Prečo sa mi pri behu červená tvár?

Ak máte po behu červenú tvár, nie si sám. Toto je bežný problém, najmä u žien a ľudí so svetlou pleťou. Keď bežíš, vaše telo produkuje teplo. Potenie vás ochladí. Vaše telo tiež zvyšuje prekrvenie pokožky, aby vám pomohlo regulovať teplotu. Vaše kapiláry sa dilatujú, takže nimi môže pretekať viac krvi a vyžarovať extra teplo cez vašu pokožku.

Prehľad

Priemer kapilár na lícach je širší ako inde, a sú bližšie k povrchu. Takže, keď sa rozšíria, blízko povrchu sa blíži viac červenej krvi, dáva vám ružovo -červenú farbu.

Mnoho bežcov má červenú tvár bez ohľadu na to, ako sa ich kondícia zlepšuje (v skutočnosti niektoré výskumy ukazujú, že vytrvalostní športovci sa viac začervenajú, skôr v tréningu ako menej zdatní ľudia).

Každý zvláda teplo inak, a rovnako ako sa niektorí bežci potia viac ako ostatní, niektoré majú červené tváre a iné nie. Niektorí ľudia majú prirodzene viac kapilár.

Iní môžu mať kapiláry, ktoré prirodzene prenášajú viac krvi do tváre počas námahy. Tak aj tak, sú náchylnejšie na červenú tvár z cvičenia.

Beh v horúcom počasí

Ak intenzívne beháte alebo beháte v horúcom alebo vlhkom počasí, môžete prísť na to, že ste červenší. Počas teplého počasia, skúste behať skoro ráno alebo neskôr večer (alebo v interiéri, ak je to naozaj zlé). Tiež, uistite sa, že zostanete hydratovaný počas behov a budete piť, keď ste smädní. Skúste si naliať vodu na hlavu, krk, a pod rukami sa ochladiť.

Ak máte okrem červenej tváre aj iné príznaky, ako závrat alebo nevoľnosť, možno trpíte chorobou spojenou s teplom, ako je dehydratácia alebo vyčerpanie z tepla. Okamžite prestaňte behať, napiť sa vody, a dostať sa do tieňa.

Prečo je rovnováha tekutín zásadná pre športový výkon a zdravie

Trvanie návalov

Väčšina návalov spôsobených námahou nebude trvať dlhšie ako 15 až 20 minút. Na urýchlenie procesu nemôžete urobiť veľa. ale môžeš skúsiť:

• Striekanie alebo vanie studenej vody na tvár počas cvičenia
• Dostatočné ochladenie na zníženie srdcového tepu
• Dať si studenú sprchu, umývanie tváre studenou vodou, alebo pomocou obrúsku na tvár (niektoré obsahujú aloe na upokojenie pokožky a kofeín na zúženie ciev) po tréningu
• Po umytí tváre ju zvlhčite; vyskúšajte prípravok proti začervenaniu alebo citlivej pokožke
• Nanášanie zeleného základného náteru upravujúceho farbu a potom tónovaného zvlhčovača

Kedy sa porozprávať so svojím lekárom

Aj keď je červená tvár pri behu zvyčajne neškodná, stále by si to mal spomenúť svojmu lekárovi, obzvlášť ak ste v behu úplne nováčik. Ak máte ďalšie príznaky, ako je hnačka, sipot, žihľavka alebo ťažkosti s dýchaním, môže to byť znak vážnejšieho stavu. Všimnite si, či za iných okolností dochádza k návalom horúčavy. Je to horšie s niektorými potravinami, alebo keď piješ alkohol? Prediskutujte so svojim lekárom všetky súvislosti, ktoré ste si všimli.

Ak návaly trvajú viac ako pol hodiny po cvičení, alebo odíde a vráti sa neskôr v priebehu dňa, môže to byť znak rosacey. Ak je to tak, liečba je k dispozícii

Niektoré lieky, vrátane krémov na akné, ako je benzoylperoxid a niektorých antibiotík a liekov na vysoký krvný tlak, môže spôsobiť návaly tepla alebo ho zhoršiť.

Navyše, inhibítory fosfodiesterázy 5 (PDE 5) vrátane sildenafilu (Viagra, Revatio), vardenafil (Levitra, Staxyn), a tadalafil (Adcirca) môžu tiež spôsobiť návaly tepla. Lieky PDE 5 sa používajú na liečbu pľúcnej hypertenzie a erektilnej dysfunkcie.

O tomto vedľajšom účinku sa môžete porozprávať so svojim lekárom. Môže tiež pomôcť vyhnúť sa topickým ošetreniam, ktoré dráždia pokožku (napríklad retinol alebo chemické peelingy) večer pred plánovaným dlhým behom alebo intenzívnym cvičením.

Slovo od Verywella

Ak ste sa ubezpečili, že ste zdraví, a stále máte červenú žiaru, noste to s hrdosťou. Áno, môže byť nepríjemné, keď sa okoloidúci stále pýtajú, či ste v poriadku, keď sa cítite ako superhrdina. Ale aspoň vieš, že jedného dňa budeš môcť získať pomoc, ak to naozaj budeš potrebovať. A zatiaľ máte dôkaz, že ste tvrdo pracovali. Stojí to za to!