj sluch pri výbere čerstvé vajcia-rastliny !!). Učte sa od stredomorských kultúr, ktorí vynikali pri prijímaní zeleninu a robiť to pivot na každom jedle. Človek by nikdy nenapadlo, že by ste? Pozrite sa na španielskych /arabčine, taliančine, turecky, grécky, libanonskej, Israelian, Palestínska recepty. Ale Číňania vedia, ako udržať všetky živiny v ich zeleninu vo sladkokyslom hýbať smažiť, napríklad: chutný pre akýkoľvek non-vegetariánska ešte! Porovnajte tento typ lieku k viac "Sufi" dusená mäsa (nie tak pikantné) a iné kuchyne Iránu napríklad, a nespočetné množstvo nuansy v Ázii, od thajskej, vietnamskej do Pakistanu a indickej kuchyni. Tá má predovšetkým vrecia nápadov pre vás dennej dávky zeleniny. Dokonca aj Slovania a pobaltské krajiny, s trochou zeleniny, ktoré využívajú, majú niektoré dobré červenej repy šalát alebo kapustový šalát tipy. A ich zemiakové placky môže skrývať žiadny koniec druhej zeleniny v nich!
Najlepšie správou je, že organická látka má vrecia s chuťou. Šalátov nemôžem (spolu so špičkovými šéfkuchári svetových) radí vám nič iné, než kúpiť čerstvé bio ovocie /zeleninu. Najlepšie zo všetkého je sezónne (od oblasti). Všetky práce pri doprave /chladenie ničí chuť. Potom znova, príchuť môže byť problém sám o sebe! Ak nie ste zvyknutí na "farba" chuti budete cítiť zaplavený! To je dôvod, prečo je dôležité, že musíte začať jesť je ako dieťa (ak sú vôbec na mysli mať deti so svojím priateľom, pomôcť mu (a taky) si uvedomiť, že aby boli príkladom a je potrebné ju praktizovať mnoho a mnoho rokov prvý!). To nie je ľahké žalúdok tmavo zelené brokolica alebo špenát na prvom mieste! Ale nie zamaskovať to v syre: posilniť ju s kropenie, alebo zasypával, alebo bespeckling (opražené, pridajte zázvor, ryžové víno, sezamový olej, SLT /korenie, štipku cukru, korenie čile, ak ste odvážne , sesameseeds atď, atď). V Sparky červenej a sumptious orange žltne z plodov papriky, paradajky, tekvice môže zdať príliš šťavnatá: robiť polievku, maďarský guláš, bohatá omáčka na cestoviny s množstvom zdravé petržlen, pažítka, estragón, zeler list (počet príliš bylinky!) , Urobte si údený losos-smotanovou omáčkou, ale v skutočnosti na začiatok off tanier dusenú brokolicu, mrkva, zeler, cuketa, podávame s ryžou alebo cestovinami.
Hlboké modrej a fialovej z bobúľ, hrozna, alebo baklažán kože, dokonca, to všetko môže byť trochu príliš "zemitý" a "prírodný" pre spotrebiteľov, zemiaky gauč človeka. Ale pečený koláč sa nebude uchovávajú svoje jemnejšie vlastnosti! Majú svieži hrsť na raňajky. Len to urob. Munch cez ne a uvidíte, ako skvele sa cítite. Potom mať svoj syrový sendvič, müsli, alebo čo vôbec normálne zdravé raňajky máte. Začleniť ovocia po celý deň. Jesť jablko, než máte obed: Pozri sa na to ako prácu von: desať push up. Ale potom takto: znížiť ju až do osmičky potom polovicu znovu na kúsky (veľmi jemne šupkou Ak je koža je príliš tvrdý) potom jesť, zatiaľ čo listoval papiera alebo tak niečo. Preč, ako ju poznáte; ste pomaly, opatrne zvykať na túto látat ovocie než sa nazdáte. Potom sa naučiť ju rešpektovať. Ale to je krok dva pre chlapa, ako je tá vaša
Pre zvyšok Trik spočíva v tom, ak ste ten, hlavne na starosti organizáciu jedla, variť zdravá ako je to možné :. S nízkym obsahom tuku, alternatívne korenie /korenie so soľou, strih out konzervované (sladené), potraviny a pod Potom spoznať svoju úrodu, a kúpiť najlepšie základné zložky. Paradajka sa len bude mať jazzu až po tom, keď sa pestuje v sezóne, na plnom slnku, a organicky, potom najlepšie podávané s čerstvou bazalkou, plátok mozarellou a mrholenie olivového oleja prichytená s nádychom cesnaku, možno niektoré píniové oriešky, alebo skúsiť pesto-Caper obväz.
Mám muža jesť šaláty tak dlho, kým sú dosť zmiešané a zábavné a "odmenou". Niektoré úspechy sú nasledovné:
Použite nežnú detskú list, alebo chrumkavé list (ice berg) ako základný šalát, špicatý s nejakým rukolou možno alebo mladého špenátu (butch trochu listu) .Optional: úryvky slaniny (na grile), Smokey tofu, vločky tuniak, sardinky, Mackrell (konzervované: jedná sa o chuť nie sú mienené ako fullside časti proteínu). Pridajte veľa farieb a textúr, pokúšať oči a ústa: pridať orechy (pekanové je istý hit), semená (čerstvo opekané slnečnice, alebo skúste tekvicové semienka, čo je veľmi dobré pre prostaty), nastrúhame mrkvu, plátok nejaké uhorky. Pridajte kukurice (organická JAR), varené zemiaky s kôprom a dymové mletá paprika, fazuľa pre Nouveau-mexickej pocit. Rozsekať zeler a jablko s orechovou v majonézou dressingom (občas! Snažte sa držať celý rad vinagrettes s olivovým olejom, orechových olejov, mirin, octom balsamico, bylinkovou soľou, Cajun korenie atď.) Skrytie avokádo v jednom šalát, slúžil varené vajcia na hornej strane druhej; používať reďkovky a jarnou cibuľkou pre farbu a prekvapenie. Môžete zakončiť s chumáčom lucerny alebo mungbean klíčky. To všetko je plná dlhovekosti a imunizácia potenciál!
Ale vystrašiť ho, či potrebujete: fakty a čísla o rakovine hrubého čreva (dokonca aj koktail s prídavkom vlákniny nie je rovnaké ako 5 porcií denne ovocia a zeleniny). Neustále pripomínať mu zo zdravotných rizík, ak máte nedostatočné strave, ak ste obézny, majú vysoký cholesterol, alebo jednoducho udržať na bytia nezodpovedný ( "I do not care" postoj nie je príliš sexi!). Jediné, čo môžete urobiť, je pokúsiť, aby ho chce zakopať a preskúmať. Každé sústo by mala byť vzrušujúce a nové dobrodružstvá. Zdobiť svoje jedlo, ak potrebujete: ako každá žena vie, prezentácia môže povzbudiť chuť k jedlu mužskú za akúkoľvek vec inak nedotkol s člnom pólu ....
Uistite sa, že sa cíti spokojný po príchode od jedálenského stola ( polovica trik sa posadil na jedlo na jednom mieste, s jasným začiatok, stred a koniec), alebo inde on bude desiatu neskôr. Snažte sa držať jeden druh sacharidov (ryža /obilia alebo zemiakov, alebo chleba, nie všetky naraz): on bude nudiť z troch porcií rovnakú vec! Uvedomte si: to bude nejaký čas trvať na jeho žalúdok, aby sa prispôsobili menších porcií a jemu zaregistrovať nový bod nasýtenia. Poslúži na prípravu čaju /kávy alebo dezert asi 10 minút po hlavnom jedle, aby ho pokúšali od stola a odviesť svoju myseľ na ďalšiu fázu, bez celkové sklamanie konečných závesy. Nech sa stane čokoľvek: nezačínajte sa na čokoľvek veľkom po hlavnom jedle, nieto podporovať konštantný okusovanie (! Ani ryžové sušienky) po poslednom hlavným jedlom dňa /Je to strašné na váš tráviaci systém a vy jednoducho nemôže spáliť kalórií, ktoré neskôr v priebehu dňa. Nech je to (tvrdohlavý!) Pravidlo, aby nejedli jedinú vec, jednu hodinu po dokončení večeri (set tú dobu, zvyčajne medzi 7 a 9 a nemajú prepadať toľko ako jablko alebo mliečnym čajom. Nepozeraj tv reklamy!).
dobrou správou je, že ak váš priateľ je naozaj tak tvrdohlavý, že bude puntičkár pre novú diétu, akonáhle sa domnieva, že je to cesta vpred a vyškolila svoju čeľusť (Stavím sa, že hasnú ' t naozaj hrýzť na čokoľvek vo veku!). Zdravá strava je veľa tvrdej práce: predovšetkým pre kuchára /kupujúcich /jedlo kompilátor, ale aj pre jedáka.
Prajem Vám veľa úspechov a môže sa aspoň nebudú šikanovaní off svoje vynikajúce zámery pre seba. Nikdy nezabudnem, by ste mali byť schopní pomôcť človek zmeniť svoje telo, ale nikdy jeho myseľ.
Láska
Evelyn.
