cvičenie čoskoro bude prospešná, ale ak nie ste ranné vtáča, motivácia môže ukázať ako nepolapiteľný. Spýtali sme sa Matt Crowe, generálny riaditeľ Odyssey Health Club &Sydney; Spa a kvalifikovaný beh tréner, osobný tréner a oddaný maratón nadšenec, lebo jeho top 10 tipov, ktoré vám beží čoskoro potom, čo stúpať.
1 5 minút pravidlo
Kedykoľvek sa cítite zdráhajú alebo únavy, dohodnúť so sebou samým :. urob 5 minút
“ Keby som don ’ t cítiť lepšie [po 5 minútach], budem len chodiť, alebo ísť domov, “ hovorí
Je pravdepodobné, že vás ’. ll ísť ďalej, ale to &rsquo, nie je to koniec sveta, ak ste don ’ t – tam ’ je vždy zajtra.
2 nájsť kamaráta, alebo sa pripojiť bežiaci skupina
“ Vy ’ ll nájsť milión výhovoriek, ak ’ len tie, “ varuje Crowe.
celoživotné priateľstvo sa rodia a romantické niekedy kvety v týchto skupinách, takže dopad môže byť život mení, rovnako ako fitness posilňovanie. Sims 3 mať cieľ alebo závod na mysli
“ treba dôvod vstávať každý deň, “ hovorí Crowe.
Za behy sú skvelé a pravidelne sa stalo po celom Austrálii a vo svete
4 Postupujte program
“. To je tak prospešná, pretože ’ je váš plán k úspechu, “ vysvetľuje Crowe.
Niekedy len mať plán na mieste je dosť, aby vám ísť, pretože môžete vidieť, čo je potrebné urobiť v daný deň.
5 Sleep
tu žiadne prekvapenie.
“ Je potrebné dostatočný odpočinok, “ hovorí Crowe. &Ldquo; 7,5 hodiny za noc je asi optimálny ”.
6 Mierne alkohol
“ Žiadny alkohol? No, I ’ nie som tak veľký na tom druhom, “ priznáva Crowe.
On navrhne, nie viac ako dva alkoholické nápoje noc predtým, než je v poriadku pre beh na ďalší deň, pred pridaním, “ To znamená, že čím väčšia je noc, kedy si ’ som mal, tým skôr Chcem ťa dostať von beh . ”
7 získať peniaze na charitu
zaväzuje fundraising fitness skupinám, ako sú môžete taky môže byť veľkou motiváciu: IT ’ teraz to väčšie ako ty; ste ’. re beží na príčinu
hovorí Crowe, “ ja plne podporujem tieto prevádzkové skupiny, pretože [oni] dostať ľudí tam vonku to robí – Často ľudia, ktorí by inak ”.
8 Embrace odroda
Choď preč pre prevádzku cez víkendy a pravidelne meniť svoje prevádzkové trasu z domova; Odroda je rozhodujúce pre udržanie záujmu pre väčšinu ľudí
“. Snažíme sa premiešame a málokedy sa rovnaký beh dvakrát, pretože ľudia nudiť, “ súhlasí Crowe.
Preskúmať stope siete najbližšie k miestu, kde žijete – môžete byť prekvapení
9 Prehrávanie hudobných
Ak ’. re snaží, pokúste si slúchadlá doma – Len počuť svoje obľúbené prevádzkové beaty pomôže dostať vás von z dverí
10 Doprajte
“. It ’ s dôležité mať odmenu mechanizmy, “ súhlasí Crowe. &Ldquo; Say, &lsquo, Keď sa mi podarí urobiť všetky tieto behy do 6 týždňov, I ’ ll ... ’ ”
Ak je 6 týždňov je vaša predstava večnosti, visieť menšie mrkvu pozdĺž cesty.
