* Zvýšená citlivosť: Vaša pokožka je po tréningu citlivejšia v dôsledku zvýšeného prietoku krvi a produkcie potu. To môže spôsobiť, že vás bude náchylnejšie na spálenia od slnka a na poškodenie kože.
* Riziko Sunbarn: Pot sa môže správať ako lupa, sústrediť sa slnečné lúče a zvyšovať riziko spálenia od slnka.
* dehydratácia: Pravdepodobnejšie budete dehydratovaní po tréningu, čo môže ďalej zvýšiť riziko spálenia slnka.
* podráždenie kože: Ak ste použili nejaké lokálne výrobky, ako sú opaľovací krém alebo antiperspirant, kombinácia s potom a slnečným žiarením môže spôsobiť podráždenie.
Namiesto opaľovania po tréningu je to oveľa bezpečnejšie:
* Počkajte najmenej 30 minút Po tréningu, aby sa pokožka ochladila a potu sa vysušila.
* sprchovať a naneste opaľovací krém Pred expozíciou slnka.
* Zostaňte hydratovaní Pitím veľkého množstva vody po celý deň.
* Vyhnite sa solániu Celkovo, pretože sú známym karcinogénom.
Ak sa rozhodnete opáliť, vždy to tak bezpečne:
* Používanie opaľovacích krémov s SPF 30 alebo vyšším a znovu sa prihlásiť každé dve hodiny.
* Obmedzenie času expozície a hľadanie tieňa počas najhorúcejších častí dňa.
* Nosenie ochranného oblečenia , napríklad klobúk a slnečné okuliare.
Pamätajte, že Zdravé opálenie nie je známkou dobrého zdravia a dosiahnutie opálenia vystavuje vašu pokožku riziko predčasného starnutia a rakoviny kože. Vždy je najlepšie chrániť pokožku Z škodlivých lúčov slnka.