Ručné vs. motorizované bežecké pásy

Bežecké pásy sa dodávajú v dvoch základných variantoch-motorizované a nemotorizované. Cvičenie sa bude líšiť v závislosti od vášho výberu. Budete musieť vynaložiť viac úsilia na cvičenie na ručnom bežiacom páse, ale väčšina motorizovaných bežeckých pásov má lepšie vlastnosti a konštrukciu.

Ručný bežecký pás so zakriveným pásom je novšou podkategóriou. Súperia s niektorými z najlepších motorizovaných bežeckých pásov, pokiaľ ide o robustný dizajn a vysokú cenu. Stali sa obľúbenými medzi atletickými trénermi a môžete ich vidieť vo svojej miestnej telocvični. Porovnajte tieto kategórie a zistite, ktorý typ bežeckého pásu bude najlepšie vyhovovať vašim potrebám.

1:22

Pozrite sa teraz:6 vecí, ktoré by ste mali vedieť pred kúpou bežeckého pásu

Čo je ručný bežecký pás?

Na ručnom bežiacom páse, pôsobením vašich nôh na palubu sa pohybuje pás. Pás sa pohybuje iba vtedy, ak ním hýbete. Bežci aj chodci vynakladajú na nemotorový bežecký pás so zakriveným pásom viac úsilia ako na motorovom bežeckom páse. Má to výhody pre fitness, pretože užívatelia môžu dostať svoj srdcový tep do vyššej zóny pri nižšej rýchlosti.

Jedna štúdia zistila, že subjekty vynaložili o 30% viac energie na ručný bežecký pás rovnakou rýchlosťou. Kompromisom však bolo, že radšej behali alebo kráčali pomalšou rýchlosťou, aby udržali svoju námahu konštantnú.

Iná štúdia porovnávala zakrivený pásový pás s motorizovaným bežeckým pásom a behom nad zemou. Bežci mali pri bežeckom páse so zakriveným pásom oveľa vyšší srdcový tep pri rovnakej rýchlosti - v priemere viac ako 20 úderov za minútu. Ľahšie bežci museli tvrdšie pracovať, aby prekonali odpor pásu.

Bežci zistia, že väčšina ručných bežeckých pásov s plochým pásom je nevhodná kvôli ich menej odolnej konštrukcii a mali by brať do úvahy iba modely so zakriveným pásom. Chodci môžu byť spokojní s modelom s plochým alebo zahnutým pásom a môžu si dopriať intenzívnejšie cvičenie pri nižšej rýchlosti.

Výhody manuálneho bežeckého pásu

Napriek potrebnej mimoriadnej námahe, používanie ručného bežeckého pásu má niekoľko výhod, hlavne pre chodcov. Mnoho ľudí dáva prednosť týmto strojom, pretože sú prenosné, bez energie, a často cenovo dostupnejšie ako motorové bežecké pásy. To znamená, že ich oprava v prípade poruchy je tiež pravdepodobne lacnejšia. Nasledujúce výhody môžu ovplyvniť vaše rozhodnutie vyskúšať tento typ bežeckého pásu.

• Ručné bežecké pásy s plochým pásom sú lacnejšie :Väčšina ručných bežeckých pásov s plochým pásom sa predáva pod 300 dolárov. Avšak, preferované bežecké pásy so zakriveným pásom stoja najmenej 3 doláre, 000.
• Intervalové cvičenia s vysokou intenzitou :Atletickí tréneri používajú ručné bežecké pásy so zakriveným pásom ako súčasť cvičení, ktoré striedajú vysokú a strednú intenzitu. Mnoho profesionálnych športových tímov používa tieto modely na tréning alebo intervalové šprinty na bežeckom páse so zakriveným pásom.
• Svalové napájanie: Poskytujete všetku hybnú silu a precvičujete spodnú časť tela. Je pravdepodobné, že na míľu vydáte viac kalórií. Rýchlosť ovládate vynaložením väčšieho úsilia, než aby ste sa snažili držať krok s pohybujúcim sa pásom. Na bežeckom páse so zakriveným pásom, zrýchľujete tým, že chodíte viac dopredu a spomaľujete úderom bližšie k stredu pásu.
• Nie je potrebná elektrická energia: Ručný bežecký pás môžete použiť kdekoľvek a nie ste závislí na umiestnení bežiaceho pásu v blízkosti elektrickej zásuvky.
• Bezpečnosť: Nemotorový bežecký pás sa zastaví, keď zastavíte; pri motorickom bežeckom páse nemusíte používať bezpečnostnú šnúru, ktorá by ho zastavila, ak sa pošmyknete a spadnete tak, ako by ste mali. Vďaka tomu je tiež trochu bezpečnejšie okolo detí a domácich zvierat.

Manuálne bežecký pás Nevýhody

Napriek príťažlivým aspektom, akými sú cenovka a prenosnosť, ručné bežecké pásy majú svoje nevýhody, obzvlášť pre bežcov. V závislosti od vašich potrieb, nevýhody týchto bežeckých pásov vás môžu nasmerovať k motorizovaným možnostiam.

• Je ťažké zmeniť sklon. Sklon je možné nastaviť iba vystúpením z ručného bežeckého pásu s plochým pásom. Akonáhle sa pás pohybuje, museli by ste zastaviť a vystúpiť, aby ste zmenili sklon. Počas každého cvičenia máte uviaznutú jednu úroveň sklonu a často je to dosť strmý sklon 10%. Mnoho používateľov hovorí, že sa musia držať za držadlá kvôli sklonu, čo ničí dobrú formu chôdze a behu a pravdepodobne znižuje spaľovanie kalórií. Ručný bežecký pás so zakriveným pásom nemá túto nevýhodu, pretože sklon môžete meniť posunutím nôh dopredu alebo viac do stredu pásu.
• Kĺbový stres :Na začiatku môže byť pohyb pásu bežiaci, najmä pri modeloch s plochým pásom. Napínanie proti pásu môže namáhať vaše kĺby. Ak máte artritídu kolena alebo bedra, môže to byť problém. Možno budete musieť výrazne zvýšiť sklon ručného bežeckého pásu s plochým pásom, aby bolo dostatočne ľahké uviesť pás do pohybu. Akonáhle to urobíte, kráčate do kopca a to nemusí byť to, čo dávate prednosť cvičeniu.
• Nedostatok funkcií :Nebudete mať vstavané cvičenia, aplikácie, a ďalšie funkcie. Na zmenu cvičenia budete musieť použiť ďalšie zdroje, ako sú aplikácie a plány cvičenia online na bežiacom páse. Väčšina z nich má jednoduchý displej napájaný z batérie, ktorý môže zobrazovať detaily cvičenia, ako napríklad uplynulý čas, vzdialenosť, spálené kalórie, rýchlosť, a snímač pulzu.
• Menej pevné :Ručné bežecké pásy s plochým pásom, všeobecne, majú menej pevnú konštrukciu, ako vidíte z hmotnostných limitov používateľov. Zdá sa, že majú aj viac nedostatkov, ako je prekĺzavanie pásu a hluk. Skontrolujte hmotnostný limit používateľa pre akýkoľvek model, aby ste zistili, ako robustný môže byť. Ručné bežecké pásy so zakriveným pásom sa vyznačujú robustnejšou konštrukciou a vyššou kvalitou.
• Kráčať, neutekaj :Vzhľadom na menej pevnú konštrukciu, ručné bežecké pásy s plochým pásom sú najvhodnejšie na chôdzu než na beh. Tiež majú často kratšie pásy, takže nemôžete použiť dlhotrvajúci krok. Ak chcete na behanie používať bežecký pás, vyberte si ručný bežecký pás so zakriveným pásom alebo kvalitnejší motorový bežecký pás.

Manuálne recenzie na bežiacom páse

Bezmotorové bežecké pásy s plochým pásom celkovo zbierajú zlé recenzie, od odborníkov na bežecký pás aj od používateľov. Pri výbere jedného z týchto modelov pozrite sa na užívateľskú hmotnostnú kapacitu najmenej 325 libier, pretože to je najlepší ukazovateľ kvality konštrukcie. Z modelov s plochým pásom, medzi najlepšie hodnotené patria:

• Ručný bežecký pás Exerpeutic 100XL:Má nosnosť 325 libier a trojročnú záruku.
• Ručný bežecký pás Fitness Reality TR3000 s maximálnou hmotnosťou:Má nosnosť 325 libier a obmedzenú 3-ročnú záruku.

Nemotorizované bežecké pásy so zakriveným pásom často nie sú zahrnuté v súhrnoch recenzií. Kategória je nová a modelov a výrobcov je menej. Majú tiež prémiovú cenu, s 5 dolármi, 000 alebo viac typických pre modely základnej triedy.

Boli postavené predovšetkým pre komerčný trh, čo si vyžaduje väčšiu trvanlivosť ako na domácom trhu. Na ráme uvidíte záruku 10 rokov. Medzi modely, ktoré môžete očakávať v miestnom klube zdravia, patria:

• Woodway Curve:Tento stroj si našiel miesto v školiacich miestnostiach veľkých športových tímov a svedčí o jeho kvalite. Je to tiež bežecký pás používaný vo výskumných štúdiách a robí tak zoznam najlepších bežeckých pásov celkovo Bežecký svet .
• Speedfit Speedboard:Táto značka má model Lite i ProXL.
• TrueForm Runner:Tento stroj je k dispozícii s povrchom pojazdovej dráhy, pogumovaný opasok, a dokonca aj trávnikový povrch pre futbalistov alebo futbalistov.
• HiTrainer:Táto spoločnosť má tri modely pre zákazníkov vrátane fitnes, športová klimatizácia, a rehabilitácia.

Skontrolujte záruku a vyhnite sa akejkoľvek záruke kratšej ako jeden rok. Kvalitu značky môžete tiež skontrolovať na webových stránkach, ako je TreadmillDoctor.com, ktorý netiahne žiadne údery.

Čo je to motorizovaný bežecký pás?

S motorizovaným bežiacim pásom, motor uvedie pás do pohybu a pri chôdzi alebo behu máte jeho pomoc. Konská sila motora je jedným z veľkých faktorov kvality stroja. Mali by ste hľadať najmenej 1,5 kontinuálnej konskej sily (CHP). Pre ťažších používateľov a pre vyššie rýchlosti potrebujete väčší motor.

Výhody motorizovaného bežeckého pásu

Mnoho ľudí dáva prednosť motorickému bežeckému pásu kvôli elektrickému motoru, ktorý za vás posúva pás. Príťažlivé sú aj funkcie elektronického cvičenia a zlepšená odolnosť. ako aj ďalšie výhody.

• Žiadne namáhanie :Pás sa pohybuje motorom, na začiatku sa nemusíte namáhať.
• Nastavenie rýchlosti a sklonu počas cvičenia :Na väčšine motorizovaných bežeckých trenažéroch môžete nastaviť rýchlosť a sklon. Niektoré modely majú aj funkciu klesania, takže môžete ísť z kopca, lepšie simulovať chôdzu a beh po zemi.
• Viac funkcií cvičenia :Motorizované bežecké pásy balia do svojich konzol stále viac cvičebných funkcií, aj v nižších cenových bodoch. Často budú pracovať s aplikáciami, aby poskytovali zábavné a zaujímavé cvičenia, a programy, ktoré vás trénujú na výkon na rôznych vzdialenostiach, ako je 5K, 10 tis., polmaratón, a maratón.
• Vhodné na dlhšie školenia :Na motorizovanom bežiacom páse môžete absolvovať dlhé vytrvalostné sedenia, zatiaľ čo ručné bežecké pásy sa spravidla používajú na kratšie cvičenia.
• Beh a chôdza :Môžete nájsť modely s výkonom motora a dĺžkou pásu, aby vyhovovali bežcom aj chodcom. Keď motor zvyšuje hmotnosť, tieto stroje sú stabilnejšie ako bezmotorové bežecké pásy s plochým pásom.

Nevýhody motorových bežeckých pásov

Napriek vymoženostiam motorového bežeckého pásu, existuje niekoľko nedostatkov, najmä v oblasti nákladov a bezpečnosti - ale vysoká cena pomáha minimalizovať riziko nehôd. Nasledujúce nevýhody sa môžu javiť ako odstrašujúci prostriedok, ale návratnosť investície sa môže jednoducho hodiť.

• Potrebná elektrina :Musíte ho nájsť v blízkosti elektrickej zásuvky, a môže dokonca vyžadovať vyššie napätie, ak ide o komerčný bežecký pás.
• Bezpečnosť :Motorizovaný bežecký pás môže predstavovať bezpečnostné riziko. Ľahšie je spadnúť na jedného, ​​ak ste roztržití alebo sa potknete a potom vás vyhodia zo chrbta. V prípade pádu musíte používať bezpečnostnú šnúru, ktorá ju vypne.
• Náklady :Motorizované bežecké pásy na domáce použitie začínajú na vyššej cene ako ručné bežecké pásy s plochým pásom. Mali by ste očakávať, že zaplatíte najmenej 1 dolár, 000 za stroj prijateľnej kvality. Modely v nižších cenových reláciách majú zvyčajne podtlakové motory, sú menej pevné, a majú menej možností.

Recenzie na motorový pás

Nájdete mnoho stránok, ktoré hodnotia bežecké pásy, tak tie, ktoré používajú znalecké posudky, ako aj tie, ktoré zhromažďujú používateľské recenzie. Budete si ich musieť prečítať kriticky. Používateľské recenzie sú bohaté na modely na konci trhu s rozpočtom, ale je ťažké nájsť motorový bežecký pás prijateľnej kvality za menej ako 1 dolár, 000. Tu sú niektoré z nich, ktoré je potrebné zvážiť:

• NordicTrack Commercial 1750:Tento bežecký pás má funkcie, ktoré potešia väčšinu používateľov, vrátane 7-palcovej dotykovej obrazovky, tréningy iFit, a nakláňať sa aj klesať. Má dlhý a široký pás. Motor 3,8 CHP môže slúžiť používateľom, ktorí vážia až 300 libier.
• Proform Pro 2000:Tento bežecký pás má 3,5 kogeneračný motor a má funkcie naklonenia aj klesania. Je kompatibilný s iFit pre cvičenia, ktoré simulujú rôzne terény. Dodáva sa so skvelou zárukou.
• Bowflex BXT116:Jedná sa o solídny stroj s motorom 3,75 CHP a sklonom až 15%.

Stránka na opravu bežeckého pásu TreadmillDoctor.com poskytuje dobrý prehľad o kvalite a histórii značky, aby ste videli, ako dobre sa používajú. Medzi značky, ktoré majú najlepšiu povesť z hľadiska kvality, patria NordicTrack, Pravda, Vízia, Podrážka, a Precor.

8 najlepších bežeckých pásov za rok 2021

Nájdenie najlepšej ponuky na bežeckom páse

Akonáhle pristanete na tom, ktorý typ bežeckého pásu je najvhodnejší pre vaše potreby, existuje niekoľko spôsobov, ako môžete pri nákupe potenciálne ušetriť.

Vyberte si vhodný čas na nákup

Najlepšie ponuky na nové bežecké pásy nájdete v januári, pretože maloobchodníci ťažia z kondičných predsavzatí. V takom prípade uvidíte aj najlepší výber. Do júna, môžete začať vidieť posledný predaj modelov, ktoré zostávajú na sklade.

Rozhovor s predajcom o tom, ako plánujete používať bežecký pás - sa môže vyplatiť beh, viac užívateľov, a druhy tréningov. Môžu vám pomôcť rozhodnúť sa, aké funkcie potrebujete.

Uvedomte si, že väčšina bežeckých trenažérov sa predáva celoročne ďaleko za maloobchodnú cenu odporúčanú výrobcom, preto by ste mali vždy nakupovať za výhodné ponuky.

Kúpte si kvalitný bežecký pás

Kúpu kvalitnejšieho použitého bežeckého pásu získate za svoje peniaze maximum. Mnoho ľudí predáva málo používané bežecké pásy po tom, čo sa im predsavzatia vyčerpajú alebo sa potrebujú presťahovať. V lete hľadajte výhodné ponuky od súkromných predajcov.

Možno si budete môcť kúpiť aj bežecké pásy na komerčné využitie v telocvičniach, ktoré aktualizujú svoje stroje. Pozrite sa na recenzie modelov, ktoré vás zaujímajú, a zistite, ako obstáli u kupujúcich. Opýtajte sa predajcu, ako dlho majú bežecký pás, ako často sa používa, a či vykonali pravidelnú údržbu bežiaceho pásu.

Zvážte náklady na zriadenie a doručenie

Veľkým faktorom, ktorý je potrebné zvážiť, je dodávka a nastavenie bežeckého pásu. Pre nové bežecké pásy, táto môže byť zahrnutá v cene alebo je k dispozícii za príplatok. Pretože tieto stroje môžu vážiť viac ako 100 libier a sú objemné, dostať ich hore môže byť boj. Ak kupujete použitý stroj, možno si to budeš musieť zariadiť sám. Náklady na dopravu môžu byť tiež veľmi vysoké, ak nie sú zahrnuté v kúpnej cene.

Slovo od Verywella

Bežecký pás vám môže poskytnúť skvelé kardio cvičenie, Musíte však zaistiť, aby ste pre svoje potreby získali vhodný stroj. Skúste v posilňovni rôzne bežecké pásy, aby ste sa zoznámili s funkciami, ktoré uprednostňujete.

Môžete sa dokonca rozhodnúť, že najlepšou taktikou je použiť bežecký pás v klube zdravia, škola, alebo posilňovňu, než by ste si ju kúpili domov. Možno budete môcť prepínať tam a späť medzi zakriveným nemotorovým bežeckým pásom a kvalitným motorizovaným bežeckým pásom, aby ste získali rôzne cvičenia.

Čo hľadať na domácom bežiacom páse