Výživa a chirurgia
Otázka
Dobrý deň, nedávno som musel na operáciu vykonať na rebrá a teraz som zotavuje. Mal som zvyčajne jesť trochu viac, než som normálne predtým počas tejto liečivej fáze? Alebo by som mal jesť menej? Obávam sa, pretože nie som schopný byť aktívny v poriadku. Idem sa trochu, nie moc vôbec, a ja väčšinou sedia a spia v priebehu dňa. Som fit človek. Som 25-ročná, 5'3 a asi 110-112lbs. Ja nechcem na priberanie na váhe počas tejto doby, však, ja chcem, aby moje telo sa dostať adekvátnu výživu liečiť sám o sebe tak rýchlo, ako je to možné, bez čokoľvek bráni to, aby tak urobili. Čítal som niekoľko rôznych vecí. Jesť viac pomáha telu zotaviť sa a liečiť sám rýchlejšie, ale potom som čítal, že jesť menej je lepšie, pretože telo bude liečiť sám rýchlejšie. Tiež som čítal, že jesť o niečo viac nespôsobí zvýšenie telesnej hmotnosti, aj keď nie je aktívny, pretože telo používa tie extra kalórií usilovne opraviť sám .... Čo je správne informácie? A na základe informácií, ktoré som dal, môžete dať celý rad približný kalórií, že by som mal jesť denne počas tejto doby? ĎAKUJEM.
Odpoveď
Kristy,
Plne chápem, nechcel na priberanie na váhe počas tejto doby. Avšak to, čo je pravdepodobné, že sa stane z kombinácie nečinnosti a uzdravenie je, že vaša váha zostane rovnaká, alebo dokonca aj trochu klesnúť. Zlou správou však je, že chudnutie bude samý sval.
Za normálnych okolností sa vaše štatistiky, musíte jesť minimálne 60 gramov bielkovín denne. Avšak so zranením, pravidlom je jesť zdvojnásobiť svoje minimálnu požiadavku, alebo 120 gramov denne. Tiež by ste mali jesť nejaké bielkoviny behom hodiny či dvoch prebudenie, a tiež tesne pred spaním (niečo malého ako malá hŕstka lahôdok oholený mäso alebo nejaký cottage cheese-nechcete dostať pálenie záhy, whcih môže byť vedľajším účinok ľahu po jedle proteín.) to vám pomôže udržať čo najviac svalov, ako je to možné. To naozaj nie je nutné zmeniť svoj príjem kalórií, jednoducho vyhnúť sa ďalšiemu snacking z nudy, zatiaľ čo vy ste zložil!
