cvičenie čoskoro bude prospešná, ale ak nie ste ranné vtáča, motivácia môže ukázať ako nepolapiteľný. Spýtali sme sa Matt Crowe, generálny riaditeľ Odyssey Health Club & amp Sydney; Spa a kvalifikovaný beh tréner, osobný tréner a oddaný maratón nadšenec, lebo jeho top 10 tipov, ktoré vám beží čoskoro potom, čo stúpať.
1 5 minút pravidlo
Kedykoľvek sa cítite zdráhajú alebo únavy, dohodnúť so sebou samým :. urob 5 minút
& ldquo; Keby som don & rsquo; t cítiť lepšie [po 5 minútach], budem len chodiť, alebo ísť domov, & ldquo; hovorí
Je pravdepodobné, že vás & rsquo ;. ll ísť ďalej, ale to & rsquo, nie je to koniec sveta, ak ste don & rsquo; t & ndash; tam & rsquo; je vždy zajtra.
2 nájsť kamaráta, alebo sa pripojiť bežiaci skupina
& ldquo; Vy & rsquo; ll nájsť milión výhovoriek, ak & rsquo; len tie, & ldquo; varuje Crowe.
celoživotné priateľstvo sa rodia a romantické niekedy kvety v týchto skupinách, takže dopad môže byť život mení, rovnako ako fitness posilňovanie. Sims 3 mať cieľ alebo závod na mysli
& ldquo; treba dôvod vstávať každý deň, & ldquo; hovorí Crowe.
Za behy sú skvelé a pravidelne sa stalo po celom Austrálii a vo svete
4 Postupujte program
& ldquo ;. To je tak prospešná, pretože & rsquo; je váš plán k úspechu, & ldquo; vysvetľuje Crowe.
Niekedy len mať plán na mieste je dosť, aby vám ísť, pretože môžete vidieť, čo je potrebné urobiť v daný deň.
5 Sleep
tu žiadne prekvapenie.
& ldquo; Je potrebné dostatočný odpočinok, & ldquo; hovorí Crowe. & Ldquo; 7,5 hodiny za noc je asi optimálny & rdquo ;.
6 Mierne alkohol
& ldquo; Žiadny alkohol? No, I & rsquo; nie som tak veľký na tom druhom, & ldquo; priznáva Crowe.
On navrhne, nie viac ako dva alkoholické nápoje noc predtým, než je v poriadku pre beh na ďalší deň, pred pridaním, & ldquo; To znamená, že čím väčšia je noc, kedy si & rsquo; som mal, tým skôr Chcem ťa dostať von beh . & rdquo;
7 získať peniaze na charitu
zaväzuje fundraising fitness skupinám, ako sú môžete taky môže byť veľkou motiváciu: IT & rsquo; teraz to väčšie ako ty; ste & rsquo ;. re beží na príčinu
hovorí Crowe, & ldquo; ja plne podporujem tieto prevádzkové skupiny, pretože [oni] dostať ľudí tam vonku to robí & ndash; Často ľudia, ktorí by inak & rdquo ;.
8 Embrace odroda
Choď preč pre prevádzku cez víkendy a pravidelne meniť svoje prevádzkové trasu z domova; Odroda je rozhodujúce pre udržanie záujmu pre väčšinu ľudí
& ldquo ;. Snažíme sa premiešame a málokedy sa rovnaký beh dvakrát, pretože ľudia nudiť, & ldquo; súhlasí Crowe.
Preskúmať stope siete najbližšie k miestu, kde žijete & ndash; môžete byť prekvapení
9 Prehrávanie hudobných
Ak & rsquo ;. re snaží, pokúste si slúchadlá doma & ndash; Len počuť svoje obľúbené prevádzkové beaty pomôže dostať vás von z dverí
10 Doprajte
& ldquo ;. It & rsquo; s dôležité mať odmenu mechanizmy, & ldquo; súhlasí Crowe. & Ldquo; Say, & lsquo, Keď sa mi podarí urobiť všetky tieto behy do 6 týždňov, I & rsquo; ll ... & rsquo; & rdquo;
Ak je 6 týždňov je vaša predstava večnosti, visieť menšie mrkvu pozdĺž cesty.