* kardiovaskulárne výhody: Horolezecké schody je skvelý spôsob, ako zvýšiť svoj srdcový rytmus a pumpovanie krvi. To je vynikajúce na zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia.
* Svalová angažovanosť: Používate rôzne svaly na vylieznutie schodov, vrátane vašich nôh, glute, jadra a dokonca aj vašich rúk na rovnováhu.
* Calórie horí: Schody spaľujú kalórie, ktoré môžu pomôcť pri riadení hmotnosti. Počet spálených kalórií závisí od vašej hmotnosti, rýchlosti a počtu schodov.
* pohodlie: Schody sú ľahko dostupné! Nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie ani členstvo v telocvični.
Tu je niekoľko tipov na maximalizáciu vášho schodového tréningu:
* mente svoje tempo: Strieda sa medzi chôdzou a behom, aby ste zvýšili intenzitu.
* Pridajte odpor: Noste vážený batoh alebo držte činky.
* Zamerajte sa na formu: Udržiavajte dobré držanie tela a správne umiestnenie nôh, aby ste predišli zraneniu.
* stanovte ciele: Zamerajte sa na určitý počet letov alebo čas strávený lezením.
* Počúvajte svoje telo: Ak ich potrebujete, urobte si prestávky.
Dôležitá poznámka: Ak máte akékoľvek fyzické obmedzenia alebo zdravotné obavy, pred začatím akéhokoľvek nového cvičebného programu sa poraďte so svojím lekárom.