Ahoj, ja som asi 20 libier viac ...
Otázka
Ahoj, ja som asi 20 libier cez váhu pre svoj vek /výška a rád by som, aby strata extra váhu, teraz ísť do posilňovne predsa nie je psosible nemôžem dovoliť to ani môžem dovoliť domáce cvičenie equitment, zaujímalo by ma, koľko kalórií by mal byť podľa môjho každodenného jedálnička, zatiaľ čo ja som diéty? Tiež som sa posadiť /stumick drví po dobu niekoľkých minút niekoľkokrát denne a ísť na prechádzku každý večer prechádzka je ussaly na lesť 20 minútach dlho, ako budem chodiť so svojím psom potom ísť do obchodov v blízkosti a chodiť na chvíľu pred návratom. Som tiež Zaujímate v možnej pôstu tu a tam na dva /tri dni, ako som počul ľudí, ktorí robia to ... Zaujímalo by ma, ty, ako dlho môže niekto ísť len s miskou Ceral v dopoludňajších hodinách? a len voda po celý deň? pretože by to bolo moje jedno jedlo voľby a vody je môj perfered bevrage kdekoľvek. By pôst zapína a vypína cez mesiac spolu s nízkym kalibri diéty a cvičenia Dostávam teraz znížiť svoju váhu vôbec? Rád by som prísť o všetky 20 kíl. tiež to, čo robí dobrá strava skladá? čo môžem a nemôžem jesť? prosím dajte mi vedieť, či mi môže pomôcť vďaka vopred.
Odpoveď
Hello
, 1. Môžete cvičiť doma bez akéhokoľvek vybavenia alebo pešo. Pre cvičenie pokyny, radím http://betterbodz.com/a kalórií nutričné použitie http://fitday.com obaja voľné a veľmi užitočné zdroje.
2. Osobne na lačno po dobu 24 hodín až dvoch týždňov. Ak si prajete, kontaktujte ma na [email protected]~~pobj podrobnosti a pošlem ti svoju nalačno článok.
3. Jeden týždeň denne, to je presne to, čo pracuje pre mňa - VUT v Brne! Ja by som to nikdy poradiť na spôsob stravovania založené na carbhydrates. Ja low-carb všetky alebo skôr "dobré sacharidov" - žiadne obilniny, iba celé zrná, ovocia a zeleniny na večeru (káva bez cukru na raňajky)
Pre vysvetlenie, ak budete potrebovať nejaké, prosím tiež kontakt me pre článok. Vec je, že obaja qre zahrnuté do nášho plateného programu, ale vám môžem poslať dve kapitoly zadarmo.
Dúfam, že to pomôže,
Tanya Zilberter, PhD
