surové mäso strava
Otázka
Hi Geoffrey
som robil prvotné stravu po dobu 3 rokov (pozri išiel do Ajonus) a boli lemovanie smerom ísť iba surovým mäsom. V poslednej dobe som pomocou maslo s mäsom a tiež jesť vajcia s maslom a piť minerálnu vodu. Tiež som sa jesť listy hlávkového šalátu alebo púpava raz denne s maslom. Robím to preto, že si myslím, že som smädom po organických solí. Rozmýšľam, že keď som sa jesť orgány by dodať to, čo ich mám chuť. Zistil som, že keď som piť šťavy (ktoré som robil veľmi zelené) som unavený. Neviem, ako udržať svoju energiou konštantná. Rád by som sa zastaviť pri mliekarne, ale cítite dostatočne uspokojené z mäsa iba bez mliekarne. Čo vaša strava vyzerať? Som rád, že môžem požiadať niekoho!
Celeste
Odpoveď
Hello Celeste,
Mal by som sa zmieniť, že som robil na Primal strava pre zhruba v rovnakej dobe ako vy (3 1/2 rokov), aby vziať moju radu so štipkou soli! Ľudia, ktorí zvyčajne klásť otázky tu sú zvyčajne non-Kalifornčania, ktorí práve začali s Primal Diet, a ktorí nemajú prístup k Primal Diet potlucks kde môžu klásť otázky etc.As Bol som v podstate rovnaké postavenie ako oni u spustiť, pričom 6 mesiacov nájsť tie správne zdroje potravín atď., prišiel som
som mohol robiť veci oveľa jednoduchšie pre nich, ako to bolo pre mňa.
za prvé, ak chcete vyskúšať all-raw-mäsitá, budete musieť vyhýbať sa svalovej-mäso a ísť po vnútorností hlavne (tj - mozgu, kostnej dreni, pečeň, obličky, jazyk). To preto, že ľudia, ktorí jedia len svalovej mäsa tendenciu sa dostať do stavu "králičie hladovanie", kde nemôžu spracovať bielkovinu jedia, pretože nemajú dostatok surových živočíšnych tukov, ktoré sú potrebné pre absorpcia protein.This je zrejme to, čo sa stalo s mnohými amerických osadníkov, ktorí jedli len svalovej-mäso z chudých zvierat, ako sú kone a králiky. Indiáni (a Eskimoes), ktorí jedli všetky časti zvieraťa, (rovnako ako naši predkovia barbar) nikdy nemal králičie hladovania.
Stále môžete jesť svalové mäso, len sa uistite, že sú mastné svalovej-mäso. Tak napríklad, jesť tučné divé kačice alebo husi alebo hlbinných rýb, ale všeobecne sa vyhnú Lean turkey.Generally na fattier svalovej-mäso (alebo masovými výťažky)
, tým lepšie chutí, čo robí veci easier.Since vnútornosti z rýb a sliepky sú zvyčajne odstránené pred predajom, alebo sú príliš malé pre skutočné výživu, je to asi najlepšie, aby hlavne kúpiť vnútornosti, len ak mäso z prežúvavcov (tj -Buffalo /Bison /ox /jahňacie /) - bravčové svalové mäso je výnimkou ako to môže byť docela mastné (a chutné).
svoju spotrebu (pevný) zeleniny by mohlo byť (menej významným)
problem.AV robí hovoria, že zelenina alkalinise tráviacej sústavy. Tiež tam je kyselina fytová v zeleniny, ktoré môžu zasahovať do vstrebávanie iných foods.Having uviedol, že každé leto som jesť veľmi malé množstvo Samphire (a
veľmi slaný bylina rastúca na plážach) raz za 2 dni, alebo
tak a ja to mi pomáha do istej miery. Avšak keď som zvýšiť množstvo príliš veľa, alebo si to so svojím surovým mäsom potom začnem cítiť trochu nevoľnosť v žalúdku.
Spomínam si, nejasne, že šalát je jedným zo zeleniny s čo najmenším množstvom minerálov a vitamíny (ale môžem sa mýliť), ale púpava je veľký bylina, plná minerálov a vitamínov, aj keď s miernym močopudným účinkom.
Čo sa týka vegetarián šťavu, počul som niekoľko správ od ľudí na rôznych Primal Diéta Internet chatgroups,
, ktorí sa sťažujú na únavu atď.
pred nadmerným vegetarián šťavy. To ma inšpirovalo, aby sa zabránilo pitie surového vegetarián šťavu hneď od začiatku tohto Diet.Recently som však boli pravidelne pije surovej brokolice /zeler džús rost na ceste do posilňovne (každých 5 dní alebo tak)
a ja som zistil, že to zlepšilo moje úrovne koncentrácie a zvýšil svoju energiu levely málo, tak som konečne dostáva svoj vlastný odšťavovač. Ja rozhodne nemajú v úmysle zahrnúť surový vegetarián šťavu až 25% stravy, čo je to, čo AV odporúča, aby od predchádzajúcich skúseností surovej živočíšne tuky sú kľúčom k moje zdravie (a pretože vegetarián šťavy zvyčajne
chutí nechutné!)
, ale som prísť na pár pohárov vegetarián šťavy každý týždeň (každý mesiac?) by mohli pomôcť alkalinise krvi atď
.so vidím vegetarián šťavu
viac ako príležitostný medicíny namiesto potravín).
vo vašom prípade odporúčam si jednoducho prestať piť vegetarián šťavu dohromady po dobu 3 mesiacov, a uvidíte, ako vaše energetické hladiny improve.Even ak áno, odporúčal by som piť občas pohárik vegetarián šťavy snáď len raz za 2 mesiace , aj keby len, aby sa zabránilo moju chybu.
som veľmi zaujatý voči surového mlieka a mliečnych výrobkov, ako dôsledok
vynaložil nejaké škaredé zdravotné problémy z nej, takže to
bude trochu skreslená účet !): -
keď som prvýkrát začal diétu som žil off iba holé -svalovina-mäso a surové vajcia, a môj zdravotný stav mierne zlepšil (môj nos nebol tak blokovaná-up, ako to bolo v mojich tepelne opracovaných potravín dňoch, kedy pil som veľa pasterizovaného mlieka) .I potom našiel zdroj surového mlieka a mliečnych výrobkov a začal piť 2-4 litre surového mlieka denne plus veľkým množstvom surového syra a surového cream.I veľmi rýchlo zistil, že môj nos bol zablokovaný-up ako predtým, bol som v neustálom stave letargie, museli vždy spánku počas obedňajšej obdobia, a stále cítil uťahaný neskôr. Tiež som strávil veľa času v WC /kúpeľňa, pretože konštantné hnačka /urination.Even horšie, hrozné žalúdok bolesti, ktoré som mal len predtým, keď som jedol varené-mäso, náhle znovu objavil a
tiež aj stal veľmi vážne závislý na surového mlieka, stráca chuť do jedla pre svalové-mäso a vnútornosti. Tak to pokračovalo po dobu 5 mesiacov, počas ktorých AV a iní hovorili, že to bolo len detox, že by prejsť atď. A potom som to vzdal všetkého surového mlieka a mliečnych výrobkov, prestala jesť do prebytku len na plnosti stroje a počas 3-4 mesiacov väčšiny mojich predchádzajúcich zdravotných problémov (CFS atď.) zmizol a stal som sa plná energie
. Bol som trochu naštvaný AV u time.I bol spočiatku starosti, kam idem, aby mi surové živočíšne tuky z, ale som čítal niekoľko (tupé) Paaeolithic vedeckých článkov, ktorý uviedol, že naši jaskynní muži predkovia jedli vnútornosti najprv pre surový tuk, radšej mozgu a kostnej drene oproti iným častiam, a že by opustil svalovej mäsa von visieť a zmäkčenie, kým oni boli viac digestable.Anyway, okamžite som prešiel na jedle organovej mäso, ktoré ochutnal veľký, čo vyriešiť môj problém skoršie nenájdenia surové svalové mäso dostatočne chutné a rozhodne si nenechajte ujsť surového mlieka.
od tej doby som zistil, že aj keď existuje mnoho RPDers ako ja, ktorí sa vzdali na surové mliečne výrobky ( z dôvodu neustáleho
únavy), existuje mnoho ďalších, ktorí buď nemajú žiadne problémy s ním, alebo ktorí mali príznaky dočasné detox od neho trvajúci po dobu niekoľkých mesiacov pred zastavením altogether.It bolo vyhlasoval na jeden e-chatgroup
že závažnosť a dĺžka týchto detoxikačných príznakov s surového mlieka a mliečnych výrobkov sú v priamej úmere k množstvu pasterizovaného mlieka a mliečnych výrobkov spotrebovaných pred Primal diet.So mojej surové mliečne výrobky skúseností, môže byť len boli veľmi dlhá detox, vyplývajúce z toho, že som mal mal poľutovaniahodnú záľubu v obrovských množstvách pasterizovaného mlieka a mliečnych výrobkov
v mojom teplé jedlá days.Obviously, pretože musím byť schopný fungovať v práci, sa neodvažujem dotknúť surového mlieka a mliečnych výrobkov opäť, a to aj pre detoxikáciu, tak Držím do 100% RawPalaeo Diéta (a ja rozhodne nenechajte si ujsť chuť surového mlieka a mliečnych výrobkov). (bolo mi povedané, že väčšina ľudí zvládne surové maslo na tomto
diétu, takže by som mohol skúsiť, že v budúcnosti, keby som niekedy nájsť spoľahlivé dodávky, len som zistiť, či surové mlieko, smotana a syr môže byť tak škodlivé pre mňa potom surové maslo je nepravdepodobné, že by bolo prínosom, aj keď to je bez príznakov detoxikačných).
, ale to je len môj osobný pro- paleolitu hľadisko).
Môj jedálniček je našťastie veľmi rozmanitá, inak by som nemal byť schopný pokračovať v tejto diéte. Nemôžem pochopiť, ako toľko Primal Dieters nemajú žiadne problémy s znova a znova jesť rovnaké staré potraviny, týždeň po týždni (teda: - hovädzie /jahňacie /kuracie mäso /bravčové mäso /vajcia), najmä preto, že jedia hlavne svalovej mäsa. Veľmi rýchlo som zistil, 6 mesiacov po tom, čo sa vyhnúť surového mlieka a mliečnych výrobkov, že moje vkus zmenil neustále, takže som potreboval ísť na trhy od rôznych farmárskych zakaždým. Zistil som, že najchutnejšie mäso pochádza z divokých zdrojov, unsurpringly, a ja som to šťastie, že sme našli
farmára, ktorý mi dáva divokého diviaka a divoké zveriny vnútornosti každých 6 týždňov alebo tak - Tiež mi poskytuje s
(organické) mozgu (čo je veľmi ťažké zohnať vo Veľkej Británii, po hystérii okolo krízy BSE), ako aj
organických ošípaných a vôl vnútorností.
u rovnakého trhu aj ja dostať surové ustrice (ktoré sú na obtiaž otvoriť, ale veľmi chutné), divoké Mallard (samec kačica) prsia, vôl jazyk /mäsové výťažky, husacie /bažant /prepelíc a kačacie vajcia (všetci chutia oveľa lepšie ako slepačích vajciach) .I tiež chodí pravidelne na rôzne rybie trhy, kde som kúpiť mečiara, obrie krevety a hlbokomorských rýb, ako je monkfish.I dokonca objednal vres-kŕmil jahňacie cez internet, ktorý bol dosť good.In USA (kde žijete?), máte samozrejme koľko
väčší výber cez internet - môžete získať bizón (Bison od NorthStar) a veľa exotických mas (aj zebry /štrkáča a aligátor) - aj keď musím priznať, že ako zástanca životného prostredia budem cítiť trochu nepríjemná jesť mäso z týchto vzácnych druhov!
tiež som kúpiť bio ovocia, ale musím byť veľmi opatrný. Ak mám jesť viac ako 5% svojej strave ako ovocie, mám tendenciu sa dostať chuť na ešte viac na báze ovocia extra ovocie mi dáva veľa okamžitej energie, ale za hodinu alebo tak neskôr ma necháva cítil uťahaný (skôr ako to, čo stalo sa mi v mojich fruitarian dní). Preto môžem uistiť, že v týchto dňoch nemajú viac ako 1 hrsť ovocia denne, aj keď nie s surového tuku - Radšej jesť jedno jedlo pri time.My
obľúbené ovocie sú hlavne čučoriedky a černice
-berries chuti skvele a sú viac v súlade s tým, čo naši predkovia jedli paleolitické).
nikdy som sa dotknúť med v týchto dňoch jeden. Kedysi som kúpiť obrovské množstvo organického nevykurovanom plást, keď som
začínal na PD, a asi po roku alebo tak som si všimol, že med začal chutí ako koncentrovaného cukru a zdalo sa, aby mi trochu unavený. ja stále jesť celkom dosť sušených peľu a trošku materskou kašičkou as, ktorá sa zdá byť pomáhať, ale med už nie je v ponuke.
Všeobecne povedané, akonáhle mám odšťavovač, moja strava pravdepodobne skončí up je cca.
90% surové vnútornosti /mastné svalové mäso /vajcia, 5% surové ovocie a 5% surovej Veggie šťava.
, že to pomôže
Geoff Purcell
London UK
Zlatíčka zo strednej sa oženili v začarovanom lese!
Jamajský čierny ricínový olej:Olej, po ktorom vaše prirodzené zámky túžili
Krajkové svadobné šaty s kľúčovou dierkou v klasickej a romantickej svadbe
10 nočných masiek na vlasy, vďaka ktorým uveríte v zázraky
Ako používať bahenné pleťové masky na detoxikáciu pokožky
