čo nabažiť?
Otázka
Hi there!
Mám veľmi nabitý program a Im nie je moc jedák, takže som skončiť jesť pomerne málo (moja váha je pomerne zdravé aj keď za svojho krátkeho výškovo im nie underweight). Takže keď som jedol len veľmi málo a som vegetarián ... môžete mi odporučiť, aké potraviny by som mal dostať dosť pre mozog moc? Mám na mysli väčšinu práce, ktorú robím zahŕňa použitie moju inteligenciu (so zameraním na čítanie a písanie a hovorenie alot), pretože študujem pre majstrov a pracoval ako učiteľ rovnako.
Prosím, dajte mi vedieť, čo musím uistiť, že som jesť dosť, takže môžem sústrediť veľa, a tak môj mozog nie je vzdať sa nado mnou!
vďaka!
Nada
odpoveď
Hi There Nada,
zdá sa, že v žiadnom potrebujú odbornú pomoc vôbec s vašej hmotnosti v poriadku, a vaša nálada vysoká. Súdiac podľa svojho pracovného a úspešnému životu sa zdá, že nemajú žiadne problémy s výživou vôbec. Je zrejmé, že suma, ktorú jete, je dostatočné a stabilný nízky príjem kalórií nemusí byť problém, ak máte build /genetické doplní sa udržať si na energeticky úsporné metabolizmu, zatiaľ čo vaše aktivity stále príliš stabilný. Len v časoch illnes budú prípadné nedostatky objaví. Takže sa uistite, jesť pestrú stravu, ktorá by mala pokryť všetky rohy prirodzene ak sa vám páči zdravé jedlo (bez ohľadu na jeho veľkosť). V Tinesta zdroje energie sú najbohatšie a Tinesta jedáci ich môžu ľahko spravovať: myslím, veverička, myš, vták a potom orechy, semená, zrná.
To by mohlo byť užitočné vedieť, že niektoré zrná sú výživnejšie ako ostatné a niektoré kombinácie, ktoré udeľuje všetky živiny zo všetkých potravinách (klasicky :. fazuľa a obilie musí byť doručené spolu Iron and C kombinovať, ale v rozpore s vápnikom atď.). Ryža je vyplnenie ale amarantu obsahujú veľmi cenné vlastnosti. Proso je ideálny pre reguláciu svojej humoru ale ovos sú život sporiteľov v zime (otepľovanie a výkrm). Pár kúskov müsli /cruesli by mohlo byť dobré pre vás, ale to môže použiť až veľa vašej moci na trávenie. Ak chcete zachovať mozog dobre živené treba zahrnúť ryby (ale myslím, že to nie je voľba pre vás), alebo nejaké opt na sóju (mám svoje výhrady). Ale jeden z najrýchlejších, najistejšia, najjednoduchší spôsob, ako udržať svoju generovanie Elektráreň pre vás je celozrnná (nie príliš hrubá) sendvič so syrom (a šalát), nutpastes, sesamespread alebo riasy (možno Marmite) extrakt.
Ďalej som na alternatívne názor, že je skoro dôležitejšie do mozgu: ako jete a čo potešením. Moja vlastná skúsenosť mi ukázal, že pomocou vysoko energetických produktov (tj. Dynamic-organické) pridáva nevýslovnej hodnoty do svojho jedálnička. Tiež môžem vrelo odporučiť lyžičku peľu denne alebo Kombucha piť (ale renomovanej značky môžu byť ťažké nájsť v závislosti na tom, kde bývate). Zelený čaj je fantastické, "zdravé" pick-up ma pre mozog - a náhrada (čakanky a zrná) kávy sú balené s živín, nenájdete v prekvapkávanú kávu
Tak, aby to zhrnul :. Ak si skontrolujte, či je málo vy jesť je jam balená s sviežosťou a dynamikou, dobre vyvážený a riadne doplneného by ste mali mať tento MA v sáčku v žiadnom momente vôbec!
Veľa šťastia a dúfam, že nájsť čas vo svojom nabitom programe jesť v pokoji a radosti.
Láska Evelyn.
