Pre

tipy na to, ako bude vaša žiariace najlepšie pre veľký deň.

Byť nevesta môže byť stresujúce. Nielen, že chcete vyzerať nádherné, tiež chcete cítiť zdravý a odpočinutý, takže môžete maximálne využiť vaše špeciálne deň. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu vyzerať a cítiť sa fantasticky.
Svadobné šaty cvičenie

Vzhľadom na to, že je to všetko o šaty, prispôsobiť svoj tréning k tomu, čo máte na sebe. Vyberte si šaty štýl z nižšie uvedeného zoznamu a postupujte podľa pokynov pre dosiahnutie teplejšie vás. Ak ešte nie ste členom telocvičňa, investovať do sady 10- alebo 20-kilogram rúk závažie, potom vytvoriť každý-iný-dňový silový tréning rutina (svaly potrebujú oddýchnuť deň na opravu). Pre každú z týchto cvičení, začať s dvoma sadami, potom sa zvýši na tri, ako si získať silnejšie
1. Plášť cvičenie

Čo chcete :. Elegantný, hladký trup aj pre slinkiest pošvy. zvraty

Postavte sa s nohami hip-šírka od seba a kolená mierne ohnuté. Predstavte si, že drží loptu medzi vaše stehná. Squeeze vaše stehenné svaly, vytiahnite v bruchu a zastrčiť ho pod panvu (takže ste v miernom sedu). Čipky prsty k sebe a položte ruky za hlavu.

Udržiavanie hrudníka vysoké, pomaly krútiť zo strany na stranu bez pohybu dolnej časti tela, takže hornú časť tela otáča zľava doprava. Nechaj si to pomalý; nebudete mať plný úžitok, ak ste spoliehať na impulz, aby vás obísť. Opakujte 40 krát. Jo, vy nás počul správne! 40

stojí vedľa drví

Stojan v rovnakej pozícii, ako ste na krútenie, so svojím abs zastrčený dovnútra a vaše prsty po smere jazdy (ale upadne pomyselný loptička).

Zdvihnite ľavé koleno smerom k ľavej paže, čím lakeť dole ju splniť. Hold, potom sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte na pravej strane a to celkom 20 opakovaniach na každej strane
2. open-back šaty cvičenie

Čo chcete :. Horné a dolné späť cvičenia na pomoc firma up, ktorý všetko dôležité zadnej view.One ramenom radov

Postavte sa po ľavej strane vedľa prednej lavici (alebo konferenčným stolíkom alebo gauč). Položte ľavú nohu a ľavú ruku na lavičke, ohýbanie pravé koleno. Držte trup rovnobežne so zemou, držať činku v pravej ruke. Nech vaše paže visieť rovno dole dlaňou smerom stehná.

Pomaly vytiahnite činku hore a dozadu, kým je v súlade s bedrami. Mali by ste cítiť svalové kontrakcie v hornej časti chrbta (to znamená, že to funguje!). Opakujte 10 krát, potom sa menia strany.

pulóvre

ležať na zemi s drepe, hip-šírka od seba, a vaše nohy rovno na podlahe. Držte činka v každej ruke a rozšíriť svoje paže hore celom tele, takže vaše paže zvierať uhol 90 stupňov s vašou trupu.

Udržiavanie lakte mierne ohnuté, pomaly znižovať činky späť za hlavu as pokiaľ je to možné. Mali by ste cítiť úsek vo vašich chrbtových svalov. Ďalej zdvíhanie činky späť do východiskovej polohy nad vášho tela, stláčanie vaše chrbtové svaly as you go. Preveďte 10 opakovaní za sadu
šaty bez ramienok cvičenia

Čo chcete :. Ochabnuté triceps, biceps a prsné svaly naozaj vzpery svoje ramienok stuff.Bicep kadere

stojaci s nohami hip-šírka od seba a kolená mierne ohnuté, vytiahnuť v žalúdku a zastrčiť pod panvu. Držať ťažšie pár činky pozdĺž tela, dlane smerujú dopredu.

Udržiavanie lakte do strán, pomaly sa stočiť činky na ramenách. Potom sa obrátiť smer a znížiť činky do východiskovej polohy. Vyhnúť sa zamykanie lakte. Preveďte 10 opakovaní v každej sade. Pomalé a stabilné vyhrá preteky tu: budete mať väčší úžitok z tohto cvičenia, ak používate koncentrovaný, ovládané pohyby. Ak máte pocit, že ste šľahanie váhy okolo dostať je hore, vaše činky sú príliš ťažké. Prejsť na ľahšiu váhu, takže sa môžete pohybovať pohodlnejšie.

Ploché činka muchy

ležať na podlahe s kolená ohnutá a chodidlá na podlahe, šírka ramien. Natiahnuť ruky na zem, takže vaše telo robí T. Držte činka v každej natiahnutej ruky, držať lakte mierne ohnuté. Udržujte svoje dlane smerom nahor ku stropu.

Pomaly zdvíhajte závažia hore do zaobleného oblúka (ako keby ste objímať strom), jemne dotýkať činky spoločne v hornej časti výška vášho tela. Vydržte niekoľko sekúnd, potom sa pomaly znižovať váhu späť do ich východiskových pozícií. Preveďte 10 opakovaní za sadu.

triceps namáča

Sadnite si na robustný, non-kolesových stoličku. Položte ruky na prednej hrane sedadla, končekmi prstov smerom dopredu. Udržujte svoje nohy na podlahe, hip-šírka od seba a von pred vami. Pomaly posuňte dno sa zo sedadla stoličky, aby vaše ruky, kde sú.

Udržať si ruky blízko pri tele, pokrčte kolená, kým vaše paže sú rovnobežné s podlahou, takže vaše zadok k zostupu za okraj stoličky. Použitie ruky, aby vás zdvihnúť, obráti smer a tlačiť sa späť až do okamihu, kedy máte ruky rovno. Pracovať až 15 poklesov v sade.
Pre-svadobné tipy

sledovať hladiny vyčerpania, aby sa ubezpečil nie ste popálenia von. Ak zaspíte príliš rýchlo, je to znamenie ste spánok zbavený. Desať až pätnásť minút je zdravé množstvo času, v ktorom sa zaspať. Ak ste v hlbokom spánku za menej ako päť minút, je to známka vyčerpania.

Spracujte dobrú stravu, ktorá má zmes ovocia a zeleniny všetky sezóny. Preveďte niekoľko porcií naraz a zmrazenie bonusy, takže máte dobré jedlo po ruke.

Squeeze trochu citróna alebo limetkovej šťavy do vody v dopoludňajších hodinách a pridať trochou minerálnej vody v popoludňajších hodinách. Vitamíny a minerálne látky pomôže svoje telo držať vodu a všetky zdravé potraviny, ktoré ste jedli.

Rezervácie priebeh kúpeľných procedúr je zárukou, že budete spomaliť. Uistite sa, že kozmetička alebo masseuseunderstands, ktoré chcete liečba má byť relaxačné, rovnako ako omladzujúcimi. Nemajú rozpočet na týždenný masáže? Navrhnúť dohodu so svojím snúbencom, kde sa striedajú k sebe navzájom na určených nocí.

Ak máte na sebe šaty bez ramienok, zvážiť svoje dekoltu. Kombinujú at-home produkty a salón ošetrenia, ako je napríklad priori Advanced AHA alebo Professional Skin obnovy systému, počnúc najmenej šesť až osem týždňov pred svadobný deň pre maximálne výsledky. Svetelná terapia ako je Omnilux Revive môže byť tiež prínosom.

Pre zdravú kožu a vlasy, jesť veľa zdravých olejov, ako je losos a tuniak, plus ľanové semienko a olivových olejov. Vezmite doplnky rybí olej a kúpiť ľanový olej pridať do varenia.

Zatiaľ čo väčšina neviest mať svoje vlasy a make-up vykonáva profesionálne, experimentovanie s pohľadmi buduje dôveru.