Ak vás trápi chrbtový tuk, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť. Neexistuje žiadny spôsob, ako sa úplne zbaviť chrbtového tuku, ale môžete zmeniť vzhľad svojho zvršku, stredný, a spodnej časti chrbta.
Našťastie tuk na chrbte je na rozdiel od tuku v niektorých iných častiach tela, takže existuje niekoľko spôsobov, ako tento problém vyriešiť. Ale skôr, ako sa rozhodnete pre najlepší spôsob, ako schudnúť, najskôr sa rozhodnite, na ktorú oblasť tela sa zameriate.
Chrbtový tuk môže zaútočiť v niekoľkých rôznych oblastiach. Väčšina mužov a žien má tuk v jednej z týchto troch oblastí:
Najlepším spôsobom, ako nájsť oblasť, na ktorú sa chcete zamerať, je postaviť sa so zrkadlom za sebou a držať druhé zrkadlo v ruke. Postavte sa vysoko, aby boli viditeľné línie vášho tela. Mali by ste byť schopní identifikovať oblasť, ktorá je problematická.
Majte na pamäti, že ak si všimnete tuku v oblasti podprsenky, jedna rýchla oprava môže byť nájsť podprsenku, ktorá sedí lepšie.
Bez ohľadu na to, kde sa váš tuk usadzuje na vašom tele, pomôže dôsledný program stravovania a cvičenia. Mali by ste však svoj program zacieliť tak, aby riešil to, čo vás najviac trápi .
Znížená kalorická diéta vám pomôže stratiť tuk v celom tele. Bohužiaľ, nemôžete sa rozhodnúť, kde presne dôjde k úbytku tuku. Ale môžete jesť diétu, ktorá obsahuje veľa chudých bielkovín na podporu rastu svalov.
Silné chrbtové svaly pomáhajú zlepšiť držanie tela a vďaka vyššiemu vzhľadu budete okamžite vyzerať chudšie. A tiež môžete preformovať svoj chrbát vybudovaním svalov pozdĺž chrbtice a trupu.
Zamerajte sa na posilňovacie cvičenia, ktoré vám pomôžu vytvarovať svaly v hornej časti, stredný, a spodnej časti chrbta. Tu sú niektoré cvičenia, ktoré môžete vyskúšať.
Ak ste vyskúšali diétu a cvičenie a stále nemôžete schudnúť, Existuje niekoľko chirurgických a nechirurgických metód na zameranie vašich problémových miest. Patria sem liposukcia, inteligentná liposukcia (tiež nazývaná laserová lipolýza), Coolsculpting, a Ultrashape.
Samozrejme, mnohé lekárske postupy majú vedľajšie účinky a niektoré vyžadujú, aby ste si po ich vykonaní dopriali čas na namáhavé činnosti. Na zváženie sú aj náklady.
Chirurgické a nechirurgické ošetrenia môžu predstavovať tisíce dolárov za každú oblasť, na ktorú sa zameriavate.
To sú dobré dôvody na to, aby ste sa najskôr pokúsili zhodiť tuk pomocou tradičných metód, ako je diéta a cvičenie. Potom, ak máte na chrbte zvyšné tukové vrecká, porozprávajte sa s plastickým chirurgom alebo certifikovaným dermatológom, aby ste zistili, ktorá metóda by bola pre vás najvhodnejšia.