chudobná metabolizmus ??
Otázka
som bojoval s tým, že mierne obézny po väčšinu svojho života. Bol som úspešný pri strate nejakú váhu ako 25 libier pred mojou svadbu, 55 lbs po mojej prvej pregnacy a 52 libier po mojej druhej tehotenstva. Nebol som schopný sa dostať oveľa nižšia ako 145 libier na mojej 5'6 "Telo sa jedná o veľkosť 8. by som chcel klesnúť ďalších 10 libier. Pracoval som von, zdvihol závažie, strih sacharidov a znížiť kalórie s malou úspech. videl som RD, ktorý používal tela gem a naopak svoj metabolizmus je nízka s BMR of 1180. aj prilepené na 850 cal diétu s 5 dní kardio a váži asi 5 týždňov stráca 3 libry. Išiel som až 1200 dať pauzu a udržiavať ale získal ju späť do 2 WKS. som veľmi frustrovaný. skúšal som všetky metabolizmus boostery ako malá jedla, veľa vody, budovanie svalov. jednoducho to vyzerá ako môj metabolizmus sa spomalí a ja som uviazol v cykle, kde mám klesnúť moje kalórií nižšia. viem, že klesá kalórií príliš nízka spomalí metabolizmus. v súčasnej dobe som odjazdil stravy, ale sledovanie kalórií. Vo 3 týždňoch som v priemere o 1300 cal. denne a moja váha je až 149lbs z 143. i chcú, aby sa pokúsili dostať do 135lbs. Čo robiť? prosím, pomôžte!
odpoveď
Vážený apríla,
s 5'6 ", vaše zdravé telesnej hmotnosti sa pohybuje v rozmedzí 111 až 150 libier. To môže byť dôvodom vášho chudnutia problém: vaše telo nerozumie vašu túžbu schudnúť, a to majú silné prostriedky odolať.
Často, namiesto ďalšieho obmedzenie kalórií alebo sacharidov, pomáha * pridať * viac "dobré" tuky z olejov a mastných (lepšou studená voda) rýb. Vec je, počítanie sacharidov nestačí. Príliš veľa výsledkov bielkovín vo viac sacharidov v krvi, než ste počítal: takmer 50% bielkovín sa premenil glukózy v tele. Plus, s vyšším obsahom tuku diéty spáliť navyše niekoľko sto Cal. deň. S vašou BMR 1180, môže ísť až do roku 1500 a navyše svojho horieť významne počas cvičenia. Budete pravdepodobne mierne zvýšenej teplote kože, ale je to OK.
Ak budete potrebovať podrobné informácie o tomto druhu diétny plán, pozrite sa na http://bantadiet.com (je to zadarmo)
