Rast, výživa a exercise
Otázka
chcem pestovať 13 cm vyššie ako moje 18. narodeniny a mám len 5 mesiacov, aby tak urobili.
* Musím viac vápnika ?
* Musím viac zinok?
* Čo ešte potrebujem?
* Čo mám robiť? Cvičenie?
* Mám pretiahnuť svoje telo (mám preliezačky doma)
* Ktorá zelenina alebo ovocie obsahujú 1 mg zinku v jednej porcii?
* By preto malo beriem appeton teengrow pilulky denne? haerd som, že thispill môžu pomôcť dospievajúci rast vysoký.
PS-Nemôžem jesť hovädzie mäso a ustrice.
Odpoveď
Vážený Kate,
Ospravedlňujeme sa, ale nemyslím si, že termín je vaším cieľom je realistické. Zrýchlenie rastu si vyžaduje čas a trpezlivosť, a veľa tvrdej práce. Avšak, možno budete chcieť čítať moje odpovede na podobnú otázku v Nutrition &Dieting:
http://www.allexperts.com/expert.cgi?m=1&catID=939&expID=60797
EXERCISE
Stretching v skutočnosti sa zdá, že je schopný stimulovať úrody, niekedy aj po puberte. Je zaujímavé, že mechanické napínanie dokonca jedinej bunky pomohol k aktivácii rastu svalových buniek v kultúre (Am J Physiol Heart CIRC Physiol 278, H521-H529). Akékoľvek cvičenie môže uľahčiť rast a v skutočnosti je nevyhnutný pre sekréciu rastového hormónu a iných telových vlastných anabolických hormónov. Ďalším silným rastovým hormónom stimulátor je spánok: to je dôvod, prečo dospievajúci zvyčajne odporúča, aby mali dostatok kvalitného spánku. Viac informácií o raste hormone:
http://atkinszone-faq.blogspot.com/2008/08/do-human-growth-hormone-supplements.h
http://atkinszone-faq.blogspot.com/2006/10/growth-hormone-qa.html
Exercise Intenzita a trvanie tiež určuje rýchlosť vylučovania rastového hormónu: 3 sady 8 opakovaní cvičenia zahŕňajúce 12 svalových skupín (pomocou Nautilus zariadenia) viedlo k väčšej koncentrácie rastového hormónu v krvi než len jeden set
Čo sa týka. roztiahnutie, všetky neoficiálne dôkazy nasvedčujú tomu, že je potrebné natiahnuť veľa pre úspešný rast stimalation. Cvičenie patrí opice bar závesné, basketbal skoky, plávanie a podobne. Nikto však presne nevie, čo je veľa keď existuje pomerne málo knihy a tlač kníh tamto tvrdí, úspech zaručený.
Zinok (viac o minerálnych-bohaté potraviny: http://atkinszone-recipes.blogspot.com/2010/09/mineral-rich-foods.html)
Zinok ovplyvňuje hormonálnu reguláciu rast telo, ale tiež ovplyvňuje individuálne bunkové množenie. Je to súvisí so štruktúrou a pôsobenie mnohých enzýmov podieľajúcich sa na mnohých rôznych metabolických procesov, ktoré viac či menej priamo podieľa na regulácii rastu telo.
Nechaj si to vo svojej mysli, že minerály a mikro-prvky pracujú najlepšie, ak sú užívané v súboroch , synegristiclaly. Takže, budete tiež musieť mať dostatok bielkovín, železo, vápnik, vitamín B12, vitamín D, a linolenová kyselina, napr, z ryby, vajcia vlašské orechy, repkový olej, sójový olej, sójové bôby a tofu.
_Fruit a rastlinné zdroje zinc_
The zinku z ovocia a zeleniny zdrojov nie je dobre vstrebáva. Pravidlom je jesť rôzne zinok-husté potraviny ako celé zrná, orechy, hrach a fazuľa.
Appeton Teengrow
Appeton Teengrow obsahuje vápnik, vitamín D, meď, mangán, zinok, draslík, horčík a vitamín C - vitamíny a minerály známe, že sú dôležité pre vývoj kostí a tým podporujú ďalej len " súčasťou telesný rast dospievajúci kosť "
Tu sú príklady obilnín s oznámenou obsahom zinku:
- Wild pusinky Organic :. väčšina chuťou obsahujú okolo 25% odporúčanej dial hodnôt pre zinok
- Opečený o mede Nut Organic: zinok 25%
- ShopNatural: zinok 10%
obsah zinku niektorých druhov ovocia a:
zeleninou v
Avokádo, v 100 gramov: 0,64 mg
marhule 0,20 mg
Jablká: 0,04 mgCabbage: 0,18 mg
Mrkva: 0,17 mG
fazuľa: 0,60 mg
