Metabolický odpad:
* oxid uhličitý (CO2): Primárny odpad produktu bunkového dýchania, kde naše telo prevádza glukózu na energiu. Vydýchol cez pľúca.
* kyselina mliečna: Vyrobené, keď vaše svaly nedostanú dostatok kyslíka na pohonné cvičenie, čo vedie k páleniu. Nakoniec sa rozpadne pečeňou.
* Voda: Strata potu, predovšetkým na reguláciu telesnej teploty.
* teplo: Vedľajší produkt metabolických reakcií, rozptýlený potím a inými mechanizmami.
* močovina: Produkt dusíkavého odpadu z rozkladu proteínov, vylúčený močom.
Ostatné odpadové produkty:
* elektrolyty: Strata potu, vrátane sodíka, draslíka a chloridu, ovplyvňujúca rovnováhu tekutiny.
* kreatín: Prirodzene sa vyskytujúca látka v tele, rozložená počas cvičenia s vysokou intenzitou a vylučovaná močom.
* amoniak: Produkt dusíkavého odpadu, ktorý je produkovaný primárne produkovaný rozpadom svalových bielkovín, eliminovaný pečeňou.
Dôležitá poznámka: Množstvo každého vyrobeného odpadového produktu sa líši v závislosti od intenzity a trvania cvičenia, úrovne individuálnej kondície a environmentálnych faktorov.
Ako telo eliminuje odpad:
* respiračný systém: Vydýchne CO2.
* potné žľazy: Uvoľňuje vodu, elektrolyty a teplo.
* močový systém: Filtre a eliminujú močovinu, amoniak a prebytočnú vodu.
* tráviaci systém: Vylučuje niektoré odpadové produkty cez výkaly.
Záver:
Naše telá tvrdo pracujú na odstránení odpadových produktov počas cvičenia, udržiavaní optimálnej funkcie a umožňujú nám pokračovať v výkone čo najlepšie. Pochopenie týchto odpadových produktov nám môže pomôcť optimalizovať naše cvičebné postupy a stratégie obnovy.