Hovoril niekto dlhé a štíhle? Áno, prosím! Znie to nemožné? Môže sa to zdať áno, ale je to naozaj nie je. Sme všetci rôznych tvarov a veľkostí, ale existujú určité veci, ktoré môžete urobiť pre zvýšenie dĺžky vašich svalov a zefektívniť svoje telo. Na oslavu začatia Telo + Soul Long & amp; Lean 6 týždňov výzvu sme požiadaní Barre tela Emma Siebold zdieľať jej najvyššej tónovanie tips.Late štartér? Si môžete prehrať svoju webchat s Emmou Siebold teraz: pre webchat tipy, ako začať 6 týždňov výzvu kliknite sem
Ste pripravení začať? Vyskúšajte 6 týždňov výzvu teraz!
týždeň 1
Týždeň 2
Týždeň 3
Týždeň 4
Týždeň 5
6. týždeň
1 Začnite s vašej strave
Moja filozofia má vždy bolo, že zdravá strava sa dostanete na správnej hmotnosti a cvičenie pomôže tón a tvar vášho tela. Naozaj jednoduché spôsoby, ako upratať svoj jedálniček patrí zníženie biele veci (biely cukor, bielu múku, cestoviny, ryža, koláče, pečivo, atď), čo znižuje nasýtených tukov (ale udržať dobrý tuku v moderovanie & ndash; to pomôže zaplniť a je oveľa lepší pre vás ako diétu a nízkym obsahom tuku potraviny), aby sa zabránilo balených a spracované potraviny a pripravovať svoje vlastné jedlo (oveľa chutnejšie a zdravé).
2 Spojte preťahovanie s pracovnou tónovania
Toto je miesto, kde kúzlo sa stane. Barre Telo kombinuje posilňovanie prácu tón svaly a dlhé jóga ťahá k predĺženiu svaly. Strečing zložka je naozaj dôležité vytvoriť dĺžku a vyhnúť sa hromadne vo svaloch. Sims 3 Práca obe veľké a malé svaly
To ide ruka v ruke s kombináciou pretiahnutie a tonizáciu prácu. Intervalový tréning je miesto, kde sú vyššie intenzity doby striedajú s pomalší, jemné doby odpočinku. To má za následok zvýšené kardiovaskulárne zdatnosti a odbúravanie tukov Vzhľadom k metabolickej zosilňujúce účinky intervalového tréningu.
4 Skúste barre triedu (samozrejme!)
Triedy Barre získavajú popularitu s celebritami, ako je Madonna, Natalie Portman a Drew Barrymore všetky biť lišta pre horúce BSK. Barre Telo kombinuje jogu, pilates a balet barre klimatizáciou a veľa zábavy) ešte .Better, môžete robiť všetky tieto veci naraz (alebo aspoň kroky 2-4), od naštartovaní svoje dlhé a štíhle program s našimi 6 týždňov série videa. Telo + duša Long & amp; Lean série videá zahŕňa cvičenia, ktorých cieľom je zvýšiť flexibilitu, predlžujú nohy, spevňujú vaše zadok, tón ruky, posilniť svoje jadro. Každé video je navrhnutý tak, aby stavať na sekvenciu pracovné smerom k precvičenie celého tela. Najlepší zo všetkých; je to zábavné a funguje to! Všetkých 6 videá sú nahraté a pripravené pre vás, aby ste mohli začať!