Jesinta Campbell je jedným fit dáma. Ona beží, krabice a nie je proti tomu, aby nepárne 5 hodín ráno prebudiť volanie, aby sa zmestili do tréningu pred začatím jej deň. Sadli sme si s Blackmores Running Festivalu veľvyslanca a požiadal ju, aby rozliať jej najlepšie tipy tréningu
Čo je jeden deň v živote vášho fitness režime
I & rsquo ;? Som nedávno zmenil svoj tréning režim pre Blackmores Sydney Running festival tak som & rsquo; som bol beh na dlhšie vzdialenosti a robiť viac interval založený na tréning. Budem sa snažiť a dostať svoj tréning vykonané už v deň ako je to možné. Keby som & rsquo; idem do posilňovne, pôjdem a vidieť môj tréner Dan Adair na [Sydney & rsquo; s] 98 Riley St telocvični. Počas mojej poslednom zasadnutí sme dokončili 6 x 1000 m šprinty s dve minúty odpočinku medzi & ndash; Tie sa dostanete nafúknuť! V opačnom prípade, I & rsquo; pôjdem si zabehať okolo Eastern Suburbs alebo Centennial Park, ktorých milujem
Aké sú niektoré z vašich tréningových tipy na run-ready
I & rsquo;.? Som narukoval pomocou môjho osobný tréner pre beh, ale on-rsquo; to tiež môj priateľ a ja si myslím, že & rsquo; sa skvelý tréning tip & ndash; nájsť bežiaci kamaráta! Tiež prispôsobiť svoj tréning v týždňoch viesť až k svojmu behu na dlhé vzdialenosti behu, to & rsquo; to naozaj dôležité, aby sa von a získať nejaké kilometre pod nohami. Uistite sa, že vás & rsquo; re starať o seba, dostať dobrú noc & rsquo; s. Spánok, dobre jesť, doplnenie v prípade potreby a zostať hydratované
A potom konečne dostať svoje zariadenia na úteku všetky organizované a je pripravený ísť! Otestujte si svoje trénerov, oblečenie, hudbu & ndash; všetko! Don & rsquo; t počkať, až v deň pretekov & ndash; že & rsquo; to chyba nováčik
Ako si natankovať pred veľkým behu
Naozaj sústrediť na potraviny a hydratáciu v týždňoch viesť k veľkému horizonte.?. Budem moju príjem bielkovín okolo mojich tréningov a tiež vziať Blackmores sval Horčík každý večer. Deň pred dňom pretekov I & rsquo; budete pravdepodobne mať veľkú vegie a večere bielkovín zabalený a potom niečo ľahké v dopoludňajších hodinách, ako banán
Aký je váš obľúbený spôsob, ako prísť v okamihu, keď
I.? love boxu s kamarátkou [profesionálny boxer] Lauryn Eagle. Funguje každá časť vášho tela a dostane vaša tepová frekvencia. Tiež som naozaj teší krátke bloky intervalový tréning v poslednej dobe a si všimli, rozdiel v mojej fyzickej kondícii.
Ako sa vám zostať pod napätím?
Aj uprednostňovať zdravého stravovania a cvičenia denne. Tiež beriem Blackmores cvičenia na Multi každý deň, aby sa ubezpečil som & rsquo; m dostať všetky vitamíny a minerály, ktoré potrebujem. A potom som si vziať čas na odpočinok. Že & rsquo; to naozaj dôležité, zvlášť pre mňa pri práci dlhé hodiny alebo na cestách
Aký je váš obľúbený podvádzať jedlo
Tmavá čokoláda, keby som & rsquo;.? Nie som opatrný by som mohol zjesť celý blok v jednom sedení!
Ako si urobiť zdravie a kondíciu súčasťou vášho života?
aj robiť to prioritou a zaviazať sa k mojej školenia, čo by mohlo znamenať vidí môj osobný tréner alebo spĺňajú priateľa si zabehať. Cvičím sám tiež veľa, je to naozaj druhou prirodzenosťou. Niekedy musím byť až na 5 hodín ráno, aby sa zmestili svoj tréning v Pred môj deň začína, ale viem, že I & rsquo; idem k lepším výkonom, akonáhle I & rsquo; som sa potil sa v posilňovni! Keď som fit a zdravá, cítim sa úplne na vrchole svojej hry.
Čo je zaručené, že sa vám motivovaní k tomu cvičenie
I love mať za cieľ & ndash ?; čo je dôvod, prečo Blackmores Sydney Running Festival prišiel v tak veľkom čase! Práve som dokončil pristávacej dráhy prehliadku David Jones a nová som potreboval nový cieľ, ktorý by ma tlačiť. Keď mám výzvu a niečo dokázať sám sebe, že ma vždy dostane z postele
Aká je vaša filozofia, pokiaľ ide o zdravie
Naozaj verím, že v starostlivosti o svoje blaho & ndash.?; ktorý zahŕňa svoju výživu a čo ste vložili do svojho tela, pohybujúce sa vaše telo denne a tiež svoju myseľ & ndash; pričom čas pre seba a majú prestávku v práci každý tak často.
Čo je na vašej bežiaci playlistu
Určite niektorí RnB & ndash ?; I & rsquo; som nedávno stiahnuť TYGA & rsquo; s novým albumom a vždy mám rád trochu Drake. A potom môžete teplotu rsquo; t prejsť okolo nejakého klasického Beyoncé a Rihanna. Mali by ma dostať cez cieľovú čiaru
Nenechajte si ujsť :.
& gt; & gt; Najlepší pred tréningom jedlo a občerstvenie
& gt; & gt; 20 spôsobov, ako dať svoje fitness režim pre uprednostnenie
& gt; & gt; ako sa dostať čo najviac z cvičenia
Chcete viac? Nájdete nás na Facebook, Twitter, Instagram a Pinterest