Chôdza na bežiacom páse je skvelý spôsob cvičenia. Bežecké pásy sú najobľúbenejším domácim cvičebným zariadením, s 33% tržieb, podľa Obchod so športovými potrebami časopis.
Bežecké pásy sú tiež efektívnym spôsobom cvičenia v interiéri. Štúdie zistili, že bežecké pásy zaradili na prvé miesto medzi cvičebnými strojmi v spaľovaní kalórií. Aj keď by ste mohli používať eliptický trenažér, cvičebný stroj alebo iný cvičebný stroj, viac ľudí považuje za najľahšie chodiť alebo behať na bežiacom páse kvôli cvičeniu.
Vždy sa diskutuje o tom, či je lepšie používať bežecký pás alebo chodiť von. Obe majú výhody aj nevýhody.
Klady a zápory používania bežeckého pásu proti chôdzi mimo domu
Aký bežecký pás by ste mali používať na prechádzky?
Mať domáci bežecký pás môže eliminovať mnoho výhovoriek, prečo nechodíte cvičiť. Môže to byť veľká investícia, s kvalitnými bežeckými pásmi, ktoré sa predávajú za viac ako 1 000 dolárov. Často je dobrou taktikou kúpiť si kvalitnejší použitý bežecký pás, ako kúpiť najlacnejší nový bežecký pás.
- Pred kúpou bežeckého pásu:na čo si dať pozor pri nákupe domáceho bežeckého pásu. Nechcete predsa skončiť s chatrným alebo málo výkonným bežeckým pásom, ktorý dlho nevydrží.
- Mali by ste si kúpiť skladací bežecký pás? Možno budete chcieť maximalizovať svoj životný priestor pomocou skladacieho bežeckého pásu. Otázkou je, zostane len zložený alebo sa dá ľahko nastaviť a používať pravidelne?
- Nájdenie bezplatných alebo lacných bežiacich pásov:Ako nájsť výhodné ponuky pre domáce bežecké pásy, a taktiky na používanie dobrých bežeckých pásov vo fitness centrách, práca alebo škola.
- Mali by ste používať stôl na bežeckom páse? Pomalá chôdza pri práci alebo sledovaní videa je dobrý spôsob, ako obmedziť zlé účinky prílišného sedenia na zdravie. Ale je to pre teba?
- Najlepšie tipy na lacné bežecké pásy
Začíname s behom na bežiacom páse
Keď nájdete bežecký pás alebo ste si ho priniesli do domu, je čas začať. Je múdre pomaly a stabilne si zvyšovať čas na cvičenie, obzvlášť ak ste boli neaktívny.
- Ako začať chodiť:Tento plán použite, ak ste boli neaktívni.
- Chôdzový plán na chudnutie na bežiacom páse:Keď si vybudujete čas a rýchlosť, použite tento plán na obmenu svojich tréningov na chôdzu na spaľovanie kalórií a budovanie kardio kondície.
- 10 chýb, ktorým by ste sa mali vyhnúť na bežiacom páse:Začnite správne tým, že budete vedieť, čo nemáte robiť.
Tréningy na bežeckom páse
Tieto tréningy vyvinula fitness trénerka Lorra Garricková, aby vám pomohla obmeniť cvičenia na bežiacom páse a načerpať na intenzite.
- Tréningy na bežeckom páse:Váš bežecký pás môže mať program na cvičenie do kopca. Tu je návod, ako zmeniť sklon k vybudovaniu intenzity cvičenia.
- Tréningy na bežiacom páse s vysokou intenzitou:Pridajte intervaly aktivity s vyššou intenzitou, aby ste zvýšili srdcový tep a spálili viac kalórií.
- Kráčanie dozadu na bežeckom páse:Môže to vyzerať trochu hlúpo alebo dokonca trochu nebezpečne, ale je to spôsob, akým môžete svoje cvičenie obmieňať.
- Cvičenie na bežeckom páse s činkami:Vykonajte silové cvičenie spolu s časom na bežiacom páse.
