Najmä výskumníci sa pozrel na nárazovom zaťažení, čo je sila bežci vytvoriť, keď narazila na zem.
Na účely tejto štúdie, 249 žien bežci, ktorí narazila na zem so svojimi podpätky, vyplnených dotazníkov o ich histórii zranenia a bežal pozdĺž trati silou monitory analyzovať ich vplyv na náklady.
v priebehu nasledujúcich dva roky, z ktorých každá žena dokončil online beh denník, ktorý podrobne prípadné zranenie.
Viac ako 100 bežcov uviedlo, že utrpí vážne zranenia, štyridsať zo žien utrpela drobné zranenia, ktorá nevyžadovala lekársku pomoc, zatiaľ čo zvyšok skupina bola nezranený.
je zaujímavé, že 21 z nezranených bežcov nikdy nemal predchádzajúce zranenia, takže vedci porovnali ich dopad naložením, že z ťažko zranených bežcov a zistil, že nezranených bežci vyložených oveľa ľahšie ako tí, ktorí utrpel vážne zranenia.
"Jeden z bežcov sme študovali, žena, ktorá má spustiť niekoľko maratónov a nikdy nebol zranený, mal jedny z najnižších sadzieb zaťaženia, ktoré sme kedy videli," povedala profesorka Irene Davis.
"zabúchal ďaleko menej ako mnoho bežcov, ktorí pristávajú v prednej časti nohy," povedala. "Keď ste sledovali jej beh, bolo to ako svedkami chod hmyzu cez vodu. Bolo to nádherné. "
Takže čo to znamená pre nás ostatných? Davis hovorí, že všetky bežca, a to najmä tie, ktoré sa sklonom k poraneniu, by si mali uvedomiť mäkšie pristátie a zvýšenie počtu krokov budeme brať za minútu znížiť búšenie z každého kroku.
Chcete viac? Tu je návod, ako sa zbaviť stehu pri behu a ako vaše ranné beh by mohol zvýšiť svoj mozog moc.
