Tamra sudca tento rok v lete drží krok so svojou fitness rutinou a ukazuje sa to. Bývalá Real Housewives of Orange County Star práve zdieľala cvičenie na spodnej časti tela na Instagrame pomocou odporových pásiem a vyzerá to intenzívne.
Krátke „cvičenie kapely“ zahŕňa rôzne cvičenia zamerané na „aktiváciu glute a zapojiť svoje boky prostredníctvom tréningu odporu, čo vám dáva pevne zdvihnutú korisť,“ napísal sudca.
Na začiatku začala na podlahe s odporovou pásmou nad kolenami. Udržiavanie držiaka bedrového mosta, vylepšuje cvičenie zatvorením a otvorením nôh, aby sa zamerala na glutes. Ďalej vykonala nejaké stojace drepy.
Zobraziť na Instagrame Po dreveniach sudca použil mäkkú perometrickú škatuľu na to, aby urobil nejaké výťahy na nohy Superman s pásmami pre ďalší odpor. Ďalej sa zameriavala na Abs tým, že držala bočnú dosku pri otváraní a zatváraní nôh. ( ouch. ) Potom zamierila späť k plyometrickej škatule, aby si sedela stena a ťahy bedra. Na dokončenie robila drepy pomocou odporových kapiel okolo jej nôh a baru na pleciach.
Pravdepodobne si myslíte, čo si všetci myslíme:toto je intenzívne . Sudkyňa je pekná do svojich tréningov. Spolu so svojím fitness trénerom Eddie Sudca vlastný Cut Fitness v Orange County, takže títo dvaja vždy zasiahnu posilňovňu. Navyše, v júli urobila pakt, aby zosilnila svoju cvičebnú rutinu a vyčistila svoju stravu pre „operáciu karantény dole“. (Žiadny úsudok, ak vaša karanténa vyzerá inak!)
Zobraziť na Instagrame V príspevku na Instagrame sa sudkyňa podelila o niektoré fotky pokroku a videá o jej nedávnych tréningoch v jej telocvični. "Odrezal som sacharidy." Žiadny cukor! Obmedzený alkohol, znížil môj kalorický príjem 😋 zvýšil moje kardio, zvýšil môj proteín! “ napísala v titulku. „Súčasný telesný tuk je vyšší, ako by som chcel, ale to sa zmení s konzistenciou. Prvý týždeň saje, ale som motivovaný. “
Choď, Tamra!
Podpora od čitateľov, ako ste vy, nám pomáha robiť najlepšiu prácu. Choď tu prihlásiť sa na odber Prevencia a získajte 12 darčekov zadarmo. A zaregistrujte sa do nášho bezplatného spravodajcu tu pre denné zdravie, výživu a poradenstvo v oblasti kondície.
Nicol Natale Associate Editor, ktorý je v súčasnosti asistentom redaktora na prevencii.com, je Nicol novinár so sídlom v Manhattane, ktorý sa špecializuje na zdravie, wellness, krásu, módu, podnikanie a životný štýl.