Vhodnosť pre slávnostné season

Bráňte sa slávnostné odpustky s touto rýchlou, ale super-efektívne rutinné

Je to zlé načasovanie, nie? Prázdniny, vzdialenie sa od našich fitness rutiny, hŕbu báječný Tuckera, ktorý je o niečo ťažšie ako zvyčajne, a možno aj trochu viac piva a temperamentný, ako je obvyklé, taky. A to všetko v letnom období, kedy chceme vyzerať v našich silách. Prevít! Ale nebojte sa, máme solution.This vysoké tempo cvičenia možno vykonať za menej ako 30 minút, ale v skutočnosti skrýva metabolickej úder, ktorý vám pomôže neutralizovať uhorková sezóna hlúposť. Nevzdávajte sa na vašej kondícii!
Tréningu

Prvým krokom je zvoliť príslušnú výzvu. Variant A je moderný a variant C najjednoduchšie, ale nie je ľahké, zatiaľ čo variant B je niekde uprostred. Ak si nie ste istí, začnite s varianty A a uvidíte, ako fare.Your Ďalším krokom je robiť cvičenia! Nemusíte robiť všetky opakovaní na cvičenie na jeden záťah. To nie je nápad. Namiesto toho, urob si pohodlný množstvo cvičení (cca 10-15 opakovaní) a potom prejsť na ďalší. Mať po ruke poznámkový blok, takže viete, kde ste až pre každého cvičenia. Udržujte osekávanie opakovaní, kým ste dokončili ich all.To udržať si úprimní, času, ako dlho tréning trvá, takže môžete problém sami robiť lepšie nabudúce.

Jednoramenný riadok

Pozrite sa na naše video o tom, ako robiť sklonil nad riadky.
Sit-up

Pozrite sa na naše video o tom, ako robiť sedieť-ups.
push-up

pozri naše video o tom, ako robiť kľuky.
preskakovanie

Pozrite sa na našu preskočenie tréningu.
uhorková sezóna Tips

som si istý, že ste zaneprázdnený Lizzie tentoraz roka, takže je potrebné, aby sa ubezpečil, že je stále súčasťou rovnováhy vo vašom živote.

Snažte sa držať tri až päť nealkoholických dní v týždni.

tam sú energeticky ťažké potraviny, ktoré ponúka v funkcií, uistite sa, že ste pozorne sledovať svoje porcie.

Ak sa spotrebúvajú viac ťažkých a energeticky husté potraviny než obvykle, ktoré môžete potrebovať niektoré veľmi metabolické tréningu. Zvýšiť intenzitu tréningu, takže môžete zostať vyzerať a cítiť sa dobre v tomto ročnom období.

Ak sa chystáte preč na dovolenke premýšľať o tom, čo cvičebné prvky si môžete vziať. Vaše tréneri, cvičebný úbor a švihadlo je dobrý začiatok.

Spánok je niečo, čo naše telo a myseľ túži, takže ak máte novšie noci, pozerať, keď si môžete urobiť nejaké naháňačku. Snažte sa mať za sebou beh krátkych spí.

Náš model

Kate Johnson, 28, je model a grafik. Má rada prechádzky svoje psy a silový tréning vo svojej domácej posilňovne.