Pre celoplošné cvičenie je ťažké prejsť okolo Pilates panvovej lokne. Tento cvičenia funguje ABS, artikuluje chrbticu, posilňuje hamstringy, zadok a vnútorné stehná, a pracuje ramená a horné arms.Lie na chrbte s pokrčenými kolenami a rukami podľa svojich stranách. Vydýchnite nabrať brušné svaly v a krútiť svoju kostrč z podlahy lúpať chrbticu až do kobylke. Vydržte nádych, potom výdych, ako si narovnať chrbticu späť na začiatok. Preveďte 10. Sally Anderson je zakladateľom a riaditeľom
www.pilatesint.com.