Získanie zdravý
Otázka
Hello-
som sa snažila po dobu asi 6 rokov sa dostať späť do tvaru (po narodení môjho prvého plus traumatické autonehode vrátane čiastočné ochrnutie). Cvičím skoro každý deň, ale môj problém je môj "diéta". Som vystrihnúť všetky cukor, múka, zemiaky (tj biele potraviny), atď. Pre viac ako rok a ešte nestratil jedinú libru. Mám voľný Atkins /South Beach - niektoré dni sacharidy sú < 10 niekoľko dní < 50. Cítim, že potrebujem nejaké sacharidov (komplex), pretože cvičím veľa. Jedna vec, ktorú som si všimla, že na tomto type "diéty" Aj konzumujú príliš veľa kalórií niekoľko dní. Mám tiež veľmi pomalý metabolizmus a boli zápchu po dobu niekoľkých rokov (normálne je pre mňa raz za mesiac!). Aj boli umiestnené na všetky typy lieky /laxný /klystír /etc. a nemajú ma regulovať vôbec - sú rýchle riešenie. Myslím, že keby som mohol dostať cez problematiku pravidelnosti by som sa cítiť oveľa lepšie a nevyzerajú tak nafúknutý. Nejakú radu o tom, ako schudnúť na ketogénna /nízke carb stravy (BTW, ja som nikdy nebol schopný dostať tie palice ukázať, fialová za 2 roky - a to aj po niekoľkých dňoch dní /týždňov < 10 sacharidy) a každú radu na reguláciu sám? Ja si vziať pálium 3x denne, rovnako ako Zelnorm. Povzdych ... akýkoľvek pomoci by bolo veľmi ocenil. Môj dr. rozhodila rukami a poslal ma do dietológom, ktorý hovorí, že som jesť v poriadku - stačí pridať viac vápnika.
Odpoveď
Hello
, niektoré z príznakov mi povedať, že budete musieť dať svoje úsilie do prísnejšie systému.
Napríklad, ja neverím v zostavovaní Atkins /SBD. Atkins je príliš vágny pre mňa, ako to je: vzhľadom na to, že nekontroluje bielkoviny a tuky, nikto nemôže povedať, koľko sacharidov gramov dostať do krvného obehu, pretože takmer 50% bielkovín prevádza na glukózu a prejde do krvi.
SBD nie je diéta vôbec, je to len (úspešný, áno) pokus o odstránenie malého _part_ nezdravé jedlo z amerických tabuliek.
Váš nadúvanie jasne hovorí, že budete mať príliš veľa sacharidov, ale málo si myslíte, že je.
Vzhľadom k tomu, poistiť dostatočné množstvo vlákien, možno váš zápcha môže byť zmiernená tým, že pridá ďalšie dobré tuky, napríklad olivový olej. Tiež veci, ako je cesnak, feferónkou, sójové bôby, orechy a môžu pomôcť.
Tí čo povedať. Prečo by ste sa pozrieť na nášho programu, vidieť, ako pristupovať k problému, ako počítame, a ako úspešné to je. Adresa URL je bantadiet.com
Samozrejme, že budete mať otázky - neváhajte ma pýtať toľko, ako si prajete
Dúfam, že to pomôže
,. Tanya Zilberter, PhD
